产后喂母乳多久可以瘦下来回到孕前体重？
产后有一种瘦叫做哺乳瘦，也就是哺乳期其实才是最佳的减脂时期，你抓住对的时间减肥，简直是事半功倍！
产后的宝妈哺乳期的时候，每天其实已经多比正常时段要多消耗500大卡的热量，所以即使不运动，也在消耗热量哦
你只要保持多喝水，正常饮食，少吃一些太油腻的食物，高热量的汤汁，其实奶水不会少，对于减脂也会有很好的帮助哦！
要记住哺乳期才是最佳减脂时期哦，所以正在哺乳的宝妈，别担心，想要瘦下来不反弹，找到合适方法，调整饮食结构，减脂不减奶！
想要减脂方案的哺乳期宝妈们留《1》
这些都是哺乳期都瘦下来的宝妈哦，所以别担心，想要减肥，要做好***！瘦下来其实很简单
产后的宝妈，肯定希望自己回到孕前的魔鬼身材，但是也有些宝妈不想回到孕前的身材，因为孕激素的原因，让宝妈的乳房有二次发育，从A到B，从B到C的一个过程，但是断奶之后，一夜回到解放前，啥都没有了，不仅仅身体走形，丘陵变平地了。
宝妈母乳喂养，多久可以回到孕前的身材，这个问题很难有一个标准，因为不同的人体，不同的体质，不同环境，不同的宝宝，不同的饮食结构，逗直接影响到宝妈的体重轨迹。
很多宝妈母乳喂养比较多，那么可以消耗更多的脂肪，消耗更多的能量，但是如果宝妈的乳汁比较少，那么就直接影响到宝妈通过母乳减肥的效果，很多宝妈一直坚持母乳喂养，不仅仅给宝宝提高免疫力，还是自己的减肥。
宝妈乳汁分泌的多少，直接影响到宝妈的体重变化，当分泌很多的乳汁，说明需要更多的营养、水分的摄入，可能宝妈的体重也随之提高。
宝妈产后不仅仅通过母乳喂养可以减肥，但是如果宝妈想恢复到孕前的体重，最关键的就是运动，如果孕妈产后做得最大运动就是喂奶，那么只能说没救了。
宝妈如果想恢复体重，在出月子的时候，就可以一边运动，一边喂养母乳的方式，之前美国就有一个瑜伽喂奶，一边运动，一边喂奶，但是有很难难度，一般人不要尝试。
产后训练应该先恢复宝妈盆底肌和腹直肌，如果盆底肌肌肉没有恢复，直接影响到宝妈生活，而腹直肌的分离，直接影响到宝妈腹部的松弛，所以一点一点恢复，体重就会恢复。
迈开腿之后，那么就是控制住自己嘴，如果宝妈控制不住自己的嘴巴，那么运动再多，就是徒劳一场，运动消耗，还不够吃得多，一吃下去，恢复得更加快。
饮食和运动是相互结合的，同步进行，如果饮食做不好，很难减肥，但是宝妈在控制饮食的情况下，一定保证正常的营养摄入，因为我们还要分泌乳汁，所以产后的半年，宝妈应该添加辅食，不仅仅给宝宝新的食物，还可以解放宝妈。
少吃高热量的食物，多吃高蛋白质和素材，多喝水，这样就可以促进食物的消化，而且保证乳汁的营养。
你好，感谢诚邀😊其实咱们很多宝妈们，只要孕期体重没有超过12kg，一般在产后3-6个月是可以收回肚子，瘦回从前的，但是，这也是有前提的哦😊，有的宝妈，因为怕自己的奶量不够，怕宝宝不够吃，那么就胡吃海喝的，每天鸡汤，鱼汤，猪脚汤……这样也不需要的，只要你坚持母乳喂养，饮食不用太过于滋补。母乳喂养可以给宝妈消耗很多热量的哦😊
再有，宝妈们在哺乳期是可以进行一些锻炼的，比如：晨跑，瑜伽，散步，爬楼梯……都可以，不需要每天都呆在家里。
还有，产后还是要记得将我们的收腹带用好！
当然也有的宝妈产后没有做其他太多的什么锻炼，1个月就恢复到从前的身材。有的宝妈1-2年了还是没有瘦下来，反而长了更多的肉肉😓😓😓😓所以，这也是因人而异的😊😊
你好，非常高兴为你解答问题，如果孕期是正常的体重，怀孕后体重增加没有超过12公斤左右，一般在3到6个月的时间能基本收回肚子了，但也是因人而异的。有的[_a***_]可能一个月就完全收腹了，有的可能一年都收不了。
想尽快回复身材，还要运动，宝妇也是可以做一些运动的，散步和爬楼梯都是很适合的，还可以做一些产后的瑜伽。 重要的一点是要坚持母乳喂养，能帮助妈妈快速消耗热量。但是不要为了让宝宝有奶吃，反而在生了宝宝之后大吃特吃，其实科学饮食不仅不会长胖，宝宝也不营养不良，妈妈还能快速瘦身。
最后一定要保持愉快的心情，不要焦虑，循序渐进慢慢来，不要急于求成的心态特别重要。适当的休息充足的睡眠也是很有必要的哟。
希望我的回答能够帮助到你！
多长时间瘦下来这个不好说，体质差异，因人而异，每个人的情况不同，有的是易胖体质，喝水也长肉，有的人再怎么吃也不胖，不管怎样，胖也好瘦也罢，健康就好！只要不是特殊的胖，还是把健康放第一位吧，坚持锻炼尽心尽力就好。
