备孕可以吃螃蟹么,喜欢吃又担心太寒。顺带问一下大家备孕时都吃什么补充营养呢?
螃蟹虽然美味又有营养,但是在备孕期的女性可以适当吃螃蟹,因为螃蟹中含有蛋白质,但是不宜多吃的,这是因为螃蟹性寒凉,易使女性出现宫寒的症状,不利于怀孕。
尤其到了秋天螃蟹上市的季节,更是深受广大食客的喜爱。但是在备孕中,不要多吃螃蟹,喜欢吃海产品的,可以吃一些海鱼或是虾类来代替螃蟹。
但如果怀孕早期尽量不要吃了,孕早期,吃凉性的食物容易引起流产的。
准妈妈在备孕期间要保证各种营养的均衡,注意补充一些营养素。多吃一些温补的食材,不吃全素食。据试验证实,全素饮食也会影响女性排卵。
在备孕期间,男女双方都要多吃一些提高精子和卵子活力的食物,例如瘦肉,鱼虾,动物肝脏,新鲜果蔬,蛋类,豆类,豆制品等等。
多吃自然食品。自然食品指的就是比较新鲜的瓜果蔬菜,尤其是绿色无污染的食物。少***加工过的食物,如火腿等。
食物的选择上,因根据体质调整,体热则少吃热,体寒则少吃寒。总而言之,本来就容易便秘,就少吃热性食物,本来就容易拉肚子,就少吃寒性食物。
性热食物:荔枝、龙眼、榴莲、常见香料:八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。
总之,这些食物如果不是过多食用,偶尔的一次两次,是没有任何影响的,并非一口都不能尝尝。
其实并非完全不能吃蟹,除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见,可以稍微品尝一下大闸蟹的美味,不要多吃,更不要吃蟹爪。
备孕阶段
主要补充叶酸即可,其他营养物质从平时饮食中摄入就可以了。在确认怀上宝宝后,随着宝宝慢慢长大需要的营养成分也就增多了,然后在逐渐补充。孕前3个月开始每天补充400ug=0.4mg叶酸。叶酸能有效预防贫血、早产,唇腭裂以及胎宝宝神经管畸形。多吃含铁、碘丰富的食物,只要好好吃就可以了,不用必须去营养剂,免得摄入过量。备孕时铁、碘可以从食物中摄入。在吃含铁的肉或动物血、肝脏时,可以补充含维生素C较多的蔬菜和水果,以提高膳食铁的吸收与利用。叶酸、碘、铁、维生素B6、镁需求量增多,但是具体怎么补充,建议与医生确定需要补充哪些营养,要根据自己的情况补充。
秋天备孕的话,吃蟹偶尔一次不要贪嘴是没关系的。但一定要吃活蟹,另外醉蟹什么的千万别吃,备孕和孕期要禁一切含酒精的食物饮料。除了螃蟹少吃之外,备孕补充营养也很关键,全面摄取维生素矿物质等营养很有必要,我一直在吃的含有0.8mg的叶酸的爱乐维复合维生素。它可以比普通0.4mg快一倍预防宝宝出生缺陷。还含钙,铁,锌,维C等18种维生素矿物质,一粒可以补很多备孕需要的营养。建议你试试~
对于备孕的女性来说,适当吃一些是有好处的。
螃蟹肉富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、谷氨酸、甘氨酸、组氨酸、精氨酸、烟碱酸等。
不过因为水产品中常常带有***和致病菌,而为了保持鲜嫩,螃蟹的烹调时间都很短,往往无法彻底杀菌,带来安全隐患。
所以备孕的女性吃螃蟹要注意保持量,一次不要吃太多。
二要注意蒸透炒熟,三要量力而行,按照自己的体质情况和胃肠功能来决定是不是要吃。
螃蟹还属于高致敏性食物,对于一些过敏体质的人,在备孕期间就别吃螃蟹啦。
海鲜营养丰富,除了提供优质蛋白质外,还可提供微量元素。如果不过敏的备孕夫妻可以适量的增加海鲜。
海鲜[_a***_]含量低,可以在补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪,是提高卵子质量的最佳食物。
同时海鲜中的微量元素,如锌、钙等对提高准爸爸的精子质量也是有好处的。
备孕期间不能吃什么:
备孕期间最好不要吃螃蟹,螃蟹是属于寒凉的食物,而且是高蛋白食物,很容易变质***,可能对备孕者健康造成不必要的影响。其它的海鲜类食物也尽量少吃。
建议备孕期间一定要补充叶酸,可以多吃些含叶酸多的食物,比如蛋类、鱼类、芹菜、菠菜、香蕉、橙子等,尽量不要吃寒性食物。
备孕期间一定要注意好好休息,保持心情舒畅,饮食上要特别注意,多吃些清淡易消化的食物,不要吃生冷辛辣刺激性的食物,还要戒酒戒烟,养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜。