怀孕期间可以做哪些运动？
怀孕期间可以做做瑜伽，慢舞，游泳等等，只要在怀孕期间不太累就没有问题，适当的运动其实对孕妇和胎儿都很好。孕期间越早开始运动，就越能感觉良好。最好是孕妇瑜伽，可以与音乐相结合，最适合与三五好友一起锻炼，容易提高趣味性，从而将锻炼坚持下去。
适合怀孕时锻炼身体的运动都有哪些？
题主你好！
小女子不才，到你的题目我想破脑袋也想不出有什么运动能有助于怀孕，想来想去也只有这一种运动能有助于怀孕，那就是活塞运动。
怀孕一定要建立在双方身体状况都良好的状态下，这里的身体状况不仅仅是健康状态，也包含情绪状态。有的人可能因为一直没有怀孕，压力大，这样对受孕也是有影响的。
如果想要高质量受孕，既要避免频繁亲密也要避免长时间没有夫妻生活，这两种情况都会影响精子的数量和质量。
掌握一些帮助怀孕的小技巧，可以让未来准爸妈们在备孕路上缩短时间，比如选择一些“花式运动”***取一些容易受孕的体位，就可以大大提高受孕的几率。
同房时可用枕头垫在女方屁股下，使身体呈头低臀高的姿势，同房后，女方再仰卧半个小时。
备孕期间要戒烟戒酒，对未来孩子负责也是对自己负责。精神压力过大，或者长期抑郁会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，降低正常受孕概率。
祝好孕！
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怀孕是正常的生理活动，孕妈在怀孕期间若身体无特殊状况的话，不必中断或者减少正常的各种活动。孕期的适当运动反而会增加孕妇身体的免疫力，对宝宝的健康和孕晚期的分娩都很有好处。
给宝妈们分享几个在身体条件允许的情况下愉快又轻松的运动。
1. 孕妇瑜伽
孕妇在孕期练习孕妇瑜伽，可以增强孕妇的体力和身体的平衡能力，并且可以提高身体的柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力，使分娩进行的更加顺利。
除此之外，孕期做瑜伽还会让孕妈感觉到身心轻松，可以释放内心的紧张和焦虑，精神愉悦。
注意：孕期瑜伽并不是每个宝妈的身体都适合，如果之前没有接触过瑜伽的宝妈建议先咨询专业人员，再选择适合自己的强度训练。
2. 游泳
游泳是一项非常好的可以锻炼身体的运动，孕妈可持续到分娩前一个月。
孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力足够大，能有效减轻关节的负担。
适合🈴️孕期的运动？
孕期人容易暴躁、发脾气、心情不稳定！那么冥想，可能是再合适不过了！
🌟学会冥想 好处多多 ：
1⃣️冥想提高专注度
有人说，冥想是睡眠与清醒以外的第三种脑状态，冥想就是尽量让你的思想减至最少活动状态，头脑空空，一念不想。
👉冥想时，你的思维专注于某一事物上，排除外部环境和内心活动的干扰。在整个过程中，思想变得更加听你的话，将这种专注度运用到生活中，无论是对学习、工作还是爱情都能达到事半功倍的效果。
2⃣️冥想让你更加冷静
👉管不住自己小脾气，特别是性格火爆的姐妹们，不妨开始你的冥想训练课吧~冥想可以减轻面对“突发***”时冲动的反应水平，而是更理性、更客观的应对突如其来的问题。
冥想时，思想的完全专注能够转移对疼痛的关注度，同时也会控制疼痛带来的不适反应，这些症状和情绪往往会让人感到更痛苦，而使疼痛的强度增大。 特别是生理期容易痛经的姐妹，不妨坚持一段时间的冥想训练，下次“老朋友”再来的时候，真的就没有那么痛苦了。
怀孕了，并不是就不能运动了。在孕期适当地做一些运动，不仅可以帮助孕妇控制好体重，还可以锻炼身体[_a***_]，帮助顺产和产后身体的恢复。
但是孕期并不适合做一些激烈的运动，一般在没有异常情况的孕期，我们可以选择一些轻度的有氧运动来作为日常的锻炼项目。
比如说游泳。不管是孕期还是非孕期，或者是产后，游泳都是一项不错的运动。当然，产后恶露没有干净的时候是最好不要游泳的。游泳比较温和，不会特别激烈，让人特别容易劳累，而且游泳可以塑造身体线条，对于心肺功能也有一定的改善。
吃完饭后，或者睡觉前，孕妇可以进行一段时间的散步，来帮助消失或者睡前放松，可以在小区内或者公园里面进行。散步可以帮助饭后食物消化，缓解孕期不适，还可以温和地消耗热量，同时起到锻炼的目的。
孕妇瑜伽。现在很多医院都有开展孕妇学校，大家可以报名参与其中的课程，基本上孕妇瑜伽是最受欢迎的。同样孕妇瑜伽不仅可以产前做，帮助肌肉锻炼，提高顺产概率，还可以在产后帮助体型恢复。不过最好是在专业的老师指导下进行，不要自己盲目瞎练。
孕期毕竟是比较特殊的时期，做运动要根据自身情况量力而行，不可攀比也不要逞能。如果出现不适合运动的情况，一定要遵医嘱进行静养休息，毕竟，宝宝健康安全才是我们首先需要考虑的。
