之前颈椎疼以为是工作久坐的原因就没在意，要备孕了去检查发现缺钙，怎么办？
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方法如下
1.准备4斤黄豆（黄豆不用洗，热锅后把黄豆分2次，每次炒约1分钟，不能炒太久，避免黄豆壳爆开）然后摊冻备用
3.把黄豆放进缝好的毛巾里面、放多1颗八角防虫🐛把毛巾另外一边也缝上
4.用2条绳把黄豆聚集在枕头中央后，2端绑好，像大白兔奶糖的样子，拿去睡觉。
黄豆与人体骨骼硬度相似，不怕按出毛病
首先运动要坚持！因为这样可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，姐妹千万不要因为懒不运动哈；至于饮食方面，可以多吃些鱼虾、萝卜、燕麦等食物，这种钙含量都是比较高的。像我备孕的时候，还会加上营养剂的补充，我一直在吃爱乐维复合维生素，里面含有钙元素，可以很好的解决缺钙这个情况哈，备孕可不是件容易的事情呢！除此之外，里面还包括0.8mg的叶酸、60mg的铁、锌、维A等，0.8mg的叶酸可以在安全范围内比普通0.4mg叶酸快一倍达到预防神经管缺陷阈值，各种营养素协同还可以提供全方位的营养支持。调理好身体才算是做好准备迎接北鼻的到来了~祝好孕哦~
孕早期的时候，是不需要比怀孕之前多摄入钙的，也还是800毫克。那孕中后期，都分别是1000毫克，不是说孕晚期比孕中期就更多一些，它都是推荐量1000毫克的。
以孕早期来举例子吧，孕早期需要800，你的饮食大概得怎么搭配法才能吃够这800毫克的钙。推荐每天得摄入300克的奶制品。300克怎么去搭配呢？大概要喝到一包纯牛奶，它的那个克数超市里卖的基本上都是225毫升或者是到240，到250什么的。除了这样子一包纯牛奶以外，你还要喝上一盒酸奶，那这个酸奶的量，也大概是100克到150克之间。这样搭配起来，就能保证300克的奶制品了。
300克的奶制品，大概只能给我们提供300多毫克的钙，也就是说这800毫克里面的八分之三还剩下八分之五，应该怎么来补？就得靠别的食物，比如说豆腐，豆腐也是不同的豆腐钙含量差异很大的，比如说像那些质地比较紧的就是它可能会水分含量少一点的，这个我们称为北豆腐。它的钙含量在所有的豆腐里面最丰富的，如果你听营养师说这个吃豆腐，能够补钙，你天天吃那个内酯豆腐，就是非常非常的嫩，它的钙含量就很低。这样子你反而是补不了很好的钙，我建议每天吃到二两左右的豆腐。还可以选钙含量更高一些的豆腐干、所以像一些小香干什么的，钙含量也很丰富。每天大概得吃到这样子50克的豆腐干，你可能没有什么概念说50克的豆腐干会是多少？看市面上卖得豆腐干都是这样的小方块型的，按说一个小方块，一个小方块，它的薄厚大概就这么0.5厘米的这样一个厚度，大概这么两个小方块。它就是50克左右，可以用它做个芹菜，炒豆干什么的。。
接下来还有一些食物，钙含量比较高，比如说绿叶菜，像我们平时吃的小油菜，苋菜它的钙含量都挺高的，但是恰恰也是这个苋菜，它的这个草酸含量也很丰富。怎么去判断它草酸含量丰不丰富？很简单，你只要是吃起来有一点涩涩口感的那些菜，都是草酸含量高，用苋菜也好，或者是菠菜也好，直接做个汤，草酸就容易你直接喝下去，草酸就容易影响它本身里头的那个钙的吸收，它也可能会影响到豆腐里面的钙的吸收。所以像这些草酸含量比较高的一些食材，在烹调的时候，就给它沸水焯一下。
