产后少奶，坐月子吃什么催奶？
乳汁的多少和乳汁质量的高低与乳母的饮食营养密切相关。哺乳期多食用流质或半流质食物汤水，合理调配乳母的饮食，食物既要营养价值高又要容易消化。
合理搭配发奶的食物如：大枣煮猪脚、蜜果猪蹄汤、奶汁鲫鱼汤、乌鱼丝瓜汤、乌鸡白凤尾菇汤、花生大米粥、黑芝麻粥、小米粥、阿胶大枣羹、清炖乌骨鸡汤、天麻菊花鲫鱼汤等。
除了以上汤粥类，豆制品、牛奶、鸡蛋、鲜虾鱼类也是哺乳期期妈妈不错的选择。
1、哺乳期吃什么水果容易下奶：
2、哺乳期吃什么下奶蔬菜：
山药、南瓜、胡萝卜、土豆、玉米、西兰花、木耳、丝瓜、金针菇、油菜、红萝卜、西葫芦、杏鲍菇、豆芽。
3、哺乳期吃什么下奶汤谱：
大枣煮猪脚、蜜果猪蹄汤、奶汁鲫鱼汤、乌鱼丝瓜汤、乌鸡白凤尾菇汤、清炖乌骨鸡汤、天麻菊花鲫鱼汤等；
婆婆说：孩子老是哭是不是奶水不够啊。而妈妈一听好像也是，孩子如果吃得饱怎么会哭呢？于是天天想天天焦虑啊，慢慢的真的感觉奶越来越少了。
有一种奶水少就被奶水少，新生儿的胃和妈妈的奶量分泌量是处于调节的状态。新生儿的胃比较小，刚出生时胃吃一小口奶就可以了，大概只是7毫升的容量，慢慢的孩子大了，胃口也大了，而妈妈的母乳也慢慢的多起来，在调节的过程中可能会出现孩子吃不了这么多奶而导致出现涨奶的情况，也可能因为孩子要吃得多一时半会母乳不太够孩子的吃情况
一般新生儿出生后七天左右体重出生生理性的下降，而之后以每天大概一两的速度进行增长，满月时大概可以长二斤多的体重。
一般孩子出生前三个月平均每个月会长2斤的体重是比较正常的。
2、孩子尿量足
一般来说孩子每天要换6片以上的尿不湿，而且尿不湿上的尿还是比较多的，婴幼儿一般一天的尿量在400毫升左右，婴幼儿的尿来源于母乳，母乳量足，孩子的尿量才会足。
3、大便的情况
纯母乳喂养时，大多吃得好的孩子一天会拉2-4次的大便如果孩子体重长得不太好，而且还是拉绿便那可能是饥饿性的绿便，或者是孩子好几天都不拉大便也可能是吃不够导致的。
但是如果孩子的体重正常增长，大便一天三天或者三天一次，大便是***的或者是绿色的都不是问题，所以主要是体重增长正常。
我从小就有个外号叫“米糊妹妹”，因为我妈妈生我的时候没有奶水，都是吃米糊长大的，所以家里人都叫我米糊妹妹。当时老妈也不知道吃什么可以下奶，但是我们是一直非常关注这个问题的生怕我的宝宝奶水也不够。
怕什么来什么，到我生宝宝的时候奶水不够，后面经过一些方法，宝宝的口粮得到了保障。
奶水是宝宝纯天然的食物，对于宝宝而言是最珍贵的口粮，奶水不足怎么办？我们只有了解了奶水不足的原因，才能够找到根治的方法。
✦饮食结构
产后妈妈由于害怕自己身材变形的，所以吃的比较少，在产后只吃一点点，这对母乳的分泌是十分的不理的。直接导致了身体缺乏水分与蛋白质，导致奶水不足。
✦精神状态
产后郁抑症是产妇最容易的的一种产后疾病。照顾孩子的劳累与迷茫，或者是[_a***_]的忽视与不理解，又或者是与婆婆之间的育儿分歧。都能使得产妇收到极大的精神波动，这些情绪都能直接影响到孕妇垂体的活动，导致了母乳缺乏的现象。
✦生产方式
有研究表明，孕妇的分娩方式也能影响到产妇的乳汁分泌。比如说仰卧式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。
★鲫鱼汤
感谢邀答。我是剖腹产，手术两天才排气，这期间都没有一滴奶，护士抱着宝宝吸吮很多次都没有，只能一直喝奶粉。第三天终于排气了，可以吃点肉粥了，那天中午就有涨奶感，可是宝宝却不吸，越来越涨，硬邦邦的，宝宝不吃，挤又挤不出来，痛得我眼泪直流。之后咬牙忍痛用挤奶器挤出来了一些，终于软下来了，不那么痛了。可是第二天起来以后奶又没有了，喝排骨汤都没有用，这种情况一直持续到出院回家，然后就开始了漫漫催奶路。听说过的催奶的方法真的很多，但是我本人亲测有效的，是猪脚花生炖莲藕，下奶效果那是杠杠滴，喝了没有三个小时就有涨感了。但是猪脚太油腻，不可能天天喝，然后婆婆去药店买了通草，拿来跟鲫鱼一起煲汤，效果也是很不错的。而且通草还可以跟鸡肉啊，排骨啊一起煲汤，下奶也是特别的好的。后来出了月子之后，刀口恢复好了，可以喝豆浆了，婆婆帮着打了几次五谷豆浆，效果也很不错，而且喝了五谷豆浆，脸色红润，整个人气色都好了很多。五谷豆浆的原料有芝麻，花生，红豆，黑豆，红枣，做法也很简单，把黑豆红豆提前一晚上泡好，芝麻花生和红枣可以在用之前再洗干净，然后五样一起放入豆浆机打好，过滤就可以喝了，特别方便。有一点特别需要提醒了，即使是在月子里也要每天都吃青菜哦，而且有些蔬菜也是有催奶作用的，例如丝瓜，茭白。
原来我在宝宝刚出生的时候也面临过奶水少的情况，之后，我通过食补的方法成功追奶，就为大家分享下吧。
我们先了解下奶的食物：再了解下回奶的食物，因为我即使告诉你怎么吃，但是你不小心吃了回奶的食物，那还是不凑效的。
下奶的食物有这些：
我首要推荐的就是汤类：清淡的鲫鱼汤、香醇的猪蹄汤、滋补的公鸡汤（要注意的是不要喝母鸡汤，那会回奶）、丝瓜猪肝汤、银鱼苋菜汤……因为汤类下奶的效果是最好的。
再推荐给大家可口的菜肴：滑蛋虾仁、豆腐香菇炖猪蹄……
还有温暖下肚的热粥：鲢鱼小米粥、鱼片粥……
建议大家多吃新鲜蔬菜水果，
回奶和需忌口的食：
蔬菜：韭菜、韭黄、
肉类：母鸡、香肠、培根、松花蛋、
