产后坐月子的第一餐，真正非常重要，你是否吃对了呢？
生产后妈妈们的身体都很虚弱，需要营养补充，但是产后忌食油腻食物，要进食清淡的营养食物。尤其是产后第一餐，既要营养高补充元气，又要清淡利于排恶露。
桂圆去皮，加红枣炖熟，放鸡蛋煮荷包蛋，最后加红糖。此汤补血益气，营养丰富，能快速补充能量，又能帮助恶露排出，适合宝妈作为产后第一餐。
猪肝瘦肉粥清淡补血养胃，能补充能量又不会过于油腻，适合作为产后第一餐。吃不惯粥的可以选择吃面条，都是主食，煮清淡、熟烂一些就可以。
3.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤要煮的很白，不吃鱼肉，只喝汤吃豆腐，味道清淡鲜美。产后第一餐吃鲫鱼豆腐汤并不是为了催乳，而是要补充蛋白质，鱼汤的蛋白质含量很高，而且很好消化吸收，能快速转化成能量，促进产妇身体恢复。
以上三种餐品，宝妈可以根据自己身体需要和胃口选择适合自己的第一餐。需要注意的是，剖腹产的宝妈产后不宜立即进食，要等到排气后才能少量进食，饮食要由少到多，由稀到稠慢慢过渡，这样才有利于产妇伤口修复和产后身体恢复。
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感谢邀约！你好我是一位二胎宝妈，坐月子的的第一餐一定要吃些好吸收的！可以吃些小米粥，面条混沌，第一个星期都以流食为主，当奶慢慢下来了就可以适当的喝点荤汤了，注意荤汤一定要把上面的油撇掉，要不宝宝会拉肚子的，待乳腺管全通了再多喝汤汤水水的，要是提前喝荤汤奶还没下来就会堵奶的……希望可以帮到你，最后祝宝宝健康成长！！
我是北方人，剖腹产，产后第一餐吃的小米油、鲫鱼汤、鸽子汤这三样，而且只能吃这三样。
1.小米油：易进食好消化。熬小米粥时上面有一层油，就是米油。在古代，米油是穷人的人参汤。产后虚脱，胃肠消化能力弱，小米油中含有丰富的维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。产后刀口疼痛，完全没有食欲，而米油直接用吸管就可以吃，会快速消化，帮助产后补充能量。
2.鲫鱼汤：民间都说鲫鱼汤有下奶功效，鲫鱼含有丰富的的矿物质和蛋白质，煮汤喝对产后恢复有补益作用。鲫鱼汤的好处多多，但是也要注意熬汤的做法，不然会很腥，反而会影响产后食欲。
3.鸽子汤：老人都说“一鸽胜九鸡”，就是说一只鸽子的营养价值比九只鸡的营养价值加起来都要高，而且鸽子汤可以帮助产后伤口恢复，而且鸽子的脂肪含量低，又含有丰富的铁及各种维生素。产后妈妈要保证充足的营养才能促进身体恢复和快速下奶。
你们产后第一餐都吃了什么呢？
