叶酸有什么作用？备孕中男女都要吃吗？
叶酸也叫维生素B9，它广泛存在于蔬菜、水果、肉类等食物中，但是由于烹饪过程中会对叶酸造成一定损耗，而且孕妇是一人吃两人用，所以从食物中摄取的叶酸量不足以满足孕妇和胎宝宝所需，因此需要额外服用叶酸片。
叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷，也能降低孕妇妊娠期高血压等风险。
叶酸对于准爸爸而言同样重要。如果准爸爸叶酸摄入量不足，会降低精液浓度，也可能造成精子中染色体分离异常，因此准爸爸也需要按剂量服用叶酸。
由于服用叶酸后并不是马上就能起作用，需要服用一段时间后才起作用，所以打算要宝宝的准爸妈从备孕开始就应该服用叶酸，而不仅仅是怀孕后的头三个月，在整个孕期，如果条件允许可以一直补充到分娩。
叶酸剂量每天0.4mg～1mg，这对人体是安全的，即便备孕却一直未怀上，这个量也是安全的。
叶酸可以预防妊娠不良结局。预防胎儿神经管畸形、预防先兆子痫、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、低出生体重等。
备孕中男女最好都吃，怀孕后女性需要继续补充，一直补充叶酸直到哺乳期结束。这是因为这一阶段宝宝需要的营养全部来自母亲的饮食或者是母亲的乳汁，所以妊娠期和哺乳期都需要每天补充叶酸。
叶酸最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，因此得名叶酸。它微溶于水，怕光、怕酸、烹调中损失50%以上，所以食物补充效果差。
叶酸可通过腺嘌呤、胸苷酸影响DNA和RNA的合成，而且还可以通过蛋氨酸的代谢影响磷脂、肌酸、神经介质以及血红蛋白的合成。
补充叶酸可以预防巨幼红细胞贫血，高同型半胱氨酸血症。同时预防衰弱、健忘、失眠等问题。
中国营养学会膳食营养素参考摄入量2013推荐我国成人叶酸的RNI值为400μgDFE/d
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
不少人都知道，备孕期间应该适当补充叶酸。叶酸是一种维生素，也是我们身体里核酸和蛋白质合成的必要元素，它能加快氨基酸代谢，促进大脑中DNA的代谢，所以它在人体内发挥着不可替代的作用。
为什么提倡女性在备孕期就要补充叶酸？
叶酸对于备孕期女性来说，最大的作用就是预防宝宝出现神经管缺陷所导致的脊柱裂、无脑儿等神经系统的畸形。有研究表明，在备孕期，每天补充400ug的叶酸，怀孕时宝宝出现神经管缺陷的几率可以降低70%。另外，补充叶酸还有提高女性受孕几率，降低宝宝患白血病的风险等作用。
因为在怀孕的早期，宝宝的神经管发育就基本成形，大部分女性在知晓自己怀孕时已经是怀孕的1个月后了，这时候才来补充叶酸，时间上肯定是比较晚的，宝宝的神经管发育已经进行了一部分甚至大半了。所以在备孕期，女性就应该补充叶酸，而不是等到确定怀孕才开始。
一般女性补充叶酸有两种途径，一种是通过食物进补，一种是通过药物进补。很多蔬菜中都含有叶酸，如菠菜、胡萝卜、西红柿等，但是因为经过不恰当的烹煮，容易流失部分叶酸，所以通过食物进补叶酸的量不能得到保证。因此，在备孕期的女性通常都需要通过服用叶酸片来补充叶酸。
备孕男性也需要补充叶酸吗？
备孕中的男性，也需要补充适量的叶酸。临床研究提示，叶酸的缺乏一定程度上会影响男性的精子数量，从而削弱男性的[_a***_]能力。所以，备孕男性适当的补充叶酸，也会减少少弱精子的发生。同时，叶酸还可以降低心脏病、糖尿病的发生，所以备孕男性，最好也是当补充叶酸。
你好，非常高兴为你解答问题，妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期，这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性神经管缺陷的几率，甚至还会引起孕早期流产。孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人体无法自身合成，通过食物补充往往在烹饪过程中叶酸会被破坏，所以需要通过服用叶酸补充。
孕中、后期是胎儿生长发育的重要阶段，母体的血液容量加大，乳房和胎盘也会随着怀孕的时间而变大，如果叶酸不能满足母体的变化需求，这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。还容易导致胎盘早剥，胎盘过早的离开子宫壁引起大出血，危及母亲和胎儿的生命，叶酸缺乏还会引起红细胞减少而导致贫血，有些胎儿会因孕妈叶酸缺乏而生长发育缓慢，发生低体重，对胎儿的身体和智力发育都有很大的不利影响。
因有些妈妈很难确定自己怀孕的时间，容易错失补充叶酸的最佳时期，专家建议从孕前三个月开始补充，有条件的可以一直延续整个孕期。国家为了提高出生人口素质，也在很多地区免费发放叶酸。 一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸及孕3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好，因为在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床。
同时叶酸还可以提高精子质量，所以备孕的男生也要吃，而且要吃0.8毫克。
希望我的回答能够帮助到你！
备孕时吃叶酸有啥好处，男人也需要吃叶酸吗？
叶酸对预防胎儿神经管畸形有着非常重要的作用，女性怀孕的头三个月补充也算是一件很重要的事，一般负责任的医生都会叮嘱孕妇要及时补充叶酸。神经管畸形是一种非常严重的畸形，如果在孕期内发现胎儿有神经管畸形，一般都会引产，一所女性孕早期对叶酸的补充是非常重要的，其实，叶酸的补充不仅仅是女人的专属需求，很多男人都需要补充叶酸的，只是和女性在孕早期补充叶酸不同的是，男性补充叶酸需要的备孕期间。在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性精子的质量，减少精子中染色体异常的情况，减少畸形精子的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。备孕期间，叶酸对男性精子的意义很大，如果男性体内的叶酸含量比较低，男性的精子质量就不高，常常表现为部分精子的染色体异常，男性越是缺乏叶酸，精子中染色体异常的情况就会越多。如果卵子和染色体异常的精子结合，可能孩子就会患上唐氏综合症，孕期内唐筛和无创DNA就是主要检查孩子是否是唐氏儿。而且，男性缺乏叶酸也会增加孕早期自然流产的几率，所以备孕期间为男性补充适当的叶酸也是非常重要的。
想必有准备开始备孕打算的，且做过相关功课的夫妻都知道，在备孕期间，女性需要吃叶酸，这是为了避免胎儿出现畸形的状况。或许有人一直认为叶酸只要女性吃就可以了，其实不然。男性也是可以吃叶酸的，那么男人备孕吃叶酸的好处有哪些？
男人备孕吃叶酸的好处有哪些
很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。其实男性，特别是未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。
而叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
男性如何补充叶酸
在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。
在备孕日常生活中，男性大鱼大肉可以少吃一些，多吃一些富含叶酸的水果或者蔬菜，水果和蔬菜中叶酸的含量是比较高的，所以千万不要挑食。也可以和女性一样，通过吃叶酸片来补充，叶酸片含有的叶酸量比例高，每日一片即可，过多的吃叶酸也不好会影响人的代谢功能。
男人备孕吃叶酸的好处有很多，所以建议男性在备孕时也吃一些叶酸。备孕不全是女性的工作，男性也是需要出一份力的。胎儿的健康是和夫妻双方的健康的分不开的。有一方身体不健康或者备孕期间没有做好准备，都可能会影响胎儿。
孕早期补充叶酸可以避免胎儿神经管畸形，但是补充叶酸要适量，叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。
女性从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充。
当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。那么，备孕路上男性是否也需要吃叶酸？
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。而叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。
叶酸的作用：
1、降低新生儿出生缺陷的发生率
育龄女性从备孕（怀孕前的三个月）开始每天服用0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85%；预防胎儿唇腭裂，有效率50%；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
2、防治H型高血压
H 型高血压是中国高血压患者的一个特点。H 型高血压患者应进行生活方式的一般干预，并推荐尽可能多地摄入富含叶酸的食物，包括肝、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、谷类等。但正常饮食摄入很难获取每日需要量的叶酸。
有/无心脑血管病的Hcy增高的高血压患者推荐服用含有0.8毫克叶酸。
备孕时吃叶酸有啥好处，男人也需要吃叶酸吗？
叶酸对于育龄女性和孕妈妈是非常重要的哦。
什么是叶酸？叶酸对于孕妇的重要性。
叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。叶酸能帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色卡托宁，还能协助合成DNA，维持大脑的正常功能。另外，叶酸也是脊髓液的重要组织成分。所以说，叶酸是每个人身体都需要的一种营养物质哦。
特别是孕妈妈身体内缺乏叶酸，是造成胎宝神经管缺陷的主要原因之一。而神经管缺陷通常发生在孕早期，所以孕妈妈要预防这样的事情发生，应当在孕前三个月开始就要补充叶酸，提前储备着了。如果孕妈妈体内缺乏叶酸，则会造成胎儿畸形，例如：无脑症、脊椎裂症、孕妈妈贫血、胎盘早剥、自然流产等。
那么备孕男人需要补充叶酸吗？
怀孕是夫妻双方的事，胎儿是准爸爸的精子和准妈妈的卵子结合而形成的。所以叶酸对于准爸爸的精子质量的重要性一点都不低于准妈妈哦，准爸爸摄入叶酸的量可能会影响到未来宝宝的健康水平。
