备孕期间心理压力大，该怎么缓解？
你好，感谢邀请。
关于备孕期间的心理压力，相信很多人都有出现过。我自己亲身的经历是，第一次怀孕的时候，因为胚胎发育不理想，所以当时在2个月的时候就必须要流产。
在那一次流产以后，我都担心我自己是否不能再怀孕，是否会再次怀孕。心情也是非常紧张的。
备孕了半年都没有成功，每一次姨妈都会准时报到。到了第七个月，我已经彻底放弃备孕了，但是当月却自然怀上了。
如何调整压力呢？把重点转移，不要把注意力集中在备孕这件事情上去。如果真的觉得很难受，可以夫妻俩去一次旅游，再一次度蜜月。说不定会有一想到的效果。
每个家庭，从开始的蜜月新婚到趋于平淡，再到添加新人口，孕育小宝宝，从小两口，再到三口之家，再添二胎。从三世同堂，到四世同堂，老人期待孙子的到来，自己也憧憬渴望做母亲，然而压力也越来越大，特别是每个月如约而来的姨妈到访，失望，压力倍增。
说说我自己的备孕经历：我也是名二胎宝妈，怀第一胎时，年少，20来岁，身体健康，也不熬夜，无不良习惯。当想要宝宝时，很***，第一个月就中奖了。后来二胎已经是30几了，常年不分日夜的带娃，加上长期熬夜，几乎每晚都是凌晨才休息，后又因为减肥饮食不规律，身体处于亚健康了。姨妈也不准时了，要么提前要么推后，再加上备孕一次又一次的失望，整个人心理状态也不好，焦虑，急燥。那时候自己猜疑是不是年龄大了不易受孕，于是去N次的妇幼保健院照排卵情况，医生开了调经补气的药，然而一个月又一个月，姨妈还是来了！我又病急投医去药店听了药师建议，又买了一堆调经益气的药，结果还是让人失望。每天神经质的测排卵，后来，我就想，宝宝和父母的缘分也是注定的吧，算了，顺其自然。当我放好心态后，不强求，放轻松。那时比较注重身体的调理，当月末，测到了中队长，宝宝来了，很***！
备孕期的你们：1身体真的很重要，就像是土壤一样，想要宝宝生根发芽，必须要先调理好，有了好的土壤，宝宝必然驻扎成长！可以先去医院检查下，测测卵泡，调理下，补气补血，不熬夜，饮食一定要均衡！
2心态，心态，心态，重要的事情说三遍，放轻松，别着急，属于你和宝宝的缘分，在你准备好时，宝宝就会来的！
3准爸爸也要有个备孕阶段，不吸烟喝酒，不熬夜，多锻炼，双方做到优化精子卵子，才有健康聪明的宝宝。
4家人期待，但别给压力，别天天耳边叨叨问宝宝的事情，自己把心态调整好就行，让他们着急去。
5给自己和另一半一个小***期，或是来个2人约会，重温下感情，真的有助于宝宝的到来。6科学备孕，禁欲一段时间，比如半个月，然后在排卵期的前3后4同房，有助于精卵相遇。
最后，祝愿准爸爸妈妈求龙得龙，求凤得凤！
1、转移自己的不良情绪
当自己出现担心、紧张、抑郁或烦闷的情绪时，可以引导自己做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游等。自然美感引起的情感，会使她对生活重拾信心。
2、释放烦恼
你也可以把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。如果自己的心理压力演变成了孕期抑郁，那你就要及时找心理医生进行咨询和疏导了。
3、参加朋友聚会
要积极地参加朋友聚会。与乐观的朋友接触，能享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染到。
4、夫妻双双来“文艺”
不要一个人看画册、听音乐、在家里遛弯，[_a***_]老公积极参与进来。把手机变成播放器，一起做音乐胎教吧，每天花30分钟开启音乐之旅，哎哟，不错哦！记住，是听维瓦尔第和莫扎特的乐曲，不是DJ！当然，有兴趣的话，画展、音乐会，也是不错的选择。
