顺产和剖腹产后多久可以开始做仰卧起坐之类的运动？
不建议盲目的运动，特别是像跑步等单纯的大力量运动，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练。
我们正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，这个时候你需要专业的产后健康顾问来指导你如何更好的恢复腹直肌分离，她会给你提供具体的指导和练习来帮助你。
如果你本来就有腹直肌分离分离的情况，盲目的仰卧起坐反而会牵拉腹直肌，影响恢复，
其实，产后四个月内不建议高强度的运动，很多妈妈就算产后很久跑步，仰卧起坐时还会有漏尿，这说明盆底还不能耐受足部撞击地面加上肠道和盆腔脏器下推的冲击力。你可能觉得跑步很好，但你看不到身体内部发生了什么变化，盆底肌薄弱，盆底支撑作用不理想则会导致这些组织被进一步牵拉。
对于产后多久可以做仰卧起坐才合适，对于顺产的产后妈妈来说，一般建议您在做完月子之后再开始做这项运动，也就是满月后可适当的运动，慢慢恢复身材，不可操之过急加大力度，以免对身体不好的伤害，而且如果说您在做完月子之后感觉有腰部疼痛的现象，一般不建议您做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要用到您的腰部力量，因此腰痛的时候做仰卧起坐会导致疼痛情况加重。
如果你是刨妇产妈妈来说，做仰卧起坐可能需要更长的时间了，一般都是建议剖腹产的产后妈妈最少需要休养一个半月的时间才可以开始做这项运动，而且还是伤口恢复比较好的情况下。如果说一个半月的时候您的伤口恢复的还不是很好的话，建议您最好还是过一段时间再开始做仰卧起坐。
当然，如果说您着急瘦肚子的话，不仅仅可以依靠仰卧起坐这项运动，在产后及时的使用束缚带也可以让您达到瘦肚子的效果，平时可慢慢的进行一些简单的动作，等身体完全恢复健康时才可以选择适合自己的运动。
剖腹产多久可以做仰卧起坐？
这个需要看产妇的伤口恢复的情况，如果伤口恢复的比较快，可以在两个月之后适当的进行仰卧起坐运动，如果伤口恢复的比较慢，就需要在半年之后再进行仰卧起坐了。当然在刚开始做仰卧起坐的时候要循序渐进，慢慢的让身体适应。平时尽量多吃含蛋白质高的食物，可以促进伤口的恢复。
