吃什么下奶，产后怎么补充气血？
在产后可以通过加强营养，多吃一些含汤水多的食物，都具有帮助下奶的作用，比如可以多喝一些汤类，如鸡汤、鱼汤、猪手汤、排骨汤、小米粥，这些都具有下奶的作用。还可以通过喝牛奶、酸奶帮助下奶。
有补气血作用的食物是各种家禽肉、瘦肉、鸡蛋、猪血、芝麻、黑枣、红枣、桑葚、枸杞、红糖、阿胶等，这些食物不仅可以补气血，还能提高身体素质。
产后多久可以补气血？注意什么？
在生产后三天到5天左右补气血最好，因为女性在生完孩子之后身体是处于一个非常虚弱的阶段。身体也是处于一个气血最差的时间段，所以平常一定要多吃一些有营养的汤水或者是食物，可以多喝一些红枣水和枸杞水以及红糖水，多喝一些鸡汤。这些汤水对补气血会起到非常好的作用，如果女性长期的气血虚弱很容易造成头疼、头晕、身体免疫力下降等，所以在产后一定要及时的补充气血。
产妇生产后1.一般生产15天左右就可以补气血了，不建议生产完马上就进补，因为身体是非常虚弱的。这个时候进补的话，身体会承受不了2.产妇应该注意休息，不要吃生冷的食物，多吃蛋白质，有营物质补充身体，可以使身体快速恢复。以上是我的回答，希望可以帮到您！谢谢！
哪些东西可以补气血？
和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后，我之所以这么早就开始补气血，是因为我属于体寒体质的，经常手脚冰凉，每当姨妈到访时，都疼得受不了。
这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血，但是总感觉没啥用，所以我包里总是带着布洛芬，以便于止痛。
但是前段时间，老妈从她朋友那里得知，她女儿也有痛经、宫寒的情况，但是平时都不用吃药，坚持喝2碗汤，现在已经没啥事了。
之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方，按照上面的煮给我喝（当时正值暑***放***），效果还是不错的，当时能明显感觉到气色好了很多，而且月经也按时来了，量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。
下面我来说说，补气血的2个食疗方子：
红枣乌鸡汤
食材：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
补气血的食物都有哪些？吃些什么可以补充气血？
营养苦行僧开讲了！
气血不足会对人的身体产生很多影响，家住农村表姐就经常遇到这些问题，那段时间经常见她失眠，面容枯黄，总是有气无力的，干些农活就大汗淋漓，话都说不完整，加上一些胸闷，这就是典型的气血不足，这并不是个别现象，大部分女性都会出现这些问题，女孩子嘛生理期到了多多保养身体为好，男孩子也要更关心身边的女性朋友！
***用膳食调养身体是非常典型的补充气血的方式，效果也会循序渐进地改善一个人的精神面貌
红枣可以有效补充气血，红枣虽然本身的铁含量不出众于其他食物，但红枣可以健脾养胃，胃部吸收营养，脾为生血器官
简单的饮食也能补血，胡萝卜含有胡萝卜素，胡萝卜素对于补血大有脾益，更不用说胡萝卜本身含有大量维生素B，C了，用胡萝卜煲汤是个不错的选择
枸杞可以补血，大家总是调侃人到中年不得已，保温杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的补血功能的只不过不是很出众，常喝枸杞泡水有益于身体健康
谢谢邀请🙏🙏🙏🙏
小秘书问的应该是气血双虚的人如何自我调养，所以本人就从自我调养的角度回答这个问题。首先，平常百姓不具备专业的医学[_a***_]，所以能够自我调养的气血双虚应该是症状轻微的，如果很严重还是建议去医院就诊。同时也因为症状轻微就给自我判断带来困难，诸如气短心慌，心悸，失眠多梦，头晕耳鸣这些明显的症状又肯定不是没有医学专业知识的人能调理好的。这里就介绍一些症状轻微又可以自我判断的自我判断方法。笫一，走路的感觉。气血双虚之人虽不是腿脚沉重似千金的感觉，但总有些要用力才能走的稍加快些的感觉。而正常人稍加快些是没有什么用力的感觉的，也就是我们常说的脚步轻盈。其二，运动加强时感觉腹内好像受动大气压迫，又虚又累。正常人是先体累而后腹内又虚又累。又或者说是一种力不从心的感觉。其三，说话时语声沉闷无力，语声低微。以致于对方经常提醒你说话大点声，否则听不清你说的啥。声调的低沉或高亢是各人声带构物的不同导致的。但都不影响正常交流，而沉闷无力语声低微在正常人非常饥饿时也会出现，就是那种感觉。这是从许多中医理论中总结出来的，所以你在中医古藉原文中是查不到的。
如果你常有上述情况，就是气血虚弱了。气血虚弱的人吃阿胶是非常适合的，具有补益效果好，见效快。药力平和没有副作用。又不像骏补之药那样有虚不受补的弊端。用于平常百姓自我调理非常理想。
如果阿胶昂贵的话，用大枣和带衣花生（用内皮不是外皮）煮粥效果也挺好。煮猪蹄效果更好。
大家觉得有道理就点个赞吧。🍧🍧🍧🍧
