你们坐个月子都吃了多少鸡蛋？
我每天都有鸡蛋，直到现在孩子都***个月了。剖腹产的缘故，刚开始吃不了肉之类的补品 。鸡蛋算是最补的食物了，所以每餐都有 ，蒸水蛋，现在每天早上都 要红糖冲蛋。月子期间胖了5斤。到现在一共胖了8斤
产后每天吃7到8个鸡蛋可以吗？
针对产后吃几个鸡蛋的问题大多数都是在月子期间，老一辈的父母都会说多吃鸡蛋好，所以有的老人甚至每顿都要做好几个，让产妇吃😂我本身是不爱吃煮蛋的，所以即使月子期间也不怎么吃，再加上肠道问题，每顿就只吃半个蛋或者一个蛋黄放在粥里，到现在宝宝一岁半多了我还时不时觉得过的是个***月子😂😂
其实作为产妇，每天吃3个鸡蛋就足够啦。
分娩会消耗产妇很多的体力，无论是顺还是剖，都会导致产后身体各个器官变的相对脆弱，消化吸收功能减弱，肝脏能够降低，如果大量食用鸡蛋，可能会导致肝脏负担加重，引起不良后果。
而且鸡蛋所含的蛋白质吸收率是最高的，被认为是营养丰富的食品，除了蛋白质，内还含脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质。所以可不是多多益善。
另外其他蔬菜水果都可以适当吃，现在大家坐月子也都比较科学了，以前老人们都让多吃鸡蛋是因为在他们那个年代，物资缺乏，也没有其他的有营养的食物，而现在食品种类很多，有营养的食品不止鸡蛋一种，所以没必要吃太多鸡蛋的。
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小小的一枚鸡蛋，撑起了妈妈们的希望，因为鸡蛋含有丰富的营养，是产妇坐月子的必备食物。
鸡蛋中蛋白质含量为13%左右，脂肪含量约12%左右，碳水化合物约1.5%左右，维生素含量丰富，种类也很齐全。
妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃8个鸡蛋，等于摄入56克蛋白质，48克脂肪，约656千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，加重肾脏负担，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
所以，孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，产后身体恢复离不开蛋白质，而鸡蛋是优质蛋白质的主要来源，所以每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达7-8个，这种做法很不可取。鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但并不是说多多益善。在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个。
首先，鸡蛋的蛋白质含量为12%，1个50g的鸡蛋大约提供6克蛋白质，因为鸡蛋中氨基酸组成比例与人体蛋白质组成比例接近，因此利用率非常高，吃下去基本没有浪费的。所以8个鸡蛋就是48克蛋白质，产后每天需要85克蛋白质，仅仅鸡蛋就提供了一半多，其他富含蛋白质的食物控制不当的话，就很容易出现蛋白质摄入过量，加重肝脏负担。
其次，过多摄入鸡蛋还存在胆固醇超标的问题，中国营养学会推荐每天胆固醇摄入量小于300毫克，1个鸡蛋的胆固醇含量约为280毫克，这本身给其它富含胆固醇的食物所留的余地就不多。如果每天摄入七八个鸡蛋，那胆固醇摄入量就超过7-8倍。
重要的是，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕产妇在整个孕期对多种营养素的需求；因此产后要补充优质蛋白质，也不能一下吃七八个鸡蛋。建议和孕前一样，每天摄入1-2个鸡蛋，其他蛋白质由瘦肉、奶、豆类等食物供应。如此食物多样化，才能保证蛋白质的摄入，同时避免胆固醇超标的问题，还保证了铁、钙等其他营养素的摄入。
作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/大连营养师俱乐部讲师团讲师
产妇在经历了生产的艰辛后，体力消耗大，很多长辈都说产后一天得多吃鸡蛋，有些产妇在“坐月子”期间甚至每天会吃7、8个鸡蛋，这合理吗？
“坐月子”是我国的传统习俗，这期间孕妇很少运动，并且会进补各种食物，尤其是动物性食物，容易导致能量和蛋白质、脂肪等摄入过量，易导致产后体重滞留，是产妇发胖的重要原因之一。
实际上，产妇虽然在分娩后的前一两天会感到疲惫、虚弱无力，但并不建议通过大量进食营养物质来补充体力。此时，产妇的胃肠道功能会比较差，应该选择口味清淡、质地稀软、易消化吸收的食物，例如馄饨、粥、面片、蒸鸡蛋羹、煮鸡蛋等都是不错的选择。随着身体各项机能的恢复，可以逐渐过渡到正常的平衡膳食。如果是经历了剖腹产手术的产妇，胃肠功能在术后24小时后才能逐渐恢复，应该在术后进食流食，如米汤、清淡蛋花汤、蒸蛋羹等；忌食用豆浆、[_a***_]、大量蔗糖等易引起胀气的食物，然后再给予半流食1~2天，如蛋花粥、面片汤、嫩豆腐等，才能开始吃正常的食物。
产妇在恢复机体各项功能的同时，还需要给婴儿哺乳，因此建议多增加富含优质蛋白质的食物，鱼、肉、蛋、奶和豆制品都是优质蛋白质的良好来源，产妇应该适量多吃这些食物。一般建议，哺乳期妇女在原来的基础上每天多增加25克蛋白质。每100克鸡蛋约含有13克蛋白质，增加25克蛋白质即相当于需要额外吃2个鸡蛋，也就是说，哺乳期妇女每天吃3个鸡蛋就可以了。另外，建议通过多种食物来增加蛋白质的摄入，而不是仅通过单一食物来补充。一般来说，建议每天选用3种以上种类的食物来补充优质蛋白质，保证食物数量适当、合理搭配。如：50克牛肉+50克鱼+200克牛奶，或50克瘦猪肉+60克鸡肉+20克鸡肝，或50克鸭肉+60克虾+80克豆腐，以上几种组合都能达到额外补充25克优质蛋白质的目的。
张娜 营养学博士
