当你苦苦挣扎在备孕路上时，身为老公的他也要做哪些努力？
备孕对于夫妻双方、甚至整个家庭来说都是一件大事，但是，很多人都有一个错误的认知，认为备孕主要是女方的事，男方配合就好。其实不然，男性同胞在备孕的时候也有一些需要注意的事项。
由于精子的生成周期是将近三个月，男士“备孕”的准备工作需要在受孕的三个月之前就开始进行。
备孕前，男性首先要去除一些对生精不利的因素，比如吸烟、酗酒、高温（包括泡澡、***、以及高温职业因素等）、熬夜、接触辐射和接触生殖毒性的物质（如铅、汞、杀虫剂等）。
再者，要注意补充营养，主要包括蛋白质、维生素、微量元素。通常备孕的男性服用一种复合维生素和多种微量元素补剂就可以，需要重点强调一下的是补锌。
精浆中的锌含量是血液中的一百多倍，锌在精子生成、维持精子的功能，以及维护生殖道抗感染能力等方面都起着重要的作用，所以最好单独额外地补充锌制剂。
以往是女性在孕前和孕期补充叶酸防止神经管畸形和流产等，近年来一些生殖专家建议男性在备孕时也要补充叶酸，认为它对维持精子的浓度和精子DNA的完整性有一定作用。所以，建议备孕的夫妇一起补充叶酸，只是男***用叶酸的时间是到女性受孕为止。
经常有男性患者询问一些药物会不会影响生育，备孕期间用药应该注意什么。
其实真正能影响男性生育的药物不多，主要有以下几类：
（1） 激素类，包括雌激素、孕激素等药物可抑制垂体促性腺激素分泌，而降低睾丸的生精功能。另外，长期使用雄激素也会抑制生精功能，就像有的健美运动员为了追求肌肉体积的增大，长期补充雄激素，会导致睾丸萎缩；
我家宝宝也是备孕了大半年才怀上的，这需要双方努力，而不是妻子一个人。老公备孕也很重要，一方面加强了老公参与度，另一方面对孩子也确实有好处。孕前双方先去做一套全身检查，确定身体没有问题再开始备孕。期间让老公戒烟，戒酒精，戒咖啡因，戒暴饮暴食。清淡饮食，少食多餐，均衡搭配。规律运动，不要熬夜，保证每天一颗男性叶酸。最后不要操之过急，一定要有个健康放松的备孕心态。
祝早日生个小宝贝！
您好，很高兴能回答这个问题。的确备孕并不只是妻子一个人的努力就可以的。
在备孕路上，作为丈夫首要的事情就是一定要戒烟戒酒，因为烟酒对胎儿的影响是非常不好的。
其次，作为丈夫还要加强管理，增强[_a***_]，毕竟体质好，更容易怀一个健康的宝宝。
第三，丈夫也要对妻子多加照顾，多体谅妻子。毕竟孩子是爱情的产物，有爱情后，心情舒畅的情况下更容易怀孕。
最后，一定要顾好事业，毕竟有孩子以后，要花钱的地方真的太多了。孕期各项检查，产后各项花销真的是非常大的，还有为了以后孩子更好的生活和减少以后生活的矛盾。
祝您好孕，仅供参考。
我来分享一下我的观点，当一个女人苦苦挣扎在备孕路上时，老公应当做些什么？女人来回在医院做各种检查，身心疲惫！老公在心疼老婆的同时，要做好以下准备，平时锻炼身体，戒烟戒酒，忌辛辣食物，每天补充叶酸。食物方面要均衡，多吃带鱼、鳝鱼，鸡蛋，鸡肉这些食物对调理身体很有帮助，希望宝妈生一个健康可爱的宝贝，我是从事学前教育专业的，希望我的回答能帮助到您。
备孕需要男女双方的共同努力，首先男女双方都要补充叶酸，而且夫妻双方一定要均衡营养，合理膳食，多吃一些富含优质蛋白、维生素的食物，男性朋友可以吃一些含钙含锌的食物，能够让精子更健康，更有活力，女性也要适当补充钙、铁。
其次，男方要不抽烟、不喝酒、不熬夜。酒精、香烟中的毒素会影响卵子、精子的质量，为了保护好***，记得远离烟酒。
生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵，所以为了好孕，要有规律地作息、保证充足睡眠。
还有就是，备孕期间，要多锻炼锻炼，才能提高身体抵抗力，增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的健康与否严重影响到精卵的质量。
