老婆怀孕五个月了，没钱给她买营养品补身子，有什么又便宜营养又高的食物推荐呢？
怀孕5个月，没钱买营养品补身子，有什么便宜营养又高的食物介绍？
首先为这位准爸爸的贴心点个赞！
其实孕期没必要买什么补品，只要均衡饮食，懂得搭配，胎儿会发育的很好。想要营养富足，在孕期不妨这样吃：
①粗细搭配，避免单一
日常生活我们大多输喜欢吃白米饭，其实光吃白米饭营养又点单一了，我们煮饭熬粥的时候可以放些杂豆杂粮下去，比如红豆、绿豆、小麦融入主食，为营养加分。
②零食
零食建议选酸奶、牛奶、坚果类。酸奶、牛奶富含蛋白质、钙等，对胎儿骨骼、肌肉、骨髓等生成都有益处，牛奶要选日期比较短的添加物少的，配料表越短越好，表示添加物少。坚果类富含不饱和脂肪酸，能在体内转化成DHA，促进胎儿大脑发育。
③蔬果
水果蔬菜每天至少要吃4种不同种类的，每周不同种类的蔬果不能低于10种，反正不能上午大***，晚上也是大***，尽量多样化。水果每天部能超过200g以避免血糖高。
④鱼贝类
一个好爸爸就是在自己可以承受的范围给孩子最好的。而最好的不一定是最贵的，相信你一定是一个好爸爸。
这个时候胎儿大概有300克重，小乳牙已经开始发育了，而且她宝宝的活动越来越明显，有一些妈妈已经感觉到胎动了，小宝宝身上已经有胎脂了，所以看起来滑溜溜的身上，孕妈妈的体重增长了大概10斤左右，行动开始缓慢了笨重起来了。
1、这时候进入了孕中期，胎儿快速发育，需要大量的钙：
而我们日常生活中含钙高的食物有牛奶，豆浆，豆腐，虾皮，芝麻，还有上海青，菜心等绿叶的蔬菜。
可以看着选择，建议一天喝牛奶和豆浆500毫升，这样钙的含量就比较高。
钙的吸收需要维生素D的参与，所以买钙片的时候看一下是不是有维生素D，最好可以有的。早晚户外晒一下太阳也是可以的。
2、需要大量的铁：
如果孕妈妈以前也有缺铁性贫血，到了孕5个月可能症状会更明显，所以建议妈妈一定要注意铁的补充，严重的要吃铁剂，不太严重的轻度贫血可以通过吃动物肚脏来补充。动物的肝脏其实都是很便宜，大概10多块钱一斤，一天吃个一块两块钱就可以了，这个价格也是比较便宜的。可以青椒炒猪肝，青椒中的维生素C还可以促进铁的吸收利用。
3、需要优质的蛋白质：
