产后怎么恢复紧致的腹部呢？
建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重。中频电刺激疗法，激活浅层的腹直肌；激光磁治疗仪可以刺激深层肌肉，激活深层的腹横肌。
产后肥胖大部分是为保证小孩营养摄入过量引起的，在哺乳期不建议进行热量控制的减脂，适当运动来控制进一步增加，哺乳期结束***用控制热量，保证营养，低升糖食物为主的营养素代餐来有效分解身体积聚的多余脂肪，同时***用平板撑，收腹卷来***，一般1-2个月成明显。
1:月子期间一定不要吃得太油腻，奶水充足，营养足够就行！多哺乳，脂肪燃烧得很快，相信过来人，没错，
2:比如喝冬瓜汤，营养丰富，还减肥，并且还消月子期间的身体浮肿，
3:多吃五谷杂粮，小米粥等，切记少喝高热量的鱼汤，鸡汤，骨头烫，这些会导致你肥胖的原因，每天一定要少食多餐！
5:身体恢复得差不多可以适量运动运动，做做轻松的家务，没有必要每天躺在床上，不然你出月子会肠子毁青！
6:讲到每个产后妈妈必备的收腹带，我是剖腹产后没两天就绑了收腹带，每天都绑，睡觉也没放过[流泪]绑的很紧，出了月子我老公就给我买的收腹裤，买的M号，穿了两个月吧，又给我换了S号，穿了半年，大热天都穿着，我产后十个月已经从150瘦到了95斤，也有一方面自己是易瘦体质吧，还有一方面自己是母乳喂养的，还有就是收腹裤，
7:还有很多产后妈妈容易忽略的一点，就是睡觉一定要躺着睡，躺着睡，躺着睡，重要的事情说三遍，，这样有利于瘦肚子，这是一个医生告诉我的，这就是为什么我一直没有肚子！
8:最后一点一定不要吃零食！
9:祝所有产后妈妈身体健康，瘦成闪电⚡️！
最好的方法是坚持母乳。孩子吸奶帮助妈妈恢复身体。现在好多产妇由其是头胎，怕孩子吸的疼，又怕孩子吃完后乳房变形等各种原因不让孩子吃奶。其实这样做对孩子和自己身上恢复一点都不利。还有就是在月子里不要随便胡吃海塞的，身体随然需要补，但是也不易过份的补。月子里吃的太胖，以后很难恢复的。收身衣一定要穿！顺产的一周后就可以穿。刨腹产的伤口好了就可以穿。记住月子里一定要多吃少餐，不要张太多的肉啊😊
我觉得收腹带还是要用的，之前坐月子的时候带了一阵，然后就没用了，以为自己会恢复，但是现在宝宝三个多月了，肚子还是很大，所以今天在网上又买了一个收腹带。
还有就是要多喝水，别吃太多高脂肪的东西，我就是因为母乳喂养，家人一直让多吃，体重一直都下不去。
还要多运动，我天天和宝宝在家睡觉，怪不得瘦不下来
产后肚子松松垮垮，如何才能紧实腹部？月子里可以瘦身塑形吗？
首先很高兴回答宝妈的问题哦，
第一，产后肚子松松垮垮是再正常不过的了，是每个宝妈都会面临的问题哦，
二.如何紧实腹部，分为两部分哦，1.把怀孕时肚子上长得肉肉减掉，肚子自然会慢慢变小.2.产后肚子会慢慢收缩会原来的[_a***_]，因为产前孕育了宝宝，所以我们的肚皮上可能有妊娠纹，这一步减掉比较关键
1.在月子里建议不要穿瘦身衣，因为产前由于宝宝需要发育，导诊我们器官移动了位置，在身体还没有完全恢复的时候穿瘦身衣，不利于身体的恢复。建议在42天穿瘦身衣或者，收腹带。
2.那么在月子里我们应该做些什么了，月子里1.产后一到3天不要吃大荤建议吃些清淡的粥
2，产后3-10天可以吃适当的荤汤，比如说猪蹄汤，老母鸡汤，鱼汤
3.产后10天以后我们就可以正常吃饭啦，但是注意不要吃的太补，汤一天一碗就可以了，这时候我们的身体恢复的有5成左右啦，可以抱着宝宝下床运动下，既有利于恢复，也有利于塑身哦
4.产后10天可以在床上做些基本的瘦身运动了，注意不要让自己太累哦
