孕妇从什么时间开始吃钙片,要吃多久呢?
孕妇在怀孕初期尽量不要吃钙片,因为这个时候胎儿的发育还不是很稳定,建议再孕三个月以上再开始补充钙片,有利于胎儿骨骼的发育,吃3到4个月以上建议就不要吃了,这个时候已经到了怀孕的晚期,胎儿已经基本发育完全,如果再补充钙片的话很容易引起胎儿头过大,不利于顺产。
孕妇一般什么时候开始吃钙片?
孕妇一般是什么时候开始吃钙片的一般情况下,医生会建议14周开始补钙。因为怕平时的食物中摄入的钙不足 会对孕妇或胎儿都会有所影响,所以会建议补钙,最好是维生素D和钙一起补。如果有些孕妇本身就缺钙的话,那建议还是备孕期间就开始补钙片。
我是二胎妈妈。平时在饮食当中的话做到合理饮食不挑食也可以补钙。多吃奶类豆类蛋类富含钙的食物,蔬果 。晒太阳也有助于钙的吸收。因为怀孕前的话,几乎很少喝牛奶 高蛋白质的食物吃的也是比较少。所以在备孕期间就开始注意自己的饮食,开始每天喝一杯的牛奶 吃高蛋白质的食物 吃蛋类豆类海鲜类蔬菜水果做到不挑食营养均衡。每天吃钙片和维生素D。直到孩子出生以后母乳喂养还是需要钙片和维生素D。因为孩子如果钙不足的话,可能会导致孩子骨骼牙齿发育不好,身高都可能有影响。产妇,如果缺钙的话也会可能导致抽筋啊,可能以后还会骨质疏松。所以怀孕到哺乳期间也是要补钙片。
我是从怀孕16周开始吃的钙片,20周开始吃的DHA,钙片吃的是迪巧的,现在宝宝3个多月了我还在一直吃钙片,吃钙片好处多多,宝宝月子期间拍嗝的时候脖子挺的直直的,1个多月都会趴了,抬头都可好。
孕中晚期对钙的需要量会增加。如果能保证每天500克牛奶,再加上日常的豆制品,虾,芝麻酱等食物提供的钙可以满足需要,不用额外补钙,如果户外时间较少,只需每天400国际单位的维生素D即可。如果不爱喝牛奶酸奶,就需要每天补钙400-500毫克,选择200毫克左右小剂量钙片,饭中服用可降低吃钙片对胃肠道引起的不适。胃酸分泌正常的人群,选择普通碳酸钙片是性价比最高的选择,钙片里一般都含有维生素D。服用钙片时吃点柠檬,橘子,柚子,苹果🍎,喝点果汁,可增加钙的吸收效果。
这个要看情况的哦。有些孕妇本身就缺钙,从备孕开始就在补钙了;有些孕妇能够通过饮食摄入充足的钙,整个孕期都不需要吃钙片。
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不过,需要注意的是,孕20周后胎儿骨骼生长加快,孕28周胎儿骨骼开始钙化,钙的需要量明显增加。《孕期妇女膳食指南》建议孕妇从孕中期开始,每天增加200毫克的钙摄入,总共达到每天1000毫克的量。从孕中期开始,如果没法通过饮食摄取充足的钙,就要吃钙片了。吃钙片的时候不用追求钙含量很高的钙片,选择小剂量的钙片更好吸收。例如选择每片含钙300毫克的,而不是每片含钙600毫克的。具体要补多少毫克钙,还要看整体的饮食情况和自身钙的水平。如果不清楚是否需要补钙、补多少,建议先咨询医生、营养师等专业人士的建议。事实上,这200毫克钙完全可以通过多喝200克牛奶或者酸奶来摄取,而不一定要去吃钙片。另外,其他食物,如深绿色蔬菜(如荠菜、小油菜)、某些豆制品(如豆腐、豆腐干、豆腐皮等)和芝麻酱、以及坚果(如榛子、黑芝麻、花生)、鱼虾贝类(如石螺、鲮鱼罐头、草虾)等食物,也可以提供一部分的钙。另外,在补钙的同时最好也补充维生素D,因为如果维生素D不足,将会影响钙的吸收和利用。除了饮食(如蛋黄、沙丁鱼罐头、奶酪)能提供一部分维生素D外,适当晒晒太阳也能促进维生素D的生成。
(图片来源于网络)作者:刘萍萍,华大基因营养师,营养科普作者,私人营养顾问;中国营养学会会员;今日头条悟空问答签约作者;自媒体名称:刘萍萍生活营养;分享生活中有趣靠谱的营养知识。本人二胎现在23周,一胎的时候吃的吃了不到两瓶,6个月才开始吃,因为不爱喝牛奶!导致后期睡觉半夜时有抽筋,二胎到了12周以后开始吃多维[_a***_],18周的时候测了一下微量元素,啥也不缺!因为吃微量元素便秘,就停了,二胎喜欢喝牛奶,一般就是一天一斤,早半斤晚半斤,像我这种吃钙片,多维元素便秘的人只能通过食补了[流泪]后期食补不了再考虑补钙吧,目前已经备好了斯维诗碳酸钙,她们说这个牌子吸收好点不会便秘!但愿如此吧!