坐月子期间后背疼怎么办？
分娩后，女性大部分时间都躺在床上，这会导致肌肉紧张和背部疼痛。可以让家人适当的进行热敷，同时配合理疗或按摩，对缓解肌肉酸痛作用很好。平时建议避免长时间卧床，适当做恢复性运动。保持背部和肩膀的温暖，充足的睡眠，均衡的饮食，保持快乐。产后活动要适当，避免过度劳累，量力而行。
产后腰酸背痛有哪几个原因？面对这些问题该怎样做？
1、孕期，从四五个月显怀开始，随着胎儿的长大，对孕妇的腰的负荷会越来越大
，孕后期，胎儿的压迫会使腰原本的弯曲变直，再加上胎儿的重量加重腰的负重，所以孕后期容易腰酸
2、生产后，负重突然消失，腰的压力突然消失，这个时候就需要好好去做月子。月子做得好，出月子后腰酸背痛不会太严重。月子里能躺着绝不起来，躺不住了可以起来走走，能不坐绝不坐，因为坐这个动作对腰加大负重。
无论是顺产还是破宫产、流产、节育环手术，都会让女性的身体气血发生变化，会容易引起一些寒淤症状，这些淤堵就会引起一些身体不适，比如腰酸腰痛、腰部酸胀、下坠不适、恶露不尽、如果来月经了还会有月经量减少、月经颜色变深、血块增加、等等症状，这些症状绝大多数都是由于气血运行不畅造成的，所以产妇一定要注意饮食，不可以吃寒凉寒性食物，特别是把寒性水果当成营养品吃的，这是大忌，也是养生保健之误区，应当食用一些藤本食物，以活血化淤之食物为主，忌寒凉，忌油腻
产后驼背怎么能改善？
产后产生驼背的原因可能是由于女性的力量小，抱孩子的时候含着胸，弯着腰来增加抱孩子的时间，还有可能就是平时就有不良的习惯导致的。
产后驼背改善方案
第一步改善坐姿和站姿不要弯腰驼背
第二步科学正确的抱孩子
第三步矫正训练
部位：胸大肌、胸小肌
动作要点：如图所示，肩膀向左旋转，感觉胸部有牵拉感后保持，保持脊柱中立状态。
动作数量：15s/次，2次，间歇15s。
不管是产后驼背还是日常劳动造成的驼背，驼背的原因都是坐姿和站姿不端正，你都需要瑜伽进行校正。
跟着李老师练瑜伽，让你的生活美美的。驼背还是姿势不正确，都是不存在的。
舞王体式
舞王的体式优美，是一个展示美最好的选择之一了。在进行舞王体式练习时，首先人体在瑜伽垫上面站成山式，然后慢慢的弯曲右膝盖，用右手握住右脚尖，让上身挺立；将左臂伸直与地面成平行的状态，左手掌心向下，将身体保持平衡就可以完成高大上的舞王体式。
弓步和侧弓步
弓步的霸气，常常用在武侠***里面的开场白，但其实弓步式与侧弓步式在我们生活当中都是常用到的运动，通过练习侧弓步便是可以拉伸胯部韧带，让自己的腿变得更加修长、完美。练习侧弓步变式，可以锻炼一个人的胯部韧带以及腰部肌肉，让你一个人可以练出马甲线。
其实驼背并不是怀孕或生产造成的直接影响，由于孕妇在怀孕过程中长期处于一个腰椎前凸的状态，影响了整体脊柱的生理曲度，再加上楼主可能长期养成的不良姿势习惯，更容易形成驼背等体态。长时间驼背还会进一步形成头部前倾（颈椎正常弧度减少或变直）、含胸（圆肩）、肩胛骨耸起等一系列形体的变化。进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、甚至呼吸不畅、心慌胸闷、[_a***_]等各种症状。因此，纠正不良体态要越早越好，以下是建议楼主进行的一些纠正性康复训练。
1、纠正不良姿势。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头。
2、肩颈部肌肉牵伸。
在不同角度缓慢牵拉肩颈部肌肉，注意肩关节下沉，不要有耸肩动作，牵拉强度在有牵拉感为止，每个动作维持15-20s，重复2-3次。
3、胸椎灵活性。
使用泡沫轴，或是花生球置放于胸椎（中上背）部分进行滚压。30s/组，3-4组。
4、深层颈部屈肌强化。
