产后盆底肌修复最佳时间？
产后盆底肌修复最佳时间为产后42天后。产后产妇就可以进行适当的产后活动。产后短时间内不要进行重体力活动，防止引起盆腔脏器脱垂等情况。产妇可每日进行收缩肛门的运动，每次15~20下，每天三次。也可以到专业的产后康复中心进行盆底肌修复。
产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候呢？如何修复呢？
你好，一般产后去做42天复查的时候，医生都会询问做不做盆底肌修复。
这个其实还是挺重要的，产后如果盆底肌没恢复好，不仅容易漏尿，也会导致夫妻感情生活不和谐。
私信里有位宝妈留言：产后遇到一个很尴尬的问题，时不时就会漏尿：咳嗽、甚至稍微笑的弧度大一点，都可能发生这种情况，更严重的是，夫妻生活根本没感觉。
这类问题其实在产后妈妈当中，是种非常普遍的现象，基本都是由于产后盆底肌没有及时锻炼恢复所致。
关于盆底肌修复的问题，其实产后越早越好，但去医院做的价格真的很高，需要几千块钱一个疗程。
其实不必太担心，自己在家完全也是可以进行盆底肌修复的，大家要跟着科学的脚步。
盆底肌通俗来说就是骨盆底部的肌肉，对膀胱、子宫、直肠等脏器起着支撑作用，能控制排泄，并维持阴道的紧缩程度。
从怀孕到分娩，盆底肌就开始承受着压力，生产时还要配合宫缩把孩子怼出来，肌肉和神经就会遭到损伤，进而引发一系列烦恼。
治疗不及时、拖得太久的话，以后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题。
根据数据调查，超过30%的新手妈妈产后半年盆底功能都没恢复正常。
骨盆底是一块肌肉，韧带和组织，它横跨骨盆骨。它是支撑骨盆器官的重要工作，包括：***，阴道，膀胱，肠子。在怀孕和分娩期间，骨盆底的肌肉会变得紧张。宝宝的体重，松弛组织的荷尔蒙，以及分娩都会给身体的这一部分带来压力。
当您的骨盆底被削弱或损坏时，会发生会泄漏，也就是压力性尿失禁。
在女性生完孩子后，在感到舒适后就可以立即开始骨盆底锻炼。尽快开始锻炼是完全安全的。一般情况下，在产后42天，就可以开始进行修复盆底肌的训练。
当您仰卧或侧卧时，开始锻炼骨盆底肌肉。
产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候呢？如何修复呢？
朋友给我说了她刚生完二胎之后的烦恼，我一直是坚持不生二胎的，而她是觉得两个孩子比较好，所以当她说自己有了烦恼之后，我就猜测是不是后悔生二胎了？结果她的烦恼却是身体的原因，因为生头胎的时候，身体各方面情况都比较好，恢复的也挺好的，产后也没有遇到什么烦恼。而生二胎的时候已经***5岁了，身体的各种机能都没有之前好了，在二胎出生一段时间之后，就发现了一个问题：每天会出现漏频、尿不禁漏尿等情况，有时候打个喷嚏都会分泌出来尿液，挺尴尬的。
我就建议她去医院检查一下，知道什么原因，才能针对修复。原来是盆底肌肉受损。
为什么会出现盆底肌受损的情况？
盆底肌位于阴道下缘，对阴道、***、膀胱、直肠等起到[_a***_]和承托的作用，而盆地松弛，肌无力，是由于在怀孕期间，***增大，腹部的隆起，造成压迫性的损伤，肌力下降，阴道松弛，严重的还会有阴道前后比的膨出，随着平时的夫妻生活，加上外在的压力，膨出会变多，进而引起***的下垂。从而造成不可逆的损伤。
产后盆底肌修复的最佳时间是什么时候呢？
盆底肌修复当然是越早越好了，一般情况下，在产后3个月内是盆底肌肉恢复的最佳时间，产后1年内在做盆底肌肉康复锻炼有用。再晚效果就不会很好了。
如何进行盆底肌修复？
1、腹部锻炼。首先在地板上面平躺好，把双膝进行弯曲，使左手的手掌放在腹部的纽扣上面，做吸气呼气的运动，把头部与双肩从地板上面抬起来，并且把右手移动到大腿附近的膝盖部位，使腹部得到一定的拉紧。
2、提肛运动，具体方法为：收缩肛门2-3秒，然后放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
产后妈妈在家中是可以自行进行盆底肌锻炼，如果效果不明显，就应该去医院进行盆底肌修复；如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛，可以先去医院检查骨盆是否松弛，确诊之后可以进行骨盆修复。
新妈妈不管是顺产还是剖腹产，分娩后，盆底肌都会有不同程度的损伤和松弛，这是因为孕妈妈怀孕后随着***增大，盆底肌肉和筋膜由于过度扩张而失去弹性，甚至部分肌纤维断裂。
分娩后，阴道松弛，性快感缺失、性高潮质量下降，咳嗽、打喷嚏、提重物、大笑尿裤子，大便失禁，便秘，盆腔脏器脱垂。
产后六个月是盆底肌恢复的黄金时段，盆底肌越早锻炼越好，锻炼的越早，***肌肉力量就越大，一般来说孕妇产后1--2周阴道撕裂和侧切伤口愈合就可以锻炼；如果身体不允许可以推迟到产后6周，总之，根据自己的身体状态来决定锻炼时间。
1.提肛运动
可以随时随地进行，锻炼方法简单，刚开始可能会不习惯，但是锻炼几次后身体就会习惯。
具体做法：吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道、阴道、肛门，每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松，每次训练10——15分钟，每天2次。
2.抬高腹部
平躺后，立起膝盖，双膝张开约一个拳头大小的幅度，全身放松，双手放在身体两侧，将意识集中到盆底肌肉上，通过想象，让骨盆底肌肉运动；
一边感受骨盆底肌肉的动作，一边把手放在腹部上方，注意骨盆底用力时，不要让腹部突凸起。
