坐月子可以吃点温补或平补的东西，热补就不要了，因为热补容易导致便秘、口干舌躁等问题。可以多吃鱼、猪蹄、鸡汤，经济条件允许的话可以吃燕窝，燕窝性平，对坐月子来说还是蛮适合的。燕窝品牌市面上就很多呀，我姐坐月子时也是吃燕窝，买的是燕之屋碗燕，还不错的说，跟楼主推荐一下。
女性生产后是不提倡应用营养品来补充营养的，只需要通过食物来进行调理，获取均衡的营养，就可以恢复身体。
第一方面需要补血，因为生产的时候失血过多，可以多吃一些瘦肉，肝脏，菠菜等等，第二是补充营养可以多吃些鸡鸭鱼肉，防止便秘，多吃一些新鲜的蔬菜水果只需要平时均衡的营养即可，不建议应用一些补品。
具体的食材可以参考下面的内容：
排出体内废血（恶露）、废水、废气、陈旧废物等。
收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
多吃红色蔬菜（红苋菜、红萝卜），不要吃凉性的蔬菜和黄瓜、苦瓜等
四神腰花（四神：山药15g、薏仁15g、莲子3颗、芡实15g）
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