产后瘦身有哪些简单有效的方法？
首先，确保自己盆底肌，腹直肌已经慢慢恢复了，避免跑跳，卷腹动作哦！瘦身以控制吃为主，运动为辅，7分吃，3分练。
1、月子期间，并不是非得大口吃肉，大碗喝汤。大致要遵循，排恶露、去水肿、下奶、补气血。并不是非得喝肉汤才可以下奶，素食汤也很棒！
2、少食多餐，少量吃，多次吃
4、切记大补，身体也只能吸收那么多，少量添加，慢慢吸收。
3个月后，身体机能慢慢恢复了之后就可以慢慢进行锻炼了，哺乳期可以做的运动，时间不用太长，10分钟足矣，坚持下去肯定有收获哦！
1、胯下击掌
产后妈妈如何瘦身恢复？
谢谢邀请，这个问题问的非常好，也是代表了众多宝妈的心声，那大鱼就来回答您吧！
首先对于减肥来说并没有什么最佳不最佳的时间，因为减肥在那个时候都不算晚，只要您想！由于在怀孕期间产生了一定的生理变型，建议在生完宝宝后先关注一下产后恢复，如盆地肌训练啊，骨盆恢复训练等。
其次生产完宝宝后其实并不完全算是可以减肥的时机，因为还有一个关键的哺乳期需要渡过，这个时候也是需要大量的热量以及营养要供给给宝宝的！不管用那一种形式的减肥势必会对宝宝的口粮有所影响的！坚持母乳喂养这也是科学育儿所提倡的！
那么由此可见，真正的减肥期最好是放在哺乳期结束后开始！再者这时候可选择的减肥方式也可以是多种多样的了！比如说体育锻炼类的减肥方式，又如说调节饮食的减肥方式，一般怀孕肥胖都是摄入超过消耗所导致的！那么最简单的就是调节饮食，恢复到怀孕前的饮食份量，热量，结构上去，就能得到很大的改善！在此期间再针对个体差异减少和增加一些特殊的食物自然就会恢复到以前的体型了！
希望我的回答对您有所帮助，具体怎么做可以关注大鱼，在我以往的文章视频里您会找到答案！实在懒就带着问题来私聊大鱼，我会详细给予解答！
手机抠字不易，望鼓励！
产后100天如何还原少女身材？生完宝宝以后，大肚腩双下巴随之而来！每个妈妈都会怀念曾经的窈窕身材，但是该如何合理健康的减肥呢，菜鸟妈妈告诉你~
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决心减肥的动力来自何处？
没生以前115斤，生了孩子变140斤。因为工作原因回去上班，回去周围的人都说变了个型号，别人都担心我瘦不回去了，我家也有遗传肥胖，所以担心自己瘦不下去。
我以为生了孩子会自然瘦，结果两个月过去了一点也没有瘦，我140斤那会腿几乎是老公的两倍粗！所以才开始慢慢减啦。
4个半月时间，从140斤减到100斤。后来慢慢的减重，现在一直保持在90多斤。 减肥期间的饮食规划是怎样的？ 中饭一碗米饭、蔬菜、少许肉类； 晚餐以清淡为主。 每个女人都爱美，产后坐月子是女人恢复身体的黄金时期，除了照看好宝宝之外，自己的身体也是很重要的，尤其是夏天，天气炎热，心情也是很烦躁的，产后妈妈更要放平心情好好坐月子，莫让月子病缠上身，尽快甩掉松松垮垮大肚腩，恢复孕前好身材。需要注意以下几点： 一、肚子 在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束缚，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑[_a***_]，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完十天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，， 2.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要控制饮食，要少吃多餐。 3.母乳中70的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤，照样奶水多多。 4.月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！ 产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量***取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防***后倾；如果***已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
