春季坐月子期间胖了20斤，有什么方法可以快速恢复好身材？
感谢邀请，首先一定要坚持母乳喂养，宝宝吃奶越多，消耗的热量越多。其次是均衡饮食，多吃蔬菜，水果适量，蛋白质，优质脂肪都是不可或缺的，尽量少喝各种汤，米汤肉汤都是，营养价值不高，我觉得喝汤不划算。一定要多喝水，喝水才能产奶，不要迷信各种汤的营养价值，只要饮食均衡，不用刻意多吃，宝宝的营养一定跟得上，不要太早添加辅食。一定很快可以恢复好身材，加油哦~
你好，感谢邀请。析：肥胖是一种慢性代谢性的问题，所以想要真正的达到健康减肥的目的，如果还在哺乳期的话，一定要进行综合的调理，减肥最好的方法就是少吃多餐多活动，但是少吃不代表不吃，过度的节食也是不利于身体健康的，可以选择一些热量比较低的食物饱腹感比较强的食物，在运动上可以选择长跑快走，等等，只要你长期的坚持下去就能够达到减肥的目的。
这明显是月子期间费用，脂肪摄入过多，吸收多，合成多，囤积多，导致的，想把法把这是的多变成是的少就可以了！第一摄入变少，可以调整摄入食物的结构，比如提高蛋白质粉摄入，降低脂类和糖类的摄入，第二，吸收少，多吃粗纤维的食物，或者提高肠道益生菌，可以有效降低脂类的吸收！第三，合成少，主要是肝脏的代谢，要正常，前提是均衡营养的摄入，保肝护肝是重点！第四，囤积少，这个要多运动哦！
谢谢悟空邀请🙏
建议在饮食方面注重少吃高热量，高脂肪，高含盐量的食物。多吃缮食粗纤维，蛋白质，胶质，水果及绿色蔬菜类。饮食要规律，少吃多餐，夜晚不要吃得过饱，多喝温开水。
多进行体育锻炼，如跑步，做瑜伽，仰卧起坐，骑自行车，等等……能燃烧脂肪的运动。
我的回答就到比，希望能帮助到你及大家！
吃的要对
瘦身期间，要调整饮食配比，既要保证充足的营养，还要起到瘦身的作用。
要吃的健康。少油少盐，低脂绿色。多吃优质蛋白质，蔬菜水果，少吃碳水化合物。
主食宜吃含膳食纤维的粗粮，如杂粮，麦片，紫薯，土豆等。
配合运动
如果医生允许，可以适当开始运动。
可以先从一些运动量不是很大的项目开始。如瑜伽，健身操，舞蹈，游泳等。
等身体熟悉了，可以加大运动量，做有氧及无氧相结合的运动训练。适当加上重量，在燃脂的同时，适当增加肌肉含量，加速身体代谢，提高身体基础代谢值。
产后迅速瘦掉20斤的好方法都有什么呢？
产后减肥也是需要循序渐进进行的，如果快速的减肥，很有可能会导致出现身体异常的情况，造成营养不良，贫血等各种现象的，因为在生孩子的时候身体是比较虚弱的，而且在刚生完孩子之后也是不建议减肥，可以等到三个月之后或者是半年之后再进行减肥的。
