备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？
很高兴能回答您这个问题，我可以和您分享一下我在备孕期间，补充的营养，反正对后来怀上的宝宝也非常好：
1、多吃奶制品，因为奶制品中含有丰富的营养，，其中蛋白质、脂肪是备孕期间补充身体的很好来源。
2、葡萄，因为葡萄中的葡萄糖很多，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素以及矿物质，有滋阴补血的作用哦！
3、黑豆，因为黑豆具有高蛋白、低热量的特点，妈妈吃了不长肉但是长胎儿哦！还具有补肾健脾的功效呢！
4、育元片，因为备孕期间需要补充很多微量元素、育元片中就含有丰富的微量元素——锌、硒、蛋白质，其中锌能提高人体免疫力，还能提高精子和卵子的质量与活力，经理卵子的质量上去了，那怀上的宝宝自然就健康了同时还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒，硒能减少精子和卵子的畸形率，从提高孕后宝宝的健康。
上面就是我备孕期的一丢丢经验，希望能帮助到您！
感谢邀请。
首先我们来先看一下备孕期女性的生活习惯。很多女性在怀孕之前呢，都有挑食的习惯，经常会总吃自己喜欢的食物。很多时候呢，还会吃蛋糕、果冻、零食、糕点饼干、麻辣烫、冰淇淋、蜜饯、果脯、膨化食品、香肠、罐头、方便面、烧烤，软性饮料，等等。这些食物里面还有大量的盐分、糖分、防腐剂、添加剂，不但给身体提供不了任何营养，还会给身体带来很多毒素，造成肝脏与肾脏的负担。长期这样不注重饮食均衡的生活，会让女性身体中缺乏某些营养素，血压或者血球数目偏低，有时候会便秘或者头痛，牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染，倦怠，疲乏，痛经，失眠，睡不踏实，手脚冰凉，肠胃不适，等等。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。
如果在这种情况下怀孕了，也许是在开始的时候感觉到恶心反胃，才知道自己怀孕的。在这段之间呢，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何的营养食物。在最需要营养的时候呢，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，甚至是到六七个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月，改善饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
如果您是密集怀孕的女性，一定要特别注意身体的恢复，再要下一胎。因为每一个孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必须矿物质——比如说钙质、磷及铁已经吸收完毕，也会导致她的身体缺乏各种营养。如果在这样的情况下再度怀孕，第二个孩子可能不会像第一个孩子那么健康。所以孩子越多，母亲越要照顾好自己的身体，如果想要密集的怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了胎儿，更是为了孕妇自己及健康平稳的度过整个孕期，生出健康的宝宝。
如果夫妻双方任何一方营养不良都有碍受孕。比如说男性身体中缺乏维生素A，将使受孕率大幅降低，精子会受到损害。轻微缺乏维生素E会使男性精子数目减少，如果严重缺乏的话，会导致不孕。维生素B族及完全蛋白质不足，也会降低男性精子的活动力，使精子数目减少，也营养女性[_a***_]。如果及时补充天然的维生素A、维生素E和维生素B族的话，可以增强精子的活动力，使精子数目增多，促进排卵，更有助于受孕。
缺乏矿物质镁和锌，也会使精子完全消失。因此，及时补充镁和锌，对受孕是十分重要的。女性应该调整自己的饮食，多补充蛋白质食物，比如说早餐中一定要含有鱼肉蛋奶，多吃各种蔬菜，减少主食的摄取，不***致糖、零食、垃圾食品。营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒也会减少精子的数量及活动力，抽烟会导致我们身体对各种营养素的需求，尤其是维生素C，尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，还会妨碍脑部发育，使胎儿脑部受损。吸烟也会降低精子及卵子的品质。戒除这些不良习惯之后更有助于受孕。因此备孕期要更注重饮食的营养、安全与均衡。
同时要调整作息时间，一定不要熬夜和晚睡。每天晚上十点左右，就要上床休息，使身体更好地得到休息。
女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。
女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克
备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物
