可以适当的吃一些银耳，莲子的银耳和莲子汤的营养价值也是比较高的，另外在坐月子期间，一定要注意自己的饮食习惯，不能够只吃一些有营养的物质，不然很有可能会引发便秘等情况，也应该适当的吃一些粗纤维的食物，例如吃一些南瓜，或者是吃一些豆制食品。
莲子非常适合坐月子的时候服用，不仅能够很好的调养身体的五脏六腑，同时对于产后身体恢复也有着很好的效果。莲子肚片汤，这是一道很好的坐月子食谱，莲子具有保健五脏的作用，和猪肚混合之后，能够增强这个效果，对于心脏、脾、肾脏的保健效果就更强了，不仅不会伤害身体，同时还能够令身体更加的年轻。坐月子期间的女性服用之后，对于身体恢复有着很好的效果。莲子百合红豆粥，桂圆红枣莲子汤都可以食用。
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