产后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？
——所以哺乳期间刻意减肥往往得不偿失，反而顺其自然容易成功而轻松地逐渐减肥。
更多育儿知识请参考《懂儿方知如何爱——贝贝妈妈育儿经》人民卫生出版社
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广州市妇女儿童医疗中心"懂儿方知如何爱"育儿科普团队温馨提示家长：
懂才是爱-When parents know, children grow.
现在宝宝正在吃母乳，这就是在帮妈妈减肥的啊，科学上说：吃母乳，可以调节母体内的新陈代谢，刺激体内荷尔蒙，这就是在减肥了，我的宝宝现在8个多月了，一直是母乳喂养，我并没有减肥，现在我的体重已经是怀孕之前的体重了，除了疤痕还没有完全恢复之外，其他的都已经正常了。
和许多准妈妈一样，当我发现怀孕的时候心情是无比的激动，既担心自己照顾不好肚子里的小宝贝，又期盼着他快快长大，等他出生好好看看他，总之，真的无法形容当时的心情。终于，十月怀胎，一朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到来了，生命的诞生真的是让人又惊又盼，过程痛苦，结果幸福。
产前预兆:
我是9.23号的预产期，从满了37周开始我就天天在等着宝宝发动，一个礼拜去医院复查一次，做胎监，量血压，估胎重，医生说要多散步，适当爬一下楼梯这样对顺产好。其实我是从25周开始就每天都出去走，一次走一两公里，累了就坐一会儿，难为我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六楼，每天上下楼梯四次，那种感觉真心累，可我还是每天都坚持，希望能顺顺利利生下宝宝。到预产期那天我婆婆陪我一起等了一天没有任何反应，第二天实在坐不住了，就跑去医院问医生，医生让我不要着急，说是正常现象，然后做了b超，胎盘成熟度3级，医生让我回去再等一周，如果还没动静就要入院催产。
回去的那几天真心好急，天天对肚子里的宝宝说话叫他快点发动，不想打催产针催产，然而还是一点反应都没有。还是等啊等，等到快41周的时候上厕所发现白带有点偏***，晚上睡觉肚子会有点痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一点都不痛，到了9.30号那天，我老公陪我一起去复查，医生建议入院放水囊催产，因为胎盘已经成熟，再等下去怕对宝宝不利。
又过了几分钟，我也不知道多久，说我宫口快开全了，痛的时候就用力，我都使出了吃奶的力气了，胎头还是一直下不了，接着又让我蹲在地上用力，就跟拉大便一样，这样生了差不多一个小时还是下不了，没办法了，助产士推进来一个瑜伽球让我坐上去颠，颠半天也颠不下来，好吧，当时我想死的心都有了。一直到下午两点多，发现胎心在下降，助产士说我不能再顺了，再顺下去胎儿有危险，然后就出去把情况跟我家属说了，我就被送到手术室去了。
剖腹产过程:
当我进手术室的那一刻却一点都不害怕，就想着快点把宝宝从肚子里抱出来，我边哭边对我旁边的助产士说，你叫那些医生快一点吧，我快要痛死了，[流泪][流泪]没多久***师就来了，然后就是打麻药，插尿管，一切[_a***_]就绪，我是半身麻，从肚子一直麻到脚，虽然我看不到，但还是能感觉到手术刀在一层一层的割肚皮，一会时间宝宝就出生了，当我听到宝宝的第一声啼哭，真的，当时眼泪就出来了，心里说不出来的滋味。新生儿科的医生把宝宝抱到我的旁边给我看了一眼说是男孩，七斤二两，什么时候出生就抱去穿衣服了，我缝完针整理完就被推出手术室了，当时我的手冰凉冰凉，只觉得好冷好冷，然后就被推进了病房。就这样，我做妈妈了。
产后做好月子很重要，可以帮助身体修复很多潜伏的病灶，以免留下很多产后后遗症，接下来就是身体修复了，产后修复的最佳时间是产后42天到半年，恢复慢的也可能到达一年的时间，也是身体修复的黄金周期，那么产后最佳的恢复运动和修复方法都有哪些？应该注意哪些事项呢？
1、使用绑腹带，帮助身体修复，防止***下垂，帮助产后瘦肚子，还可以通过外力帮助产后恢复盆底肌，特别是高龄产妇，身体机能没有年轻时好，所以通过绑腹带的***是很有帮助的，绑腹带的使用请参考我前边的问题回复
2、运动修复，适当的运动可以帮助产后瘦肚子，过于激烈的运动不适合，不利于***复位和盆骨收缩，不要运动过量，适合的运动有：骑单车、瑜伽塑身、仰卧起坐、快走等等，每个人喜欢的运动都不同，因人而异，蹦蹦跳跳的运动是不适合的，需要快速移动的运动也不适合，身体机能没有恢复，很容易伤到自己，比如羽毛球，篮球，网球，足球等等
3、按摩、推拿、艾灸帮助产后瘦肚子，也是很不错的***方法，可以尽快恢复身体松弛的肌肤，***和艾灸都可以在家里完成，***主要***小腹和臀部，艾灸可以灸小腹和带脉，八髎，臀部，即可以帮助修复妇科的相应疾病，还可以瘦肚子，修复受损的***，调理宫寒，排出身体湿气，提高身体抵抗力和免疫力
4、饮食清淡营养健康为主，营养均衡才重要，现在生活水平提高了，平时身体的营养都是过剩的，没有必要刻意再补太多蛋白质（体弱多病者除外），多吃富含维生素的蔬菜和水果，很多人问哪些水果不能吃，其实没必要刻意强调哪个不能吃，如果你不过敏，任何水果都可以吃，适量为主，多吃无益
5、保证充足的睡眠，不要熬夜，女人的容颜和身体是靠养出来的，那么充足的睡眠很重要，比吃什么补品都好用
6、保持愉悦的心情，莫生气，气大伤身，都说大度的人健康又长寿，是有一定的科学依据的，大度的人心宽，不会轻易被外因影响到心情，中医认为，心情好是调理身体的良方，可以帮助身体各种机能的快速修复
感谢悟空问答的邀请，希望宝妈们产后早日恢复完美健康身材！
我当年是剖腹产的，从怀孕到月子，也没出现过很大胃口的情况，故没有暴饮暴食，然后月子后，伤口也好了，我体重几乎恢复到怀孕前，所以把以前的牛仔裤找出来穿，好像没多久，肚子就完全收回去了
我们人体消耗量正常一天1500-1000千卡，而如果母乳喂养的话正常多增加300千卡，就相当于你跑步跑五公里，这样算的情况下是不是就知道有效的减肥呢？而母乳喂养想减肚子松垮的情况下，就要运动，而且多做力量运动，俗称无氧运动。还有就是针对腹部运动，但有一个前提你要知道你的腹肌分离多少？因为孩子在肚子里时候肚子撑大，腹肌分离的情况下是不能做一些腹肌撕裂者那些运动。。。。
宝妈产后瘦身，如何赶走小肚子？
很多妈妈在产后肚子一直减不下去，甚至会因为身材的原因产生产后抑郁，在我们练习的过程中，我们可以遇见更多的美好事物。跟着我一起瑜伽，让你快速瘦身，去接触美好。
跟着李老师一起练瑜伽，让你的身材时刻保持完美。
蹲式变式
这个体式适合初学者练习，是一个非常简单而且有效的动作，可以锻炼我们右侧大腿根的肌肉以及左腿小腿的力量，并且时时都可以练习。动作分解：双手手指点地，弯曲双膝，右脚支撑地面，左腿绕过右侧大腿，保持平衡。这个体式同样训练我们的平衡感，初学者如果感觉还不能掌握，可以利用双手撑地***平衡。
双手鸽王变式
这个体式就像是伸展欲飞的鸽子一样，迎头向上，充满喜悦。它锻炼我们腹部的肌肉，放松背部，强化大腿的力量，改善血液循环。动作分解：左腿跪地，右边膝盖点地，小腿向上拉伸。伸展整个背部，双手环抱在脑后，整个上半身后倾。这几乎是一个能锻炼全身肌肉的体式，经常练习，对下半身的塑形也会很有帮助。
运动和注意饮食是塑造完美身材的不二法则。我最高体重试过165斤，对于1.75米以下的身高来说算是肥胖了。从我决心减肥开始，买了一台美利达山地车，定好的目标是每日三餐，早午餐正常饮食，晚餐七分饱，晚餐喝白粥吃青菜的话就随意吃，饭后一个小时后夜骑，速度刚开始不用太快，二十速左右就好，骑行一个小时以上，中途除了红绿灯喝水间隙，不停下休息，周未有时间就来个中长距离，五十公里以上。其它空闲时间，做做身体的拉伸，增加身体柔韧性。一个月下来，体重暴降20斤，而且精神状态超好。每个人都能找到适合自己的方式，但作为一个妈妈，你的时间可能没那么自由充足，但也可以尝试利用一下碎片自时间，例如在家跳绳，平板支撑家里的动感单车等等，主要是配合饮食，祝你顺利达成目标，生活美美。
孕妇产后如何减肥瘦肚子？大肚皮产后如何才能不松垮？
关于题主的这个问题，相信很多产后的宝妈都会有这样的疑问。爱美之心人皆有之嘛！
很多宝妈们都很羡慕明星宝妈，为什么她们产后晒照就好像没有生过孩子一样，分分钟就恢复产曼袅身姿，而自己产后就要为了自己水桶腰而囧相百出。那么产后如何才能减肥瘦肚子呢？
一 产后何时开始瘦身大计
如果孕妈们也想像张梓琳、小s一样拥有迷人的腰部曲线，我们就要从产后六周开始。宝妈们在分娩后身子虚弱，需要调理恢复，加上母乳喂养。所以月子里不能通过强制节食和暴力运动减肥。到了产六周后，孕妈们身体基本恢复，减肥大计就可以实施了。
二 千万不要不吃饭，委屈自己委屈孩子
世界小姐张梓琳在产后坦言，为了哺乳她没有少吃一顿。这其实才是产后瘦身正确的打开方式，宝宝的奶水来自妈妈，所以宝妈们三餐一定要吃，而哺乳本身就是一种最有效的减肥方式。不过我们需要注意的是饮食的搭配，保证饮食的多样性。宝妈们可以多吃鱼肉，鱼肉不但有高蛋白，而且脂肪含量比其他肉类低，几乎不含胆固醇。除此之外还可以多吃一些易产生饱腹感而且卡路里含量低的食物，如海藻、蘑菇类。
三 能控制住自己体重的女人都是狠角色
小s一直以其s般的曲线，让人感叹不已。三个孩子的妈了，身材还可以如此美好。尤其是在看过她产后拉筋做运动的一段视频后，我们不得不感叹，果然只有这样的狠角色才可以如此迅速的恢复魔鬼身材。
但是宝妈们千万不要一味模仿，产后6周内是不适合做剧烈运动的。6周内宝妈可以酌情在床上做些翻身抬腿的[_a1***_]，饭后可以散步。6周以后可以适当阶段式的加入运动锻炼，这里十月菌整理了一些，适合产后宝妈们做的有氧运动。
1 散步：散步对于宝妈们来说是最安全的运动方式，十月菌建议宝妈最开始散步应该从十分钟开始，然后每天在逐步增加5分钟。
