孕期吃什么水果？
孕期是一个比较特殊的时期，一个人吃饭，两个人吸收，要保证充足的营养，水果是大多数孕麻麻的最爱，但是很多麻麻有疑问，孕期吃什么水果好呢？
其实普通的应季水果都是比较好的，但是吃水果的时候要适量，下面我来列举一下。
在孕早期孕妈妈建议吃西柚、苹果、杏子、桃子、乌梅等等中性水果，其中西柚是孕妈妈在孕早期必不可选的一类水果，因为西柚中含有天然叶酸，这对于孕早期急需要补充叶酸的孕妈妈来讲真的是太适合不过了。而且孕早期很多孕麻麻都会有孕吐的现象，吃一点酸的水果，会有缓解孕吐的作用。
在孕中期时，随着孕妈妈子宫中胎儿的成长，孕妈妈所需要的营养物质是更多的，所以说，这时候孕妈妈吃水果的种类一定要丰富，比如苹果、樱桃、柠檬等等维生素含量丰富的水果都是较好的选择，当然在这个时期，樱桃对于孕妈妈来讲是最理想的水果，樱桃中含有铁元素的含量是极其高的，它可以有效的帮助孕妈妈促进铁元素的吸收，防止贫血的发生。
在孕晚期，孕妈妈适合吃一些葡萄、猕胡桃、橙子等维生素相对较多的水果，需要注意的是，橙子很可能会导致人体色素沉淀，对皮肤也不好，所以孕妈妈还是尽量少吃一些橙子，在这个时期，最佳的水果选择还是要属葡萄了，每天一些葡萄，可以为孕妈妈起到调节身体的作用哦！不仅有助于宝宝的健康成长，还对孕妈妈的身体有很大的好处。
主要还是少吃热性水果，如榴莲，吃多了特别上火，还容易张疹子，龙眼，荔枝，石榴，红枣，樱桃等也不能吃多，不然容易上火和便秘，对孕妇都不是很好，芒果和菠萝易过敏体质者也谨慎点吃，否则也怕引起皮肤或者肠胃不适。
还有少吃凉性水果，山竹，西瓜，梨，香蕉，火龙果，柿子等，吃多了容易拉肚子，也不适合孕妇多吃。
建议多吃点中性水果，如葡萄，苹果，桃子，杏，猕猴桃，甘蔗，百香果，莲雾，橙子，杨桃，椰子，菠萝，柠檬等。
其实营养摄入均衡，不贪食多食，每样水果都可以吃点，保证维生素的摄入充足。
水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，而且建议孕妇每天都吃。
1、水果的种类：多样化。
孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好。
需要提醒像是：像某一些容易过敏的水果（比如芒果），孕妇不要吃，还有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕妇也要少吃，以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。
2、水果的分量：每天半斤到6两，不要吃多。
根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议，孕妇每天吃水果应控制在200～400克，水果虽然好吃，但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪，所以吃很多水果同样会发胖的哦！具体请参考下图水果热量↓
3、孕妇吃水果的时间。
孕妇吃水果，不要选择在饭前吃，这样会影响正餐，应该间隔30分钟以上比较合理。通过建议上午9～10点，下午2～3点吃水果比较科学，或者建议将水果作为加餐，这样避免血糖升高。同时，也有利于水果中维生素的利用和吸收。
4、孕期水果的选择。
尽可能选择应季节的水果，当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果，孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果，这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多，也应该尽量少吃。
首先恭喜您怀孕啦，怀孕是一件非常幸福的事情。
孕期吃什么水果那？要尽量选择低糖的水果，控制孕期糖分摄入量，降低孕期[_a***_]风险，也可以控制自己体重的增长过快，产后减肥比较容易。
毕竟如果吃胖了，影响的是自己的美貌哈。
哪些水果含糖量比较少呢？
柚子，富含叶酸，最适合孕期妈妈吃了，还可以补充天然叶酸，价格低，易保存，糖分少。
香蕉，糖分少，性价比也很高，含有特殊的氨基酸，还可以促进睡眠呢，与牛奶一起作为完饭后的点心，补钙又助眠，推荐。
当然，吃水果不能单一，要多样水果换着吃，控制数量，一次不要吃挺多。以高蛋白饮食为主。
祝你好孕哦。
