哺乳期奶水不足吃什么好？
母乳喂养是很多宝妈都想要做到的事情，但想要实现母乳喂养，事实上没有这么简单，因为母乳的质量有不确定性，在产后，很多宝妈都会受到母乳不足的这个问题困扰着，更有不少宝妈因为母乳少，导致心情焦虑，影响到母乳质量。
小陈刚生娃不久，就遇到母乳稀少的问题，眼看着宝宝每天都吃不饱，就去喝了那些油腻的猪蹄汤、鸡汤，没过几天，母乳量没增多，反而因为堵奶进了医院。
医院提示：母乳少不能喝太多的肉汤，因为这类汤水脂肪含量太高，很容易就造成母乳不足的情况，想要催乳下奶，要从自身找原因并及时调理。
1、宝宝排便情况
正常的新生儿每天需要排2-3的大便，而小便则在6-10次左右。倘若宝宝吃不饱，排便的次数会出现明显减少，出现2-3天才排便一次，并且大便溏稀软腻，颜色发青。
2、宝宝吸吮状态
母乳是宝宝最喜爱的食物，宝宝吃饱后，会主动的松开嘴巴，这代表小家伙吃得非常满足，已经喂饱小肚子了，但哺乳30分钟以上，发现宝宝依然还在吸吮，并且有焦躁不安的情绪，说明宝宝吸不出奶，存在母乳不足的情况。
只要保证每天食物均衡摄入、不挑食，多喝汤汤水水，少食多餐就可以了。哺乳期奶水不足是非常正常的，妈妈们不要焦虑，才能保证后期乳汁顺畅分泌，同时坚定开始自己的“追奶”之路。
首先，一日三餐规律进食很重要，暴饮暴食不利于乳汁分泌，尤其是不要强迫自己喝各种肉汤，一日三餐主食、肉类、蔬菜均衡摄入才能保证乳汁所含的各种营养物质均衡，每日主食量不少于三两、肉类不少于100克、蔬菜不少于400克，每天至少一个鸡蛋，两餐中间要有加餐的习惯，可以加入牛奶、酸奶、水果、各种汤类作为营养补充；
其次，要保证足量饮水，每日饮水量在1800ml以上，每次哺乳前要饮水，防止哺乳过程中出现口渴，影响乳汁分泌；
最后，按需哺乳很重要，增加喂奶次数，尤其是夜间喂奶，有助于刺激泌乳激素分泌，可以大大促进乳汁分泌。
宝宝刚满两个月，终于追奶成功。之前跟你有同样的问题，也在网上不断地看别人的经验，但发现都比较麻烦，所以我是懒人追奶成功的。我的方法很简单，就是在尽量的让宝宝吸(出血和皴裂的时候用吸奶器挤出来给他喝)的基础上，努力恢复身体状态。
我既没有吃各种汤汤水水，因为真的吃不下，也没有吃什么药。就是坚持正常饮食，能多吃点就多吃点，所以现在米饭两碗没问题了。然后就是注意补充水分，多喝水。偶尔家里人有空我正好想喝，也会煮个鲫鱼汤，不强求，并不是喝鲫鱼汤就下奶效果明显。
一句话，你身体恢复好了，只要宝宝勤吸，奶就下得快。
充足的睡眠、良好的心情对身体恢复很重要。出了月子可以偶尔出去走走，即锻炼身体，也放松了心情。
以上就是我的一点经验。
很多刚做妈妈的朋友们都会有这样的问题，奶水不足怎么办？通常一些老人会告诉我们喝猪爪汤，还有让喝猪油，其实那都是老一辈人的方法，那时候食物短缺营养不足，这些方法可能会起到效果，但是现在不能在***用这样的方法了，有不少喝了猪爪汤反而会堵塞腺管，最后真的就没有奶了，而且由于营养过剩还会让宝妈变的很肥胖。
首先第一点就是宝妈要有信心，你越自信，奶才会越多，听起来很虚，但这个方法是真的，你越去爱这个[_a***_]想去给孩子喂，就会刺激大脑分泌出更多的奶水。
其次还是要多喝汤水，没有水份怎么来产生奶水呢？这里我们推荐的是鸽子汤，这个汤的作用是通腺管促进乳汁分泌的，还有一点很好的就是，如果你是剖腹产的喝鸽子有可以促进伤口的愈合，如果不会做可以在当地的妇幼医院门口找，一定会有专门为你做这种汤的饭店，有些还有送货上门的服务，当时我老婆生孩子时订的大概是六十元一大桶，效果非常好。
再有就是注意蛋白质的补充，我主推巴士鲜奶，不要喝那些盒奶，喝鲜奶的营养成份很好还可以补充水份。
最后要说的就是做好乳房的护理，经常进行热敷可以促进血液的循环，这样就可以产出更多的奶。
相信自己，每一个宝妈都会有充足的奶水来养自己的宝宝，只要方***确就能成功，调整心态不要着急，陪宝宝成长是很开心的事，我们要享受这个过程。
