十月怀胎分娩，产后害怕子宫脱垂，月子学会哪几招可以安全避免？
你好，非常高兴能回答您的问题。想要预防子宫脱垂可以注意以下几点。
第一：月子期间前半个月以卧床为主，每天的活动量要根据自身的体质和身体的恢复情况而定，如果是顺便而且身体恢复情况还不错，可以每天在家里慢走三四次，每次十分钟左右，适当的做一下伸展运动，但是不能剧烈。需要注意的是不能提重物，抱孩子的时长也需要注意（对宝宝和妈妈都好），抱着孩子不要用力起身。后半个月可以做一些轻松的产后操，可以帮助恢复肌肉的韧性和力量。最有效的防治***脱垂的动作就是做提肛运动，方法是这样的，深吸气同时慢慢的收紧肛门和会***，坚持五秒到十秒，再慢慢呼气，放松肛门和会阴。每天可以早晚练一次，每次5分钟。这个训练不仅可以防止***脱垂还对产后漏尿，产后便秘都有非常好的效果。
第二：饮食调理也可以帮助预防***脱垂。***脱垂从中医养生的角度来说是气虚，气不足无法收敛住器官。所以可以在饮食上要注意营养搭配，配合不同阶段的月子餐，适当的增加补气补血的药膳时间，帮助身体的康复。
第三：保持产褥期的卫生。产褥期因为恶露的分泌，容易滋生细菌再加上产妇体质虚弱，容易出现感染的情况，这也是导致***问题的其中一些因素。所以产褥期每天清洁，及时更换护垫和贴身衣物也可以预防***脱垂。
综上所述，可以从针对性产后训练、营养药膳和卫生几个方面来预防***脱垂。
希望我的回答对您有帮助！
3.21晚上凌晨3点多起来上厕所，发现腰酸疼，还有耻骨那也痛，当时就想着可能宝宝压着了
因为平时也会腰酸，4点多又起来上厕所，还是腰酸耻骨痛，当时还是没什么感觉，但是跟老公说了，老公就说给我摸会腰，后来慢慢的就睡着了，6点多起床跟婆婆说了昨天晚上腰痛，当时婆婆也没在意，后来还说让我去爬楼梯，然后我就爬了3趟楼梯，25个深蹲，发现越来越强烈了，就用记宫缩发现4-5分钟一次，当时还是跟来大姨妈的感觉一样，婆婆就说要不要去医院看下，我说不用吧，怕是咋胡，因为39周刚去了医院，后来村上一个女的也说这个是快要生之前几天的症状，说没事，后来我家婆还是说快去医院看下，然后就打电话给老公了
老公就赶回来了，问我要不要带住院的东西去，我说不用[晕]，后来上午10.30左右赶到医院，医生给我内检一下说开了两指，我和老公听到都很惊讶，后来就直接办理住院了，办完住院我老公就赶回来拿东西，顺便把我家婆接来，当时我就一个人去到处做检查b超什么的，那时候也是痛经一样的感觉，等到吃完饭下午2点多差不多痛到1-2分钟痛一次，我就叫医生内检她说两指多了，然后就让我进待产房，过了一个小时内检到了4指多，然后坚持不了了，就要求打无痛，无痛真的是必须要打啊，(但是打无痛的时候也很痛，卷缩在那里，打脊椎)再过了大概半小时就全开了，大概10-20分钟左右就生下来了，17.45分生下我的佩奇宝宝，6.6斤。后来观察2小时就出产房了。
接下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，[_a***_]上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
女人经过十月怀胎，生孩后身体各方面也发生了一些变化，坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。在这个过程中有一些注意事项，宝妈要注意，以免将来身体出现问题，自己受罪。
***脱垂常见于中老年妇女，但生产多次或负重工作的女性也有机会发生。***脱垂依严重程度分成四级，如果感到阴道有异物突出或下坠痛就要小心，平时多做凯格尔运动能预防，还有哪些预防方式呢?
***脱垂的原因
