产后应该怎样快速健康的恢复身材，逆袭辣妈？
产后怎么样恢复身材呢？这已经是广大新妈妈最关心的问题了，这里我就有几点建议供大家参考。
1.提前吃晚餐
什么时候吃晚餐合适呢？专家们说，晚上六点之前吃晚餐有利于不容易发胖的效果。因为提早吃饭，在我们睡觉之前，肠胃已经消化得差不多了。
2.经常揉肚子
在产后，经常的揉揉肚子。每天至少揉100下以上，这样有利于减少肚腩的赘肉。为了自己的身材着想，这是每天必不可少的。
3.经常锻炼
在产后一个月，可以适当的做做运动。比如经常做一些轻运动，可以在吃饱之后，带着小孩去散散步啊。
4.饮食清淡些
在饮食方面，要吃清淡些。不要大鱼大肉的进食，不然摄入的脂肪那么多，还怎么瘦得下来。所以，饮食要吃清淡些。
5.睡前吃钙片
我目前基本上算是恢复到孕前的身材啦，很之前没有两样，就是多了个宝宝，哈哈，产后快速健康的恢复身材，个人有几点建议分享给大家，仅供参考！
首先，大家都应该了解，产后的6个月是减肥的黄金时期，尤其是腹部的脂肪是流动的，通过努力是可以瘦身成功，所以产后一定要家抓住时机，争取在这6个月内恢复身材！
其次，产后的月子里切记不要大吃大喝，汤汤水水适量就好，母鸡汤太过油腻且脂肪过多，不建议宝妈喝母鸡汤，对今后塑形瘦身有很大困难，其实简单的一日三餐，注重果蔬搭配，营养均衡就足矣，而关于母乳喂养的话，多吃肉才是妙招，喝汤徒增肥胖。
最后就是在适量运动上，宝妈不要老是躺在床上吃饱就睡，这样很不利于宝妈瘦身，生产一周后，下床走一走，活动一下身体，天气晴朗时可下楼晒晒太阳，都是不错的选择！除此之外，除了月子后的这几个月，管住嘴➕要开腿，坚持不吃宵夜和零食，规律自己的一日三餐，肯定就能瘦下来！
希望我的回答能帮助到大家，欢迎各位小伙伴积极评论留言，多多关注，谢谢大家！
想产后快速健康恢复身材，逆袭辣妈。要注意如下几点:
1.建议坐月期间(产后一个月)，以产后恢复身体健康为主。该吃吃，该睡睡，不要想着要身材不要命。这是老祖宗传下来古训，也是大部分妇产科医生的建议！
2.注重饮食均衡:有人说，好身材是“吃”出来的。坐月结束后，多吃些瘦肉类、果蔬类食物，如苹果、青瓜等等。尽量不吃油腻，高脂肪、高胆固醇、高热量类食品。
3.多参加户外运动、有氧运动。户外有氧运动既促进新陈代谢、助消化，又可快速恢复身体健康，塑造魔鬼身材！运动方式可以多种多样，不拘一格！我有个亲戚满月后就参加工作了，整天站着，或带客人导购。现在产后还不足三个月，体重已经和怀孕前差不多了，而且显得更漂亮、更有女人味了！
首先，请不要盲目相信所谓的束缚带
第二，子宫收缩回正常形态还有怀孕期间被挤迫的内脏回归正常形态大概需要六周，在这六周内请不要做剧烈运动，可以做“凯格尔运动”，也可以适量走动，但不能跑动。
第三，六周以后，请去找一个离家近又靠谱的健身房，找私教，开始魔鬼训练吧！
ps:其实怀孕期间就找私教开始维持体型更好。
谢谢邀请…我生了两个都没怎么胖…你可以跳绳…练瑜伽…在家带孩子一样可以轻松减肥…累并快乐着…妈妈有了宝宝…就是最美滴…要有自信…我现在就是即使不出门也给自己化个淡妆…时刻保持好心情…希望一切顺利…
产后恢复该怎么做，才能恢复的最好？
首先来说产后恢复是有最佳时间的，刨腹产一般四到六个月的时候就可以锻炼，自然生产一般休息一到两个月就可以锻炼，刚开始不要急于求成，要一点点的来以慢走为主，一段时间后身体逐渐适应恢复了可以正式训练但不要急于减体重，因为怀孕生产时的[_a***_]流失严重很多宝妈产后皮肤变得松弛，所以多以力量为主，增加肌肉含量，使皮肤变的紧致同时增加基础代谢是身材恢复得更快，而且要针对腹部，和阴道得收缩肌重点联系，腹部是因为怀孕期间肌肉才到严重破坏，阴道缩收缩肌是控制着阴道收缩，很到产后的宝妈会出现小便失禁的问题所以要加强断练！
产后修复包括盆底肌和腹直肌的修复。不管是剖腹产还是顺产，盆底肌都一定受到了损伤。
国内女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不加以及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。为此，提醒生完宝宝的妈妈们，如果出现盆底功能障碍性疾病，一定要及时治疗。
虽然经历了宝宝到来的喜悦，但是给妈妈生活各方面带来的不便也有很多，比如妈妈在大笑咳嗽、打喷嚏稍不注意就会小便失禁，尿裤子；一产生尿意就必须上厕所，根本憋不住，甚至听到水流声都会想排尿。产生这样的症状，很有可能是“盆底肌”出现了问题。出现了以上的问题，女性通过盆底修复，能使尿道，膀胱、***等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
我们可以跟着G动***做一些凯格尔运动来进行盆底肌的修复，里面有很多关于盆底肌的修复知识。
这个我来答~
产后身体修复与护理的重要性，这个小美我是最深有体会的，当初不是很在意产后的恢复，胡吃海吃，结果身材严重走形，让我后悔莫及，现在痛苦翻倍，简直一把辛酸一把鼻涕。
其实坐月子就是一个身体的恢复期，恢复期的长短是根据宝妈的睡眠、奶水以及恶露的排泄情况、身材的恢复等状态而确定，综合整体之后才能评价产后的恢复情况如何了！
下面说两点宝妈一个人就能做的产后恢复，赶快行动起来吧！
在饮食方面上，妈咪在产后的最初几天内，应吃易消化，清淡且富含营养而不油腻的食物为宜。粥、面汤之类的主食都是不错的选择，之后以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。
而配菜上，则要选择一些高蛋白、高维生素的食物，蛋、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。荤素都吃，营养搭配健康均衡得当，身材身体恢复都棒棒哒的。
这里教给你几招简单的黄金动作，简单但效果显著。
第一招：腿部的运动，产后女性坐在床上屈膝，把一条腿滑出伸展开，把一只腿放回去的时候，产妇可以滑动另外一只腿伸展出去，每只腿这个动作重复做10次左右。
第二招：平躺，膝盖夹瑜伽球或者枕头，吸气抬臀，吐气挤压，吸气放松，吐气放下臀部，缓慢做20次。
第三招：平躺双手放平，腿需要弯曲成90度，然后利用肩部力量把身体挺起来，把膝盖并拢后双脚分开，同时产妇应该收缩臀部的肌肉，可以防止***下垂，让女性松弛的***变得紧致。
谢谢邀请，回答之前我看了几位上面非常专业的回答，但是我自认为他们专业的回答也许对有一部分人根本没用，我认为不用非得怎么怎么按那些条条框框的，首先生产以后放松心情，吃的东西确实要得比生产之前注意些，但并没必要吃那些高营养的东西，只要口味稍微淡一些，不吃辣的一般的饭菜就行，毕竟很多要给小孩喂奶，吃的口味重小孩会上火，总之简单点来说，一个母亲生了小孩已经是很伟大的，先不要想身材恢复怎么的，我要说身材恢复的好的有的就是天生的你信吗？顺其自然，有个好的心态，一般不用管它自然就会瘦下来，在月子里心情才是最重要的，小孩大点，如果身材恢复的不理想再想怎么锻炼的问题。如果想轻松可以请别人帮忙看孩子，如果注重身材，尽量自己看孩子，我原来也不瘦，但是因为没有公公婆婆的缘故，月子里都是我自己看的孩子，我出了月子就恢复到了90多斤，比我没结婚时还瘦，也许在乎的人会感觉到心疼，可是对于爱美的我们来说这又算得了什么呢，虽然瘦可是我并没有营养不良啊，而且孩子也被我养的白白胖胖的，总之我感觉只要对身体健康没影响，心理没抑郁，胖点瘦点都顺其自然吧，很多明星发福，她们不比我们有更好的专家和营养师咨询吗，不还是胖的一发不可收拾，每个妈妈都是天使，所以无论怎么样我们都是可爱的，美丽的。
