宝宝生了气血亏，需要吃什么？
一般来说，在产妇生产之后，家人就会给产妇准备一些月子餐，也就是那些比较补的食物，但是，这个做法其实是不大准确的，因为生产之后，产妇的脾胃还是很虚弱的，如果大量的食用那些很补的食物的话，那么，反而不能起到一个很好的食补效果，而且还会加重脾胃的负担，所以建议使用一些比较平补的食物，而且同时又可以起到一个补血益气的食物，所以今天给大家分享一道温补的食材，对于产后的气血调理是非常好的。这道食材，就是杞枣三黑粥
第一、准备材料
如果是准备一人份的话，那么就需要黑豆适量，黑米，是黑豆的两倍，然后黑芝麻，白糯米，红糖的数量跟黑豆一样，另外还要准备一些枸杞跟红枣。
第二、制作的步骤
1.浸泡黑豆。
在制作之前要先把黑豆泡一下，因为黑豆比较硬，所以要提前浸泡一下，一般来说可以在前一天的晚上先浸泡。在浸泡的过程中，黑豆会吸取很多的水分，所以经过浸泡之后，黑豆就会变得饱满，煮起来也会比较容易熟。黑豆的营养物质是非常高的，维生素，植物蛋白等物质的含量是非常高的，有一个补血温肾的效果，所以说，对于产后产妇的恢复来说是有一个很好的作用的。
2.浸泡黑米和糯米。
第二步，就是要将黑米跟糯米洗干净，然后也是同样用清水先浸泡。因为这两种是同时一起组织的，所以可以混在一起浸泡。黑米有时也被人为称为补血米，所以说对于产后产妇的恢复来说是很好的，用黑米煮粥的话很适合那些气血双亏的产妇。但是你的本身是没有糯性的，所以在煮粥的时候就可以搭配一些大米或者是糯米提升口感。但是有一点需要注意，坐月子的时候吃糯米的话必须吃那些熟透热食的，不能半生不熟的就直接吃了，因为这些不熟的糯米对于脾胃来说伤害是非常大的。
我目前在做月子，顺产龙凤胎，也是气血亏，奶水少，催乳师推荐莲藕一斤，八个红枣，八个桂圆，三四碗水，一起熬制水发红，即可补气血，也可促排恶露。还有就是，金银花八个，提前泡好，金银花红糖鸡蛋汤。还有就是红小豆半斤，大枣15个，生花生米一把，枸杞子10个，加入7-8斤凉水，先泡半小时，再小火煮半小时，只喝汤，不吃豆，当水喝！连用15天。都是补气血的，气血不足，奶水就会少。所以一定要补好气血，每个产妇都会气血不足。
坐月子期间，哪些食物改善体质、调理气血排出恶露，还有助于下奶？
月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
食物应是由多样化食物构成的平衡饮食，无特别的食物禁忌。每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天[_a***_]蔬菜500g。保证整个哺乳期的营养充足和均衡，以持续进行母乳喂养。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
1.掉发问题
很多人生了孩子在三四个月后都会出现掉发现象。我也不例外，我是出月子三个月后开始掉发，每次洗头，都一撮一撮掉的很是心疼，总担心自己哪天掉光就成秃头了。后来开始吃黑芝麻和黑米打成粉，每天吃点，一个月后，很明显的感觉头发掉得少了，额头前还长了好些小碎发。黑芝麻对头发有滋养功效，月子期间可以每天吃一小把炒熟的，或者打成粉，做成糊糊吃。黑芝麻不仅对乌发有作用，还益肝、补肾、养血有。
2.改善头疼问题，调理气血
如果孕前有头痛或者偏头痛，在月子期间可以吃天麻炖鸽子，炖鸡，效果特别好，不过每次天麻不宜放多，一次三四个即可，如果能吃的惯天麻的，可以吃点，吃不惯的喝汤吃肉就好。。我孕前有偏头痛毛病，月子期间吃了很多天麻炖鸡，炖鸽子，出了月子，这都一年多了，偏头痛再也没有过，即使偶尔有点头疼，也不严重。
3.伤口恢复
如果剖腹产或者顺产有侧切撕裂的情况，可以多吃乌鱼炖苹果、无花果炖鸡或者炖鸭对伤口愈合很有帮助。苹果含有粗纤维，对哺乳期妈妈肠胃非常好，还不长肉。花果含有人体必需氨基酸、钾、大量酸类、纤维素、维生素C等经常食用可促进蛋白质的合成，有助于恢复体力，并且美容养颜。
4.下奶食物
孕妈想母乳喂养的话，不能吃太油腻，容易堵奶。需要多喝水，多补充优质蛋白质。上面有提到乌鱼炖苹果、乌鱼丝瓜汤、通草、鲫鱼汤、小米粥、花生大米粥等都是下奶的。不过哺乳期忌寒凉生冷食物。
