备孕可以吃零食么，最近好像一吃就停不下来。问一下大家备孕都吃的什么维生素啊？
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尽量做到滴酒不沾，不做X线检查。
虽然多吃绿色蔬菜和坚果，也能补充充足的叶酸，但是为了心里安慰，还是建议额外补充叶酸片。医院医生可以开处方或去药店买。
什么食物补锌而且对备孕也没有影响？
男性在备孕要补锌，男性在备孕时补锌是非常重要的。备孕时可以通过保健食品+食物补锌。因为我之前是有一点弱精的，我就用育元片+食物来补充锌。食物备孕的也要注意，食物中有一些是备孕时禁忌吃的食物。
备孕补锌吃什么
男性在备孕期主要是多吃：生蚝、牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉、水果、蔬菜、等！（详情请看图）
备孕禁忌食物
备孕通过食物来补锌是一个好方法，但有一些食物不仅没有用还有害！备孕 期间的饮食要清淡一些。来看下什么不能吃：
1：腌制类食物：
腊肉、腌鱼、腊肠、泡菜等！这想些腌制的食物在加工的过程中会加入很多 盐，盐中有很的来硝酸盐，硝酸盐等杂质，可能会产生来硝酸胺的有害物。
2：酒精食物
酒精食物主要是酒，备孕不喝酒，喝酒不同房。酒精会影响精子的质量，造成精子活力低下或者是精子畸形，为了不要以后受到 “惊吓”备孕还是不要喝酒。
3：含氧脂质的油炸食物也是不能吃的。
生蚝是世界上已知食物中含锌量最丰富的食品，所以他被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝是老少皆宜的食品，蛋白质高脂肪低，也被称为海底牛奶。如果不喜欢吃，一天吃一个苹果补充锌。
您好，很高兴为您解答。
锌普遍存在于食物中，只要不偏食，人体一般不会缺锌。怀孕后也要注意及时补锌 怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，对锌的需求也在增加。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，***收缩无力。 妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应注意早期补锌。
植物性食物中，含锌量比较高的有大豆及其制品、小米、萝卜、大***、[_a***_]、坚果类食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼，鱼类、动物内脏、奶类等等也含有较丰富的锌。
希望我的回答能帮到您。
