产后抑郁是真实存在的吗？妈妈们是如何走过来的？
很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后心理疾病。那么如何判断自己的症状是产后忧郁还是产后抑郁呢?快来测测吧!
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
5 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6 身体异常疲劳或虚弱状态。
产后沮丧
产后沮丧，也称产后心绪不良，是短暂的抑郁，发生率为50~80%,产妇表现为情绪的改变，如情绪不稳定，易哭，低落、感到孤单、焦虑、疲劳、健忘、失眠等。引起产后沮丧的病因具体不明，常见诱发因素包括生理变化、压力和社会环境因素，如产后孕激素，雌激素水平的变化，应激***，家庭关系不和。
是一组非***性的抑郁症状群，发生率占分娩妇女的5%~25%，产妇表现为疲劳、注意力不集中。失眠，乏力。对事物缺乏兴趣，思考能力下降、、、产后抑郁的病因尚不清楚，高危因素包括激素水平的变化，个人和家庭***史，人际关系困难，社会亲属支持缺乏，婴儿的健康状况等。 ①产后对产妇的关怀程度通常被宝宝所取代，产妇有被忽略取代的感受，甚至觉得悲伤与嫉妒，所以家人的言行要让她感受她是依旧被关心的。 ②鼓励家庭支持和社会支持，如对产妇，婴儿周全的照顾，避免不良的精神刺激，为产妇创造一个安全，舒适的家庭环境。 ③产后沮丧要做到心理支持，鼓励她放开的表达自己的情感，懂得接纳，带着理解的心去倾听，要理解她的感受，让她不断的讲，讲出来是减压的通道，帮助她提高对生活的兴趣。 ④观察日常活动和行为，无论发生什么事情先让情绪降温，不要争论，不要刺激，情绪降温行为就不会失控。 ⑤促进和帮助产妇适应母亲的角色，多指导她与婴儿的交流，促进亲子的互动，培养胜任母亲角色的信心。 每个妈妈在生孩子过后，都会由于体内激素的变化，产生情绪上的波动。 自己在生完孩子的第20天的时候，由于大宝后背不明原因的起了很多小红点，自己的心情极度低落，特别自责，心情十分复杂。所以老公下班以后，稍有不顺心，就会对老公颐指气使。 我的老公的脾气很好，当时无论我如何过分，他都让着我，被我指使着干这干那的，出力还不讨好，我就是觉得他在家就是惹我生气的，看到就烦的感觉。 有一天，我妈妈下午没在家，老公下楼去给我买点水果，我自己在屋里竟然抱着大宝哭了起来，我就喂奶的时候，感觉想把大宝的头放在自己的脸旁边这样搂着的姿势特别可怜，是娘俩相依为命的姿势，如果就剩我们娘俩了以后会怎么样......自己给自己加了超级多的戏，一顿哭。 等老公回来的时候，看到我在那哭，他哭笑不得的来哄我，问我为什么哭，我说你一下楼，我就觉得你不要我俩了..... 这是真实发生在我身上的事情，自己现在无论如何也想像不出来，自己当时会这样的戏精上身。不过值得一说的是，哭过之后，心情马上好了不少。 后来，我觉得我彻底好了的时候，是看了《亲密关系》的这本书，里面提到了一个观点，你对老公的所有要求，都是因为内心的匮乏导致的。而解决的办法就是，当你生气的时候，有难以解决的问题的时候，就想象一下自己是爱老公的，你会如何做。 这个是没有具体时间的，一般会出现在产后一个月之内，也有一些会出现在后期，产后出现抑郁症主要是因为心理疾病所引起的，所以平时一定要多陪伴产妇，在产后身体也是比较虚弱的，所以要多补充一些营养，同时也要保持充足的睡眠，家人们也多陪伴。产后抑郁一般发生在什么时候呢？
