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出了月子吃什么,出了月子吃什么补身体

  1. 产妇产后应吃什么饭?
  2. 产妇产后吃什么月子餐?

产妇产后应吃什么饭?

产妇产后应吃什么饭?

为了产后更好的身体恢复和保证产后乳汁的充足供应,新妈妈一定要睡好和吃好。产后吃什么并没有严格的规定和限制,营养丰富、容易消化安全食物,比如面条、米粥、鸡蛋鸡汤鱼汤等,都是适合产妇吃的,最主要的是要给产妇做喜欢吃的食物。

产后饮食注意事项

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(图片来源网络,侵删)

新妈妈产后消化功能虽有所减弱,但并不像过去想象的那样。因为产妇不是病人,产妇是健康的人,不但需要自己进食营养丰富的食物,补充分娩时的消耗,还要为宝宝进食营养分泌充足的乳汁,同时还要担负起护理新生儿的任务,这一切都需要产妇吃好。

而产妇食欲的好坏直接影响产后营养的摄入心情好,食欲好,才能更好的吸收营养。老一辈传下来的月子饮食习惯禁忌有好的一面,也有需要改进的地方。只要不是月子中禁忌的食物,产后完全可以根据自己的喜好选择饭食,强迫产妇吃不喜欢的食物是错误的做法。

所以不要有太多的禁忌,膳食结构合理对产妇同样重要,饮食要合理搭配,不但品种要丰富,味道也要适合产妇,烹饪手法上也要多种多样。

产后饮食建议

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(图片来源网络,侵删)

在分娩前,最好根据新妈妈饮食习惯,结合产后饮食要求分析一下:什么样的食物、怎样的烹饪方法、什么样的滋味儿,不但是你喜欢吃的还符合产后饮食要求,也能满足宝宝需要。这样在分娩后为你做饭的人,也就不会犯愁了,你也不会不知道吃什么好。

需要注意的是,如果你是剖腹产,在没有排气前是不宜进食的,一般要在术后24~36小时开始正常进食。


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产妇产后应该吃什么饭,其实在不同阶段,产妇吃的饭要求是不一样的。比如在刚开始几天,产妇应该吃一些流食,而等身体恢复一些以后,产妇就可以吃平时的饭了。

产妇产后应吃什么饭


一般在生完孩子以后,推荐产妇吃以下几种饭。
  1. 小米粥:小米营养丰富,特别适合产后妈妈食用,另外,准妈妈顺产的话生完就可以吃,而如果剖腹产的话,则需要等排完气以后才可以喝。
  2. 红豆:红豆有益气补血功效,准妈妈可以在产后一周左右食用,只是在煮之前建议多泡泡。

  3. 杂粮饭:大概在产后2~3周左右,产妇也可以吃一些杂粮饭,杂粮饭营养物质丰富,只是在煮的时候,建议煮烂煮软一点,以免损伤产妇的牙齿

除此之外,产妇还可以吃一些汤泡饭,比如煮好的鱼汤、猪蹄汤、排骨汤蔬菜汤等等倒在煮好的米饭上。

总之,产妇产后可以吃的饭有很多种,如果不想吃饭,也可以吃一些面食。

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产妇产后应吃什么饭?

产妇产后的饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。具体地说,就是指饮食要“精炼”、食物品种要多样、水分要多一些、食物要细软易消化。下面推荐几款适合产妇产后吃的食谱

1.小米鸡蛋粥

营养功效:小米具有滋阴养血的功效,可以使新妈妈虚寒的体质得到调养,帮助其恢复体力、增强体质,搭配鸡蛋食用,刚滋补效果更佳。

2.红豆山药

营养功效:红豆含有蛋白质、B族维生素、铁磷等营养成分,搭配富含淀粉的山药,给产后新妈妈食用,可起到益气补血。强肌健体、健脾养胃的作用

3.虾仁汤饭

营养功效:白罗卜能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化,还富含维生素C和微量[_a***_]锌,与秀珍菇、菠菜、虾仁等食材搭配,能提高抵抗力、增强体质,有助产后恢复。

产妇产后吃什么月子餐?

孕妇请注意了!产后不能立即进食大量补汤,不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材,这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇

原料:

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法:

香菇

第一步: 挑选香菇,去蒂清洗干净

肉碎

第二步:瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主,再适当加强营养,多喝汤水,尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等,可以适量的多吃,具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物,可以补充分娩时的失血。

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