产后妈妈如何瘦身恢复？
日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何快速恢复身材？很多妈妈都关心的问题，在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验，让你苗条不减孕前。
产后瘦身技巧：少吃多餐
每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。
产后瘦身技巧：早餐
早餐一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。
产后瘦身技巧：闹钟
给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。
产后瘦身技巧：站姿和坐姿
挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。
产后新手妈妈除了要忙着照顾宝宝，还得忙着修复身材。来，一组适合产后初期身体修复的瑜伽练习送给各位宝妈，建议产后7-12周再开始进行，中间如有任何不适，请立即从动作中退出，进行休息。
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决心减肥的动力来自何处？
没生以前115斤，生了孩子变140斤。因为工作原因回去上班，回去周围的人都说变了个型号，别人都担心我瘦不回去了，我家也有遗传肥胖，所以担心自己瘦不下去。
我以为生了孩子会自然瘦，结果两个月过去了一点也没有瘦，我140斤那会腿几乎是老公的两倍粗！所以才开始慢慢减啦。
4个半月时间，从140斤减到100斤。后来慢慢的减重，现在一直保持在90多斤。
中饭一碗米饭、蔬菜、少许肉类；
晚餐以清淡为主。
产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理 营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。腹部肥胖，产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛产后减肥的腹肌弹性不能及时恢复，脂肪最容易堆积腹部，这也是导致产后肥胖的主要原因。因此，产后增加运动，适当锻炼，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等
贾静雯还维持著这样的身材真的太犯规了，不说的话，很难会相信她已经是三个孩子的妈了！
我觉得，很多还没当过妈的身材都输了贾静雯一大截……到底贾静雯是怎麽做到的啊～这给你八一八~
“从小到大我都是肉肉胖胖的，前阵子瘦下来，才发现自己是『能瘦的』。”——贾静雯在接受***访的时候这样说！
贾静雯说产后身形快速归位，秘诀是产前别胖太多：宝宝每天只需要一杯牛奶及一片吐司的营养；吃补太多，全被妈妈吸收。维持身材，晚餐吃得很清淡，中午吃多了，[_a***_]煮锅蔬菜汤：豆芽洋葱加红萝卜丁，加一点大骨汤提味，饿了喝一碗，不会再吃别的，难怪很快恢复窈窕。
产后瘦身都有哪些方法？
我一胎产前是51kg，曾经我的体重一度达到57kg，现在是52kg，相较最高体重应该算瘦身成功。结合我的经验，产后瘦身必须遵守以下原则：
要想产后成功减肥，必须制定详细的减肥***，可制作产后瘦身***表，这样便能够实现产后瘦身的规律性，也有助于检查是否达到了目标。
例如我产后瘦身是以运动为主，运动项目是瑜伽、夜跑。瑜伽通常***的时间是下午2:00-3:00，因为我家宝通常在这个时间是睡觉的。夜跑一般是晚上8:00-8:45分，坚持45分钟，通常是围着小区跑，如果下雨则在家里的跑步机跑。每日完成相应事项后则在瘦身***表中打勾，并记录完成时间。下图便是我制定的产后瘦身***表：
宝妈产后通常身体较为虚弱，您在进行产后瘦身时必须结合自身状态，如果产后恢复状态不佳，便不宜进行剧烈运动，则只能进行简单的运动锻炼，如散步等。如果无法完成长时间的慢跑，则可以进行快走。
另外，产后还面临着宝宝母乳喂养的问题，一定要结合客观事实，切勿通过缩食的方式进行减肥瘦身，这样无法保障母乳的量与质量，不利于宝宝的生长发育。
因此，您在进行产后瘦身时必须实事求是，尊重客观事实，选择自己喜爱的、能够完成的运动项目，切勿为达到瘦身而不顾自身身体状态，不顾宝宝的喂养。
我想这个问题大部分宝妈都会遇到过。
我自己在生完娃的一两年里面也经历过减肥，当时是肉眼可见的瘦下来了。下面就给你分享一下我的经历吧。
我158CM。怀孕以前一般是在92-96，生之前已经飙升至138斤了。生完以后120斤，坐完月子以后依然保持在120斤。哺乳期前段时间发烧过两次，直接降到110斤了。哺乳期间，特别容易饿，当时没想过减肥，每顿吃得比一个大男人还多，出去吃重庆小面都是三两还要加点零食这种饭量。但一直保持在110斤左右。
如果你现在正在孕期，就可以***取一定的饮食和运动，保证自己不要过胖，到时产后非常容易就瘦下来了。
只要减过肥的人应该都听过一句话：三分锻炼，七分吃。 我自己是一个不爱运动的人，所以主要从饮食上进行改善。不知道你听过广东的qiu 医生减肥法没，我当时就是按照那个食谱吃瘦了10多斤。
早上：牛奶 或者豆浆、一个鸡蛋、一个玉米、一点黄瓜 或者蕃茄（有时吃不下菜就不吃了）
上午饿了可以吃小蕃茄，或者鸡蛋，玉米之类 的
中午：玉米、少油少盐的肉、青菜
晚上：豆浆或者牛奶或者豆腐或者虾之类 含蛋白质的 、青菜、一包坚果
总体就是这个 样子，当然偶尔也会有大鱼大肉，吃了就不要内疚，心里坦然的接受，第二天继续这个食谱。
