下奶的食物主要包括汤类，比如通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤等。小米粥对下奶也是有一定作用。哺乳期饮食需要均衡，适当补充蛋白质，氨基酸，微量元素等，通过乳汁可以促进宝宝正常发育，如果有足够乳汁，建议可以坚持纯母乳喂养半年是相对适宜的。
产后是可以喝小米粥和牛奶粥的，产后没有严格饮食禁忌，建议平时饮食要多样化，荤素搭配，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体更加肥胖，可以多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复，注意外阴卫生，出门及时添加衣服，避免着凉受寒。
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