男性到底怎么补锌？
首先说这种情况一定要通过化验确实有缺锌的情况下可以适当的补充。如果缺乏的话，容易造成抵抗力下降，毛发干枯，以及，口腔溃疡等等，病变。 指导意见： 建议平时可以吃一些坚果类的食物，比如核桃，杏仁，另外一些苹果，芝麻，都有，补锌的作用，必要时可以配合葡萄糖酸锌口服液。 男性缺锌一般会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病,补锌建议服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,含有锌硒牛磺酸蛋白质,黄金组方,四效合一,而且高活性、易吸收,能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质四大物质,对男性生殖免疫健康具有重要意义.另外,平时生活中多补充含锌硒类的食物.。。。。。
男性平时通过对食物的吸收就可以补充锌了，要想充分吸收到锌，就应该进行良好的营养搭配以及保持良好的生活习惯，那我来个大家说说男性怎样才能充分的补充锌吧：
1、戒烟戒酒，长期抽烟喝酒会让人体的各项功能能力下降，不利于人体吸收营养。而且还会影响到各项器官排不出体内毒素。
3、适量的运动，每天花半个小时来强身健体，身体好了，吸收自然就快了。
4、在补充锌的后，再喝点牛奶补充钙，能达到事半功倍的效果哦！
补充锌无非就是两种方法——膳食补充和药食补充，这两种补充的方法都是在日常生活中非常常见的，现在我先给大家说说膳食补充该吃些什么吧！
膳食补充：像坚果类、海鲜、奶制品、豆类、动物的肝脏、牛羊猪肉等，都是含锌比较丰富的，罐头含锌量比较少，就不推荐吃罐头来补充锌了。日常所需的锌通过膳食补充就已经足够了。
如果男性是有少精、弱精、精子不液化等情况，就得需要多补充锌了，单纯的膳食补充已经不够了，还要配合吃一些补锌的锌剂来促进人体对锌的吸收，可以吃一些含蛋白锌的育元片来配合人体吸收锌，蛋白锌吸收快、安全。
现在男性总会出现这样或那样的毛病，所以说多多补充锌是需要的。祝您生活愉快，身体健康！
很高兴为您解答，锌元素参与了精子的生成、成熟和获能的整个过程，男性如果缺锌的话，会导致精子数量大大减少、精子活力下降、精液液化不良等情况，建议多吃一些含锌食物如坚果，虾皮等等。
男性补锌如何好吸收？营养学有个补充原则，尊重营养素吸收发挥作用之规律，协同作用和拮抗作用。营养最高的原则就是均衡摄入，同时吸收。所以，微量元素补充的时候，与饭同服，共同协同吸收。补锌的食物多了，主要海产品丰富，其次，瘦肉，豆制品，奶制品都有。
谢邀:
男人补锌首先要缺锌，比如有希望工程，或因疾病或查体发现缺锌。如果正在准备希望工程时，可以多喝煲海产品汤，或多吃海产品，如带壳的海产品，如果吸收正常食补就可以。
怀孕后，该如何饮食？
孕期为适应妊娠期增大的子宫，乳房和胎盘，胎儿生长发育需要，要进食高热量今，含有丰富蛋白质，脂肪，糖类，微量元素和维生素的食物。同时也要注意避免营养过剩。比如各种新鲜蔬菜和水果，牛奶，蛋类鱼，肉等。
以清淡少盐，少辣，少调料为主。荤素搭配，营养汤粥，水果等保持营养均衡。
每天补充叶酸，[_a***_]，牛奶（钙片和牛奶不能同时吃）。
白酒啤酒也不要喝
女性的身体在怀孕期间会经历许多生理和荷尔蒙的变化。在这段时间里，滋养身体的方式会影响你和宝宝的健康。你必须吃健康均衡的饮食，因为你吃的食物是宝宝的主要营养来源，所以吃富含营养的食物是至关重要的，适当的营养可以帮助促进宝宝的成长和发育。接下来就教你怀孕后应该怎么吃：
孕期要增加营养
你的身体在怀孕期间有了额外的营养需求。虽然“吃两人份”这句古老的格言并不完全正确，但你确实需要更多的微量营养素和大量营养素来支持你和孩子。微量营养素是膳食成分，如维生素和矿物质，只需要少量。营养物质是提供热量或能量的营养素，其中包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。想要让自己获得充足的营养，那么你所有的食物都应该包括至少三种不同的食物。
孕妇吃什么好
只要有可能，选择天然、低脂肪的食品，而不是加工过的垃圾食品。例如，薯片和汽水就没有营养价值。你和宝宝将从新鲜的水果、蔬菜和瘦肉蛋白中获益更多，比如鸡肉、鱼、豆类或小扁豆。
在怀孕期间，许多女性会对特定的食物有厌恶感。研究人员认为这是因为激素起着一定的作用。怀孕期间很多女性都想吃的食物包括：巧克力、辛辣的食物、水果、速食品，如土豆泥和披萨。如果你想吃的食物是健康饮食的一部分，那么就吃吧。但是，你应该尽量减少垃圾食品和加工食品的摄入量。
如果你对怀孕期间应该吃的食物有不良反应，请就医，医生会建议其他食物或补品来补偿饮食中缺乏的某些营养。
怀孕后该怎么饮食，这是一个很大的话题。整个孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段的饮食也有差别。那就每个阶段都简单概述一下吧。
孕早期胎儿生长相对缓慢，对于能量和各种营养素的需要量也明显增加，维持孕前平衡膳食即可。如果早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证摄入必要量碳水化合物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。
孕中期开始，每天增加200g奶，使奶的总摄入量达到500g／d，增加鱼、禽、肉、蛋50g，孕晚期增加75g，满足身体对于蛋白质的需求。每周最好食用2-3次深海鱼类。
整个孕期的营养补充
1、整个孕期应口服叶酸补充剂400ug/d，每天摄入绿叶蔬菜。
富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
由于动物血、肝脏及红肉中含铁较为丰富，且所含的铁为血红素铁，其生物利用率较高，可通过适当增加这类食物的摄入来满足孕期对铁的额外需要。
3、坚持食用碘盐外，还应常吃含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
