坐月子菜油能不能吃?
坐月子可以吃菜油的,菜油就是菜籽油,是用油菜籽榨出来的一种食用油,菜油中含有丰富的维生素e,还有油酸,亚油酸,亚麻酸等不饱和脂肪酸,坐月子的时候适当的吃点菜油对身体是有好处的,产后身体比较虚弱,饮食上一定要加强营养,多吃富含维生素和蛋白质的食物。
坐月子的青菜该怎么做?
坐月子的青菜该怎么做?
生完孩子的女人固然是十分辛苦的,需要多补充营养,但是可不能总是鸡汤鱼汤进行大补,还是要吃得正常一些,比如蔬菜就是不能少的,什么时候都主张吃的要均衡点,这才是坐月子正确的吃法。
1、 建议食用的青菜
青菜很适合坐月子的女性吃,比如菠菜、青菜、***和油菜等。但是在这段期间,不要吃凉性的蔬菜,黄瓜、芹菜、苦瓜都是不适合坐月子的产妇吃。
2、 吃青菜的好处
青菜对很多人来说都是有好处的,当中有很多的维生素,能够帮助产妇恢复身体。还要蔬菜中很重要的一个成分就是纤维,在坐月子出现便秘的情况,那就更需要吃青菜来促进消化。
3、 青菜怎么做适合产妇
坐月子可以吃清蒸或者是炒制的青菜,不要是油炸煎就可以,在口味上不要太重,不能够辣味或者过咸。这样对产妇身体恢复好。在挑选上,要注意青菜必须新鲜。
坐月子吃的东西都清淡一些,但是一定要重视营养,这样对于产妇来说,才能够更好的吸收。
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青菜含有丰富的维生素和矿物质,还有大量的膳食纤维,对于产后产妇身体的恢复和乳汁的分泌都有很重要的作用。月子里讲究膳食平衡,蔬菜必不可少。青菜的做法以煮,炒,蒸等为主,一般会配以肉类成菜。由于月子里产妇的身体状况不一样,所以青菜到位做法也会不一样。
在产后一俩天时间内,由于产妇的身体虚弱,胃肠功能尚未恢复,所以这时候饮食需要清淡,易消化的食物,那么蔬菜就可以上场了。蔬菜不仅能补充产妇由于生产过程流失掉的维生素和矿物质,其丰富的膳食纤维也能刺激胃肠蠕动,加快胃肠功能恢复。这时候可以给孕妇做一些蔬菜汤,青菜羹等。如果是剖腹产,可以做萝卜汤,促进胃肠排气,加快胃肠功能恢复,补充水分,防止产妇便秘发生。不论是顺产还是剖宫产,初期都以清淡,稀薄为主,如蔬菜面。就是在做汤面条时候放入适量的菠菜,油菜等。破腹产的话前期六个小时不能进食,六小时可以喝一些萝卜汤通气,促进胃肠功能恢复。
产后三四天以后,如果是顺产的话,大多数妈妈已经恢复正常进食了,这时候还不能吃太生硬,难消化的食物。不建议大鱼大肉,因为这时候虽然胃肠功能恢复正常,但还不能大量过度疲劳。这时候做蔬菜可以陪一些烂熟的肉等。对于剖宫产的产妇来说,吃一些蔬菜汤或者蔬菜面比较好,也可以做面的时候多加青菜。如西红柿鸡蛋面。只需要龙须面二俩,一个鸡蛋,一个西红柿,先炒一下西红柿,放酱油和适量水烧开,勾浓欠,倒入鸡蛋,加入适量盐,葱花等,炒一下加入煮好的面条拌一下就可以吃了。 如果有油菜,煮面的时候放入一些会更加,不但看着好看,而且营养丰富。
产后一星期后,这时候不论是顺产还是剖腹产,都可以正常去吃东西了。现在的我青菜做法多样,可以凉拌,炒青菜,蒸菜羹等。如凉拌小***,肉炒芹菜,菠菜粉丝汤等。但这个时候要如果产妇奶水不好,这时候还不用考虑下奶食物,可以先从营养补充上去看看奶水是否足量,蔬菜在这方面也有很重要的作用。如用菠菜做的菠菜肉丝面,用时蔬做的时蔬鸡蛋炒饭。利用米饭,鲜香菇,胡萝不,生菜,鸡蛋葱花炒米饭,味道鲜香,口感好,营养丰富。可以补充产妇优质蛋白质,维生素和矿物质等,促进乳汁的我分泌。
产后俩个星期以后,产妇的饮食已经和常人一样了。这时候只要保持饮食平衡就可以了,如果如果奶水[_a***_],就需要给孕妇开小灶做下奶汤了了。蔬菜作为饮食中的一部分,补充着身体和分泌乳汁必须的维生素和矿物质,保证着身体健康方面,不可或缺,至于做法,根据不同的阶段,产妇不同的情况以及产妇的口味去做,没有固定的要求和规定。当然,在月子里,还是有一些禁忌,如尽量少吃韭菜等,可能会导致回奶,可以多吃一些苦瓜等,促进恶露排出,加快子宫的恢复。促使身体快速恢复健康。
传统的习俗做月子大鱼大鱼,喝鸡汤,其实青菜中含有多维生素和矿物质,坐月子吃青菜必不可少。
坐月子期间的饮食虽然强调清淡,但了不是不加盐,主张清淡,但也要符合产妇的口味,毕竟吃得下去才是王道。
今天和大家分享小***炒黄豆芽,这是非常适合月子里产妇吃的青菜。
食材:黄豆芽、小***、芝麻酱
做法如下:
1、黄豆芽摘去外壳,清洗干净;
坐月子青菜必不可少,最好每餐都有蔬菜 ,其中绿叶菜占二分之一以上。
好处:1.蔬菜可以提供丰富的维生素和其它食物含量不足的膳食纤维,矿物质钾、镁、钙等含量也不错。产妇多吃菜,不但可以补充维生素、矿物质,也可以缓解产妇便秘等症状。
2.蔬菜的口感与众不同,口味变化较大,烹调方法多种多样,无论是单独炒、拌,还是搭配其它动物性炖煮,都具有独特的风味,即便是苦瓜这样的蔬菜也具有“君子菜”之美誉,自己苦而不染其它食物。
3.月子里吃蔬菜,需要注意特殊时期蔬菜的温度和硬度,不吃生冷和太硬的蔬菜(经过加工处理可以改变哈)图片来自网络