产后修复究竟哪些要做？哪些不必要做呢？
产后的哺乳期妈妈，因为孕期和生产带来的危害主要有：脊柱伤害、腹直肌分离、盆底肌无力这3大身体上损伤，其他各种大大小小的暂且不计，这3个危害，是在产后必须要修复的。
第一个必须要修复的是腹直肌分离，这点很多人应该都懂，怀孕期间体重增加、体内激素变化以及肚子里逐渐长大的胎儿，都可以导致腹直肌分离。腹直肌分离一般出现于孕中晚期。
不过也不是谁都有腹直肌分离，年轻的一点的妈妈基本上没有这个问题，他们身体恢复比较快，如果超过30岁以上，就比较容易出现腹直肌分离，如果不知道自己是否有腹直肌分离，可以来稍微检测一下：平躺、屈膝，做仰卧起坐的起始动作，但不要起身，也就是微微卷腹的动作，然后把手指放在肚脐水平上，向上提起上半身，如果感觉到腹部两侧的肌肉向内收，且中间还有手指可以进入的间隙，那就表明具有一定程度的分离，则需要通过锻炼修复。
如何修复：加强腹部深层肌肉的力量
一般来说，顺产在产后一周内不能运动，剖腹产在产后两周内不能运动甚至更长时间，所以一定要等到身体恢复得差不多了，再开始运动。一个简单的瑜伽，可以在产后身体恢复差不多了训练，帮助修复腹直肌分离：
虎式呼吸式：
1. 准备瑜伽垫，跪地，身体前屈，两手撑地，两腿分开与髋位同宽。
2. 脊柱挺直，脚尖相对。放松身体。先深吸气并内收腹部肌肉，停留5-10秒，在慢慢放松，并呼气。
现代人或多或少都存在着颈肩腰痛或者是体态的问题，那产后妈妈身体由于怀孕、妊娠会发生一系列的改变，所以去做产后康复可以加速修复的过程是其一，另一个原因就是大部分的产后妈妈根本没有办法通过自身的修复把身体调整的产前的状态，所以产后康复是必要的
最常见的产后问题有腹直肌分离、盆底肌无力等，这两个也是产后妈妈最急于想解决的问题，腹直肌分离除了影响美观，还会造成以下的问题，肚子松松垮垮没有力量，核心力量差，腰部肌肉过度代偿引发腰痛，那盆底肌的功能三方面：支持、括约、性，所以盆底肌松弛可能导致内脏下垂、漏尿、性功能的问题
我国慢性疼痛患者已超过三亿人，且每年还将以1000-2000万速度增加，产后妈妈也很容易发生疼痛的问题，有的来源于姿势不良、像妈妈手呀，有的是劳累所致的，比较常见的就是颈椎不适
所以说产后妈妈介入康复必要的，具体康复的内容需要专业人士的评估来鉴定的！
产后修复顺序是什么？
我推荐的产后修复顺序
其次修复自己最关心最在意的问题
再根据时间精力调理身体存在的隐患问题
产后修复首先要关心的是产后42天身体是否有恢复到正常状态：“产伤”恢复（伤口恢复情况）、子宫复旧等，产后42天是一个衡量标准。
产后盆底肌修复
产后42天检查会有一个盆底肌筛查项目，检查盆底肌的功能损伤的程度，并在此时推荐开始配合盆底肌电刺激、盆底肌生物反馈训练、盆底肌Kegel训练来帮助盆底肌康复。时间在产后半年内完成最好。
产后腹直肌分离症
产后半年查体时腹直肌仍然处于分离状态时就应该重视，及时调理腹直肌的问题。
最近两年特别流行产后修复，很多妈妈都来问产后究竟要不要进行产后修复，尤其是朋友在月子[_a***_]坐月子的时候，一直被游说产后尽量去做产后修复，所以很多妈妈不知道产后究竟要不要去做产后修复。
生产过后，女性的身体会自主的进入到一个修复期，也就是女性身体恢复的的最佳时期，其中大部分的女性身体在产后都是可以自主进行修复的。
首先，***修复需要42天
产后身体里第一个开始修复的器官就是***，相对来说***的产后修复会比较快。因为***卸货之后，就开始收缩，排出体内胎盘的残留物，大约在产后42天左右***就可以恢复正常。在这期间产妇需要做的就是个人卫生要保持好，避免妇科疾病；通过母乳、饮食以及压肚子等行为来促进***的收缩。
正常的单胎和头胎的妈妈***其实是很少出现意外恢复的意外情况，除了妈妈多次生产、多胎生产、以及生产的过程中***不到位造成的***伤害。这些情况会导致***收缩比较慢。
第二，盆底肌的收缩，产后6个月之内
问了一下身边的朋友，几乎很少有妈妈产后不会漏尿，也就是说很大一部分妈妈产后盆底肌都会受到不同程度的伤害。因为女性的***、膀胱等器官都是悬挂在一张大网上，这张大网就是盆底肌，这些器官被悬挂在盆底肌上，随着***越来越大，对盆底肌的压力也会越来越大，等到生产结束之后，本来是紧绷和平坦的盆底肌因为***的突然卸货开始变得松弛，不能回去，这个时候女性就会出现产后漏尿。
产后漏尿通常发生在腹部压力增加的时候，比如打喷嚏、跳跃、大笑，正常漏尿不会太多，更像是遗尿。如果每次腹部压力增加漏尿比价严重就要小心，最好去做盆底肌检查，看是否需要治疗。
正常的盆底肌松弛是需要产妇在产后多做盆底修复运动来恢复的，比如盆底肌收缩运动。需要长期的坚持，通常产后漏尿会在产后6个月之后逐渐消失。
第三，骨盆的修复，产后8个月之内
