孕期间可以多吃一些富含维生素a或者是维生素c以及富含叶酸比较丰富的蔬菜和水果，这样的话是能够帮助长胎，不长肉的同时也要少吃一些高脂肪或者是高糖的饮食，比如避免吃一些沙拉或者是油炸的食物，同时也要避免吃一些肥肉，每天也要合理的进行饮食，也要适量的进行运动。
孕早期就可以多吃蔬果，核桃等坚果类食物，荤素要合理搭配。而到了孕中期，孕妇就需要多吃营养丰富的肉类，像牛肉，鸡肉，鱼肉等食物，来补充胎儿发育所需要的营养。在孕期应该尽可能的多吃些瘦肉，或者多吃些鱼，虾等肉类，这样既可以保证蛋白质的补充，还能避免摄入过多的脂肪。
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