备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？
对于备孕期和妊娠妇女，建议至少妊娠前三个月及妊娠每日补充适量的维生素和微量元素。孕期母亲血容量增加，器官体积增大，需要的能量和营养素增加，胎儿的成长也需要物质和能量，因此母亲营养储备对于优生优育有着重要意义。而早孕反应导致母体摄食量减少，从而可能引起饮食来源微量元素摄入不足缺乏，进而增加胎儿畸形的发生风险。妊娠期孕妇合理补充维生素和微量元素，可为新生儿的健康成长打下良好基础。
总结一下，备孕及孕期补充复合维生素的目的：
在备孕和妊娠期，理论上讲，多数的微量营养素是可以通过健康均衡的饮食来获取的，但少量的微量营养素还是需要额外补充，因为即使是饮食正常均衡的孕妇，还是无法摄取足够量。
此外，由于早孕反应和中晚孕期胃口的变化，多数孕妇的饮食结构很难做到适量、均衡、多样化，往往是宏量营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪）过剩或不均衡和微量营养素缺乏同时存在，而且每个人缺乏的微量营养素的种类也不同，所以比较合理的做法是在备孕和妊娠期补充复合维生素。
备孕前要不要吃复合维生素，这个好不好？
维生素不仅是人体生长发育所必需的营养成分，也是维持人体生殖功能的正常需要，人体如果缺乏维生素会导致不易受孕、抵抗力下降，还可能造成在怀孕之后发生胎儿发育不良，流产或者早产。
因此，女性在备孕期间就应该有意识的去补充维生素，从此之外还可以从食物方面去增加身体所需要的营养素，那样可以让身体处于良好的状态，为迎接健康宝宝做好准备。
备孕期间营养摄入的重要性
备孕期间，女性的饮食对于怀孕后的身体健康以及胎儿的发育都是非常重要的，因为怀孕初期是胎儿身体器官分化形成的重要时期，而且这个时候孕妈的身体要面对早孕反应带来的不适感，营养的摄入受到比较严重的干扰，所以这个阶段胎儿的营养来源很大一部分是依靠母亲怀孕前体内的营养储备。
所以，在有***的怀孕前三3-6个月内就要特别注意饮食方面的调理，保证饮食均衡，摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素，以便可以为将来胎儿的成长提供更好的营养基础。
- 番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴等水果富含有番茄红素，番茄红素有抗氧化的能力，有着清除体内有害物质极强的能力。
- 维生素E：动物的内脏还有各种豆类以及油菜，青菜，萝卜等花科蔬菜都含有比较丰富的维生素E，对于体内的细胞膜可以起到保护的作用。
- 维生素A：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、菠菜、海带等都含有丰富的维生素A，这些食物可以抵抗外界的电离辐射带给人体的危害，还可以提高视力，其中海带是放射物质的"克星"，可以促使放射性物质从肠道内排出，有利于保持身体机能处于弱碱性的状态。
- 维生素C：维生素C是水溶性维生素，各种蔬菜和水果中都富含着丰富的维生素C，具有抗氧化的作用。
- 叶酸：叶酸是一种B族维生素，多储存于绿叶蔬菜、谷物还有动物肝脏中，根据国外的研究，叶酸可以预防80%的神经管畸形儿的出生，所以从怀孕前三个月开始就要开始服用叶酸，一直到怀孕后三个月。含有叶酸的食物有：菠菜、生菜、等绿叶蔬菜，香蕉、草莓、[_a***_]等水果也都含有叶酸。
备孕期间的饮食安排
- 备孕期的饮食不一定要多么精细，而是要以搭配合理，各种营养素搭配的比例都要均衡，饮食中应该要含有人体所需要的各种营养物质，不可以挑食和偏食，最好什么都吃。
- 要选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，避免食用含有食品添加剂、防腐剂等对身体会产生危害的食物。
- 尽量不要吃油炸，烧烤等不健康的食物，多吃一些蒸和煮的食物，也比较有利于身体对食物的吸收。
备孕期间除了饮食方面需要注重，还要注意以下几点
① 运动、锻炼：适当的运动不仅可以增强身体的抵抗力，有利于增加受孕几率，而且对于女性产后的身材恢复也有好处，适当的运动可以提高精子和卵子的质量，保障将来受精卵能够健康的发育。因此，对于有***怀孕的夫妻来说，双方都应该进行一些运动锻炼。
② 孕前检查：为了宝宝的健康，夫妻双方都应该进行孕前检查，可以评估母体的怀孕负荷能力，还可以提早发现一些遗传性疾病，传染性疾病以及一些内科并发症如心脏病、高血压等疾病，及时治疗之后再怀孕，这样可以避免一些流产和宫外孕的发生。
③健康的生活习惯：备孕期间要调整好作息时间，如果经常熬夜，这种不健康的生活会打乱人体生物钟，使得免疫力下降，会影响女性的卵子的质量和激素的分泌，让男性的精子质量下降，数量减少。所以如果要准备怀孕，就应该避免熬夜疲劳影响生理状态，为将来的怀孕打下良好的身体基础。
④戒烟戒酒：长期喝酒抽烟会影响女性内分泌，造成月经不调，排卵或者卵子发生变异，造成受孕困难或者受精卵质量差而不容易着床，还有可能会导致胎儿发育不良，发生流产、畸形等。
⑤ 远离宠物：现代很多人都喜欢养宠物，甚至形影不离，但是小动物身上有一种弓形虫的病原体，是人畜互相传染的病毒，孕妇一旦被感染，弓形虫会侵入子宫将胎儿感染，可能会发生先天性缺陷，畸形，流产等症状。
总而言之，想要孕育一个健康的宝宝，夫妻双方都应该重视备孕期间的细节，远离一切有害物质，将身体调整到最佳的状态，迎接健康宝宝的到来。
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