孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
整个孕期，经历40周的时间，我们的孕妈将一个小小的受精卵养育成3200g左右的新生命，期中，除了热量、蛋白质和糖类的支持之外，就是微量元素和维生素的协同作用了。服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
那么，在孕期服用复合维生素真的有必要吗？每个准妈妈都要吃吗？
孕期维生素的补给，遵循的原则是：除叶酸之外，饮食供应，缺了才补。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。复合维生素是一种含有多种维生素和多种矿物质合成的，对于孕期的妈妈不是一定要吃，只不过因每个妈妈的饮食和生活习惯的不同，身体给宝宝储备的营养含量不同，对于那些储备营养不足的妈妈，会建议服用复合维生素片。
复合维生素的作用：
预防疾病的发生。维生素和矿物质是维持人体正常生命活动所必需的重要物质，当在孕期时，母体要是储备不足，而在孕期饮食上也没有给足，容易发生缺乏，要是母体发生营养缺乏，宝宝也会受到一定的影响，如发育缓慢或者某种疾病发生。
- 促进骨骼生长。维生素类物质是可以构成多种辅酶，参与多种物质的代谢，利用和合成，可以促进胎儿骨骼生长。
- 矿物质特殊作用。如可以参与各种酶的构成和激活，构成重要载体和电子传递系统同时也可以调控自由基的水平。
孕前有检查出营养不良；平时喜欢挑食偏食；常常喝酒抽烟；体质能力差，身体不好，免疫力低；在孕期食欲不佳或者无法进食；孕期妊娠反应大，消耗营养多等，具有以上的情况妈妈，每天可以适量补充，对胎儿的健康有一定的帮助。
您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
最近啊，帮妈发现很多孕妈在怀孕前，都有吃维生素的习惯。但是，这些孕妈在怀孕后，反而不知道该不该吃，能不能吃了。那么，今天帮妈就开一节“孕期补充维生素”的知识小课题，各位有吃维生素习惯的孕妈，快来记笔记吧！
维生素有哪些作用？
维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当***霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。
孕妈需要补充维生素吗？
为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。
缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
孕期没有必要一定服用复合维生素
孕期获得足够的营养素摄入是至关重要的，孕期营养不仅影响宝宝的正常发育，还会影响到孕妈妈的短期内和长期的健康情况。获得足够的营养很重要，但是建议从食物当中获取，因为食物当中会给我们提供的不光是已知对人体有用的营养素，还有很多未知的营养成分。通过食物多样的方式获得的营养会更加均衡和安全。一般复合维生素是在当饮食不能保证均衡的情况下时，用维生素去补充，防止因为营养不足造成的的问题。
孕期如何获得均衡的全面的营养
孕期获得均衡的营养需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中国居民膳食指南对于每天如何获得足够的营养有这样的建议：1.食物多样，谷类为主，为了获得足够的营养，我们每天的食物种类要最少12种，一周25种；2.吃动平衡，健康体重，孕期要控制好体重的增长，不要过度进食；3 多吃蔬果、奶类、大豆；蔬果可以给我们提供丰富的维生素和膳食纤维，奶类是钙的良好来源；4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白质可以为胎儿的生长发育保驾护航；5.少盐少油，控糖限酒；孕妇不要饮酒，要清淡饮食。6.杜绝浪费，兴新食尚；
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其实大家会发现，现在越来越多的年轻准妈妈，都很关心优生优育的问题，像我身边有些怀孕的女性朋友，她们都会特别关心孕期应该补充什么营养或者维生素~ 下面我会给大家科普关于孕期补复合维生素、补钙、补铁等营养素方面的知识：
简单点来说，复合维生素也就叫多种维生素，用来补充准妈妈所需的各种维生素和矿物质！例如里面的维生素C可以抗氧化，促进铁在人体内吸收，预防贫血；维生素D有助于人体对钙的吸收；维生素E有助于补充雌激素，预防习惯性[_a***_]。所以小污建议复合维生素还是很有必要补充的！
关于补充复合维生素的小科普：
补充时间
从孕13周开始，覆盖整个孕期
推荐量
暂时没有明确的要求，市面上的多维标准也不一
孕妇补钙便秘怎么办？
怀孕本身就容易便秘
补钙也会容易造成便秘
当怀孕遇上补钙，便秘更严重了，这可怎么办？
在日常的饮食中增加富含钙的食物，比如常见的牛奶，豆腐，虾皮，芝麻酱等。
牛奶中含钙丰富，每100毫升牛奶也含有100毫克的钙，当然像一些比较贵的牛奶中含钙量可以高达120毫/每100克。
可以把牛奶当水一样的喝。
不喜欢喝牛奶怎么办？
不喜欢喝牛奶的准妈妈们可以选择酸奶以及奶酪，含钙量也不错哟。
子宫本来是安安稳稳的只是一个拳头大小，之后却被胎儿和羊水逼得不得不不断的扩大，不断的占领别人的地盘，邻居都不得不让它三分，把邻居的直肠和膀胱都逼到绝路上了，所以孕妇经常是感觉到自己的尿很急上了厕所却是没几滴尿，而孕妇也是容易便秘。
而钙是我们牙齿和骨骼的主要原料，如果可以吸收完当然是好事，但是钙的吸收率却不是百分之百，这些没吸收的钙就会和大便狼狈为奸，堵在妈妈的肠道里，让妈妈痛苦。
怎么办？
1、把钙片先停了，喝奶粉或者是喝纯牛奶，一天500毫升，加上每天吃上海青，菜心这些高钙蔬菜，以及小鱼小虾都可以补钙的。
2、多喝水，水份可以让我们的肠道动得快一点。
3、多活动
孕期多活动可以让我们的肠道蠕动快一点点，也可以防止便秘。
4、怀孕都是说低脂肪，但是便秘时还是需要一点脂肪的
5、蔬菜一斤，水果半斤
补钙发生便秘，有可能是因为自己真的补钙过多了，其实孕期补钙过量不仅会产生便秘，还会使胎盘发生钙化，羊水减少，不易分娩，胎儿头部发硬等等不良的症状。要是现在已经确定便秘是因补钙引起的，建议你选择食物补钙即可，或者选择含钙量低的营养补充剂。
孕期钙的需求：
胎儿在成长发育过程中所需要的钙都是从母体中获取的，要是母体出现钙量供应不足，则会影响胎儿的健康成长。为了维持胎儿的正常发育，不同的孕期，要求钙的摄入量也是不同。备孕期及孕前期要求每天摄入800mg即可，到孕中期及孕后期，因胎儿成长的速度增加，则钙的需要量也增加，在这个时期，要求每天摄入1000mg，这个量一直维持到哺乳期结束。
解决钙过量引起便秘的方法：
多喝水，适量运动。运动会增强身体代谢功能，增加排汗量，会使得部分的钙离子从汗腺里排出，同时也要注意补充足够的水分，避免身体发生脱水现象，使得便秘加重的症状。
多吃深绿色蔬菜。这类蔬菜含有丰富的优质膳食纤维，维生素C，微量矿物质元素，能软化大肠里的代谢物，促进便便排出体外，再者还可以促进钙的吸收，提高它的利用率，降低它在身体的含量。
选择以食物形式补钙。食物中钙的形式相对其他化学合成或者提取物加工成的钙盐要容易吸收，再者食物中钙含量都不会很高，同时每餐摄入的食物也有限，这样轻松控制钙的摄入，也不降低钙过量的风险。
