备孕常识有哪些，男士备孕期间不能吃什么？
备孕常识有哪些？
1.心里准备
孕激素会带来情绪波动，容易激动、烦躁、紧张、依赖、敏感等，以上都是正常的反应，如果想要没那么大反应，就需要保持身体健康，足够的休息。给予孕期更全面营养的支持，最好是提前半年就做身体支持的规划。可以提前与家人沟通，一致期待，一致调整饮食与心情。
2.身体准备
提前做预防，轻松好孕。孕期常见的生理问题:呕吐、抽筋、水肿、抑郁、腰酸、头疼、
尿频、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。其实当身体做好孕育准备时，以上的问题很少发生，甚至不会发生。所以，准备备孕的准妈妈们，要放松心态，合理休息，均衡营养和适量运动。这些旁人认为的反应都可以避免。
3.时间准备
如果工作紧张，每天熬夜，长期外卖的生活，那还是先改变生活方式，做好充足的准备再开始。男士在备孕期间尽量不要喝酒、抽烟等。
4.经济准备
经济准备的意思就是懂得前后分清楚，如果家里条件普通，就要规划好，把投资在身体上的永远放第一位，那些容易贬值的服装用品等，只要买舒适的、适合自己风格的就可以了。
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优生关系到男女双方，因此，夫妻双方均要科学养生：合理膳食，荤素搭配，一定要吃好早餐，不吃早餐影响优生；适量运动，最好的运动是步行，以快步走，微汗出为佳！戒烟戒酒！科学调节情志，保持乐观等！
现在的高压生活节奏，食品安全等问题，对于我们来说身体健康个挑战；对于备孕来说更是要更多注意，其实对于每一对适龄生育的男女来说，备孕更是重中之重，毕竟有一个健康的宝宝才是家庭幸福的关键。对于备孕来说，这不仅仅是女人的事情，其实男人也有责任，特别是在生活习惯、饮食方面都要注意。那么对于备孕的男士应该注意哪些饮食，今天我们就来聊一聊。
最常见的精子杀手，就是的酒精！酒精可以直接抑制睾丸酮的激素分泌，影响睾丸的功能导致少精，甚至性功能障碍。而且喝酒会引起前列腺炎、肾衰竭等疾病，可以说喝酒影响男性健康的最大因素。
除此之外，烧烤类、油炸类、的食物含有致癌物质，容易引起发胖，也会导致男性弱精、少精的现象。再有咖啡，虽然可以让人提神，但是会刺激副交感神经，大白话就是减少***。
还有一种说法是吃啥补啥，很多人热衷于吃腰子，其实正好相反！动物的肾脏是排毒，可能含有各种重金属，比如说镉是会造成不孕不育的！
备孕的男性，不仅仅要有良好的生活习惯，培养好饮食和作息。那么在饮食上应该怎么注意呢，一下食物可以多吃。
1、[_a***_]类
蛋白质的提高精子质量和数量的基础，精子其实蛋白质组成的。可以多吃瘦肉、奶制品、蛋类等高蛋白的食品。
要想优生优育，提高男性精子质量是关键。但是如何提高男性精子质量呢？日常饮食很重要，备孕期间可配合锌硒补充剂来补充精子代谢所需的营养，并提高机体免疫力，保护男性生殖系统不受细菌及病原体的侵染。同时，远离生活中的“精子杀手”，以免影响正常生育，我们具体来了解，男性在备孕期间不能吃什么？
1:
酒精是最常见的精子杀手，它不仅可以直接杀死生殖细胞，还会抑制睾丸酮的分泌，致使睾丸的生精功能发生障碍。另外，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
2:烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，尤其在不注意饮食卫生的中国。烧烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使***勃起发生障碍，严重则出现阳痿。
3:芹菜有抑制睾丸酮的作用，男性常吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也会减少精子数量，造成***勃起障碍，备孕男性不要经常吃豆腐。
4:平时可以吃一些含锌量高的食物，生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，也可以配合含蛋白锌硒的凯贝尔咀嚼片来调理2-3个月，补锌效果很好，可以通过提高锌元素的浓度而提高免疫力和精子质量和活性。 #真相来了# #男性健康# @全康医生 @微头条
