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怀孕注意事项和饮食

  1. 月子期间需要注意哪些饮食问题?

月子期间需要注意哪些饮食问题

月子餐应该两个阶段进行

第一,是生完孩子14天以内,以滋补、愈合伤口、下奶为主,所吃的补品要清淡营养不能有发物,不能热补,害怕伤口发炎,害怕回奶,这时要吃野生鲈鱼,白水猪脚汤等,这对恢复身体、强劲体质又有奶水是有好处的。

第二,生完孩子14天是个分水岭,14天的时候身体已经恢复得差不多,这时就应该吃热补的食物了,麻油、姜、红粮酒是所有滋补品的重要调料

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(图片来源网络,侵删)

在泉州,娘家女儿生完孩子的第十四天,要送滋养品,鸡、鸽子、红膏鲟、钱鳗、海参燕窝等,能拿得出手的尽所能地拿。这些食材除燕窝以外,大多不能缺少麻油和姜,而姜粿,麻油面线爆姜鸡蛋更是月子里的家常便饭。

热补能让产妇子宫收缩完美,能让奶汁营养丰富,以致产妇和婴儿健康顺利出月。

这是我结合传统和地域的一些月子餐观念,仅供参考。

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月子期间经常吃5种食物,养颜补血,奶水多又好,宝宝每天吃到撑

在月子期间,宝妈都很关注自己的奶水,可是很多宝妈刚开奶奶水又少又稀,一方面不够宝宝喝,另一方面也不能给宝宝的生长发育提供充足的营养,所以怎么提高奶量和奶质是每个宝妈都很关心的问题。

想要奶水变多,不如试试看月子中心经常给产妇吃的5种素食下奶汤,既可以下奶,还可以调理气血,提高奶量和奶质,分享给有需求的宝妈们。

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一、豆腐丝瓜

效果:丝瓜里面的丝瓜烙可以通乳下奶,还加上了豆腐,能够增加营养,清淡好喝。

材料:豆腐、丝瓜、鸡蛋、盐适量

做法:豆腐切成小正方行,放在水中清洗一下,丝瓜去皮切块,鸡蛋打散搅拌,锅中加入适量的清水,等清水煮开后,刚入丝瓜、豆腐,继续煮开,最后放入鸡蛋,加入盐调味即可。

产后一个月,俗称“月子”。传统上是十分注重月子中的营养供应的。这是因为在产后第一个月当中,产妇一方面要愈合伤口,另一方面要保证入职的分泌,同时还要补足孕期可能出现的营养亏空,促进自身修复,所以,月子期间,新妈妈需要特殊的营养照顾,比如蛋白质、钙、铁、维生素B族等等。

产后最初几天,建议吃些易于消化的流失、半流食、软烂的食物,避免吃一些容易胀气的牛奶豆浆等食物。产后最初的这几天,新妈妈不必要刻意的控制食量,感觉不到饥饿、消化顺畅、身体舒服就可以。

当然了,月子里也要摄入充足的蛋白质。鸡蛋,鱼肉、禽畜肉都是很好的选择。可以保证乳汁的营养。

再有,主食的选择上,建议增加一些粗粮。粗粮富含维生素B族,对乳汁质量的提高很有好处,而且膳食纤维也丰富。做之前可以浸泡,这也可以做得柔软些,吃起来即舒服又营养。

要吃足量得蔬菜。蔬菜可以为泌乳提供很多的维生素、矿物质,同时也能为身体提供膳食纤维。有些蔬菜,比如黄瓜苦瓜韭菜芹菜等等,有些新妈妈会觉得吃的不舒服,那可以尝试其他的绿叶蔬菜。

其实,月子里的饮食,尽量避免大量油腻汤汁,也不要吃油炸、烟熏、烧烤、腌渍等食物。关于月子里吃水果,不一定煮熟吃,只要肠胃没有不适感,就可以。如果吃某种水果出现胃肠不舒服、过敏症状,那就不要吃了。每天水果以200-400g为宜。

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国家注册营养师

国家***公共营养师

高级育婴师

[_a***_]是女人生完孩子以后的第一个月,因为生产以后,女人的身体非常的虚弱,古人云:女人生孩子尤如在鬼门关走了一遭,所以做月子非常的重要,需要在这一段时期保养身体,在饮食方面更要注意,产妇生产时流失了大量的血液和水分,所以这一阶段食物要清淡,易消化,营养丰富的流制食物为主,比如鱼粥,小米粥,牛奶,豆浆,糖水煮鸡蛋等,另外还要吃些富含铁质的补血食物,如红枣桂圆黑米粥,猪肝红糖水等,还有千万不能吃生冷食物,如果想吃水果可以烫温了吃,做月子可是大事情,千万不能忽视了呦,我懂得大概就这么多,希望会给大家一些帮助吧!

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