产后虚胖怎么办？有必要做产后发汗和盆底修复吗？
您好，我是一名新手奶爸，刚刚经历过宝妈的产后虚胖和产后42天大检查。我来分享一下我的经验。
首先我们先要弄清楚产后虚胖的原因，一般女性生产完以后身体虚胖可能与营养过剩、缺乏运动、内分泌紊乱、精神压力过大、拒绝为宝宝哺乳有关。
1.营养过剩
女性在怀孕期间要补充足够的营养维持宝妈和胎宝宝的正常生长发育，生产完之后，又要摄入足够的营养才可以促进身体的恢复，但是如果营养过剩，代谢不掉，就会导致营养过剩，产后虚胖。老一辈的人会感觉，多喝些汤汤水水，会下奶多一些，但是这样会导致身体储存多余的脂肪。
2.缺乏运动
宝妈在生产完以后几乎没有运动，特别是坐月子期间一直卧床休息，造成运动缺乏，这样会导致身体代谢变慢，使宝妈吃下去的东西没有办法消耗，最终导致肥胖体质。
3.内分泌紊乱
宝妈在分娩以后，体内激素水平迅速改变，导致体内轻微的内分泌紊乱，脂肪代谢失调，从而引起肥胖。
4.拒绝哺乳
有很多宝妈怀孕的时候会听说产后哺乳会影响身材，导致身材变形，因此拒绝哺乳。其实拒绝哺乳反而会导致身材发胖，哺乳可以使体内多余的脂肪和营养通过乳汁传递给宝宝。
产妇腹部肥胖是“脂肪”多吗？“它”的影响，或者“不容忽视”！怎样解决呢？
很多的产妇在生完宝宝之后就容易发胖，尤其是腹部肥胖，那么产后腹部发胖是什么原因导致的呢？该如何来改善解决呢？
【1】产后腹部肥胖的原因
（3）孕期营养过剩；
首先肥胖唯一的衡量标准是体脂率，而不是体重，怀孕后会导致身形发生改变，例如腹直肌分离，骨盆前倾，盆底肌脱落等症状，这些症状需要去医院进行康复训练，怀孕的引起开的肥胖问题需要慢慢调整恢复。
从饮食，运动，睡眠三方面调整。
运动循循递进，强度慢慢增加，每一时期要变动一下，造成身体的不适应性更能提高强度。
睡眠情况要保证一下睡眠时间，切勿熬夜。同时做到早睡早起比较好
饮水量每天要摄入2L以保证身体的正常运转。
既然有人邀请我回答，就只好回答一下了。
先说“产妇腹部肥胖是脂肪多吗。”，如果按照问题的问来回答，那么只能说肥胖就是因为脂肪多。但是，产妇的腹部大并不是肥胖，而是因为在怀孕期间由于婴幼儿在子宫里面导致的腹部肥大而不是肺胖。
比如说，有一个气球，由于吹气的原因，气球会变大，刚刚放了气球中的气，气球的壁还是比较大，但是，这种肥大不是因为气球的壁加厚的原因。
再比如说，一块面团，加入酵母以后，面团会变的体积[_a***_]，出现这种情况的原因是面团里的空间增大，而不是面团变多。
它的影响咱们解决。
解决的方法就是多运动，而且还是多做腹肌运动，目的就是让松软的肚皮肌变的紧凑，这样，本来松软的腹肌由于内部细胞的紧凑就会慢慢收缩。就像发酵以后的面团，放入适当的成分让发酵后的面团把内部的气体排放出来，让它重新变的紧凑。
所以，多做收腹运动（收腹提肛，就像忍受大便一样），在运动的时候也应该收腹提肛，如果有时间，可以用两手紧抱下腹，向内挤压，还可以多吃少餐。不要故意憋气，不要吃的太饱。
产后肥胖尽显丑态怎么办？产后要做好哪些护理？
产后肥胖看起来不好看，基本上每个妈妈都会的，包括我也不例外，我是喂母乳喂养，每天都要多吃，要不然没有奶水，你可以产后在医生的指导下穿收腹衣，做一些骨盆修复护理，合理的饮食，荤素搭配，加上母乳喂养，自然而然会瘦下来。肥胖只是一时的，带小孩的话很累，会瘦下去的，相信我
肥胖成的因素
各位准妈妈生完孩子后，比怀孕的时候更胖了，这是 由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加，最后导致产后身体发胖。如果女性在产后不注意控制，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。
怎么改善产后肥胖
1、多运动
尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。
2、注意饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，宝妈们最好少吃。宝妈们应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。还有甜点、零食对想要减肥的宝妈们来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
宝妈们为了不让产后肥胖困扰到自己，一定要抓住运动和饮食两方面下手。这样既有利于自己的健康，又能使自己的形体更美！在选择产后减肥方法的时候，一定要选择安全的方式，不能以损害自己身体为代价进行减肥。
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