产后有哪些注意事项？产后瘦身小妙招有哪些？
产后要注意的问题包括
1：营造良好的家庭环境
产妇最好是在向阳的房间里面，多晒太阳还是有好处的。温度尽量保持在25度以上，因为产后妈妈毛孔和骨缝都是打开的，这时候要注意保暖！防止寒气入侵。同时要注意通风。
2：合理安排膳食
因为产妇生完孩子消耗大量的体力，所以需要通过食补来调理。但是这里面要强调的是食补可不是吃的越多越好，越荤越好。要注意营养均衡，产后一周内尽量清淡为主，少吃荤腥和不易消化的食物。
3：劳逸结合勿忘锻炼
产妇身体很虚弱，所以出产房那天一定要好好休息，除了正常大小便，不要有太多的剧烈运动！但是也不能一直赖在床上，只有通过运动才能逐渐恢复。
适合产妇的运动
1.深呼吸
深呼吸有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。仰卧或者侧卧在床上，慢慢吸气，有意识的紧缩阴道及肛门口肌肉，闭气1到3秒再慢慢呼吸
首先佳佳想说的是，产后6个月或者几个月是产后瘦身的黄金时期什么的，都是骗人的，不要相信，听听就好了。
减肥肯定缺不了饮食问题的调整。但是哺乳期饮食本来就是一个问题，为了减肥调整饮食一定要慎重，怎样才能喂奶瘦身两不误？哺乳期是需要额外摄入热量的，但究竟要摄入多少，摄入什么样的食物，其实很有讲究的。
在这里可以推荐一下女神张梓琳的日常饮食。在哺乳期要遵循少油少盐优质脂肪的原则，保证每日所需要营养和热量，选择更健康的食物。
那么哺乳期应该摄入多少热量？
以一位身高165cm、体重70kg的新妈妈为例
标准体重=165-105=60kg（超重10kg）
BMI=70/1.65/1.65=26
推荐摄入量为：60*（25~30）=1500kcal~1800kcal
生宝宝前96斤，生完宝宝出了月子120斤。现在102斤。整个过程差不多一年半才瘦下来，没有特别的方法，就是坚持母乳喂养。没专门运动，反正一天就带娃，做点家务。该吃吃，该睡睡。并且自己是属于那种吼着减肥，但没多少毅力的人。个人认为产后减肥主要还是要运动加上均衡饮食。当然情绪和良好的睡眠也是必不可少的。可以喝点红茶和荷叶冬瓜茶，排油很好哦。
孕产后的注意事项有哪些？
孕产后需要注意哪些问题？我是顺产生下的孩子，那我来先说说顺产的注意事项：
1、生产后两小时。顺产是不忌口的，生完就可以吃东西，但是这个时候我们建议吃一点好消化的，不油腻，补充水分，因为生完一定要排尿！多喝红糖水，尿不出来按按肚子，一定排尿！
2、第二天！注意，不要相信什么不能吃盐，不能吃胡椒材料等只要不吃辣，都没啥事。产后第二天建议还是不要喝油腻的汤，清单为主。因为会下爆奶！多让咱的小小宝贝吸，一定要吸，下爆奶太痛苦！
3、第三天以后到一周。可以尝试少量汤水，不要多，初产妇乳腺通的慢，不要着急，喝多多的汤水只会让你可能得乳腺炎。
4、这时候奶水下来了，可以进补。有的宝妈要晚点，首先我们生完孩子会出很多的汗，这是我们在排水分，有的宝妈奶下的慢点，这都是正常的，不必过分的担心。
顺产完后可以下床活动，有侧切的妈妈们多消毒清洗。可以洗澡洗头，一定要热水，不通风。洗完及时吹干。
产妇不要过分操劳，久坐等。喂奶时保暖做好。心情非常重要，调节好自己，照顾宝宝，和丈夫商量着来，不要自己生闷气！
产妇生完宝宝身体都很虚弱，要注意多休息。饮食要均衡有营养。
我有[_a***_]宝宝都是剖腹产，我就说一下剖腹产的宝妈应该注意的问题吧！
产后注意保暖不能受风，洗手洗脸都要用温水。月子里可以刷牙洗头洗澡，但是一定要用温水，及时擦干头发不能够受风，剖腹产洗澡必须要伤口长好了以后洗，我是出院后半个月才洗的澡。
刨腹产第二天要下床活动防止肠粘连，而且还有利于排气，没有排气之前不能够吃东西。虽然伤口很疼但是也要坚持，但是也不能时间太长，活动一会儿就到床上休息休息。
排气之后的一个星期要吃容易消化的食物，比如小米粥，烂面条，蔬菜汤特别是丝瓜汤很有利于下奶！
我们当地有个习俗产妇第三天要喝疙瘩汤，疙瘩汤里面的菜很齐全:豆芽、虹豆、芸豆、***、葱、姜、海带、虾米、木耳、香菜、香菇、韭菜、芹菜……只要能够想到的菜都可以往上加，据说吃了这样的疙瘩汤在以后吃什么东西都不会回奶了。
像排骨汤啊猪蹄儿啊大棒骨汤鸡汤这些油腻的食物不好消化最好是一个星期以后再食用，喝汤之前要把汤上面的一层油去掉，因为这层油会使产妇堵奶还会发胖。
月子的宝宝很难带，宝妈一定不能够经常抱宝宝，太过劳累会引起腰疼关节疼。可以找家人帮忙带宝宝。
还有宝妈月子期间一定要保持心情舒畅，不能哭也不能够看太多的手机，对眼睛不好会引起眼睛疲劳视力下降。
坐月子也不要老躺在床上不下床，要经常下地活动活动。也不要门窗紧闭经常开窗通风，但是不能有穿堂风，风不能够直接吹向宝妈和宝宝。可以用窗帘挡一下。
坐月子期间，有哪些禁忌事项？
一定要注意保持良好心态，这点非常关键，对自己好，对孩子也好。注意多穿点衣物保暖，不要吹对流风，尽量少干家务，多躺在床上静养，不要吃过于大补的食物，不要生气，也不要过多的看手机，对眼睛不好。总之，坐月子一定要小心谨慎为好。
现在，产房里的二胎高龄孕妈咪是越来越多了，对高龄孕妈咪而言，坐月子可是要比别人多一些小心了。高龄二胎孕妈咪比较容易产生早产、胎儿畸形及胎盘早剥等现象。而在产后，高龄妈咪本身的问题也会比一般人多一点儿，所以，也就需要高龄的新妈咪比别人多注意一些事情。【注意1：剖宫产术后的休养】高龄孕妈咪中有很大一部分都主动选择了剖宫产，或者因为身体的原因不得不选择剖宫产，不管怎么样，剖宫产率在高龄孕妈咪中比较高是不争的事实。● 静养，是高龄妈咪产后调养必须的选择。当然，静养并不是说要一动不动地躺在床上休息。而是要环境安静、精神放松，同时也要适当活动一下。● 剖宫产术后第一天一定要卧床休息。术后6小时内禁止活动，6小时后可以适当翻身活动，以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。因为妈咪刚分娩，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，易导致血栓的形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。● 手术24小时后，妈咪可下床活动，在48～72小时后，还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。至于走的时间长短，可根据妈咪的身体状况来定。在做产后运动时，务必记住循序渐进和量力而行两大原则，若有身体不适症状时，最好立刻停下来休息，不要勉强。● 另外，妈咪产后出汗较多，易感染病毒及细菌，应勤擦汗，勤洗澡，勤换衣服，勤通风。但要注意，高龄妈咪产后体质较弱，抵抗力差，洗浴通风的同时要谨防感冒。【注意2：产后骨盆松弛＆***下垂】● 盆腔里包含女性重要的生殖器官，同样也会随着女性的年龄增长而老化，所以在妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的行为。● 女性如果年纪偏高，那么骨盆腔底部的组织就会变得比较松弛，***膀胱也会逐渐往下垂，尤其是高龄的“经孕妈咪”，更容易发生这种现象。如果***下垂严重时，可能会有***脱垂的症状，造成骨盆重坠不适、排尿不净、漏尿等问题。● 建议高龄孕妈咪在怀孕的24周起，根据腹部膨起的状况，就要开始使用“托腹带”，选择款式以方便性为主，应选择吸汗透气的材质，有简便的粘贴方便穿脱，可有效支撑腹部往下垂坠的重量，以保护***。● 产后的妈咪更要积极防范***下垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的训练。目前在西方国家产后的盆底肌肉训练已经成为习惯，但在国内尚未形成气候。在坐月子期间，也建议每日束上产后用的“束腹带”，将妊娠期下坠的***推回，以帮助***尽量回复正常状态。【注意3：产后营养补充 】高龄孕妈咪产后比较虚弱，要多吃些富含营养以及补血的食物，但应以温补为主，不可大补，以防虚不受补。产后妈咪在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、[_a1***_]等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。经验表明，常年吃素往往会对手术后伤口愈合不利。坐月子时最好避免吃过于寒、凉性的蔬果，对于未吃过的水果要尽量避免，以免过敏导致腹痛腹泻。吃时务必要洗净。产后妈咪的饮食必须含有丰富的营养，但在烹调上则需以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐，避免过多热量，同时也能帮助体内多余的水分排出。【注意4：产后抑郁症】高龄初孕妈咪往往是第一次怀孕，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是在快要临产的时候。初孕妈咪年龄越大，会越紧张、恐惧，抑郁和焦虑的比例和程度也越高。再加上高龄孕妈咪妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大地增加孕妈咪的心理负担。如果出现产后抑郁，必须及时给予重视和治疗，以免出现无可挽回的伤害。【Tips 高龄生二胎，一定要剖宫产吗？】由于高龄孕妈咪的骨盆韧带及盆底肌肉弹性降低，会使产程延长，难产机会增加，新生儿并发症也会增加，这些因素都增加了剖宫产的机会。年龄越大，体力下降、***收缩乏力、第二产程延长、胎头不降停滞等情况随之增加，导致阴道助产、急诊剖宫产的发生率随年龄的增加而增加。所以，高龄孕妈咪应到条件较好的医院分娩，必要时还应提早入院待产。【Tips治疗上要注意几个方面：】食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，可以多吃维生素B含量丰富的食物，像全麦食品、粗粮、鱼等；适当的锻炼可以改善人的情绪，孕妈咪可以多走动，或在房间内晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收；让孕妈咪在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的睡眠，老公对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀；如果出现产后抑郁，家属务必要求助于心理医生或产科医师；专业人员的建议和指导是非常重要的，切不可自以为是。
