备孕期间可以去健身吗？
谢邀
有很多宝妈，不注重产前产后的运动，就会很容易引起母亲本人的产后身体走样，对于女性来说，产前也是有非常重要的影响，特别是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在备孕期间，女性还是可以通过一些运动来加强腹部肌肉的力量。
1、散步
以前没有运动经验的，应该以迈开腿为第一步，然后在配合着合理的饮食。散步有利于提高人体的心率，增加卵子的活动，提高人体的受孕几率。
2、慢跑和快步走
这项运动是属于中等强度的运动，有利于心率稳定的跳动。在慢跑的过程中，不会因为一时的冲击力，而损伤，半月膜，只会在慢跑的过程中，提高人体肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑时，身上的穿着，尽量选择轻巧便捷的鞋和宽松的衣服来运动
3、游泳
游泳作为一项有氧运动，不仅能起到锻炼效果，还可以塑造形体曲线，促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状。此外，游泳还有助于促进顺产、缩短产程，是一种适合孕妇的运动。另外，要注意游泳池里面的水注意水的卫生。
90后宝妈 “开膛破肚”换来儿女双全，月子里想要瘦肚腩，恢复孕前紧致肚皮真的可以吗？
女性怀孕期间，因为组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路，最主要的是很难自行恢复，如果放任不管就会错过良好的恢复期，造成长久的松垮。大多数人认知中的月子期就是躺着休息，什么都不做。其实不是这样的，月子期是良好的女性生理恢复期，调理得当不仅仅恢复生理机能，怀孕前的一些小病也能在这期间被调理好，比如痛经等等。接下来我们来细说一些恢复的方法。
束腹带：
束腹带是必须的，束腹带可以帮助内脏归位，让腹壁与盆骨恢复至孕前状况，同时可以紧缩松弛的腹肌。一般在生产5日后就可以用上。买的时候可以选择好一点的。
腹部按摩：
对腹部做适度打圈***，以促进子宫顺利回复归位，在***同时搭配紧肤霜，能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
少吃多餐、营养均衡：
月子期间身体机能还没有恢复，应该少吃多餐，而且适当的在室内走动走动。多吃一些粗纤维食物和水果，多吃高蛋白低脂肪食物，比如鱼等。老母鸡汤不要一日三餐天天吃，吃之前可以先沥油。
运动：
像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。
关于产后恢复身材的方法我们都已经告诉大家了，如果您正在产期可以收藏备用哦。
肯定是可以的，起码不穿比基尼不特别仔细的看看不出来。首先要减肥，体重恢复到孕前，然后就是做塑形的的锻炼，能恢复的八九不离十。皮肤方面多用***油保养，勤去角质，也能恢复不少。但想和以前一模一样十分困难。你可以仍然是个身材非常好的女人，但永远不会和以前一样完美。这是真对孕前身材完美的姑娘说的。如果孕前有点胖的话，说不定减肥锻炼以后会比以前还好些。
这个宝妈你好，我跟你一样同样是90后，目前是一名23w+的孕妈，我现在每天晚上都有肚皮要被撑爆的感觉，你怀了两个宝宝，当时肯定也是这样的！
我认为产后紧致肚皮这事贵在坚持，不过你现在还处于月子恢复期，可以暂时先缓一缓，以身体恢复为主！
我说一个我表姐的经历，我表姐孕前体重120斤，产前体重150斤，因为基础体重大，加上经常有人说“月子做的好，可以投胎换股“，不过她好像理解错了，她月子期就开始减肥了，营养汤、主食一概不吃，水果每天按个头数着吃，每天饿了就只吃绿菜叶，而且也不母乳。
如果不是在月子期可能这样真的减重，但是她并没有，整个人跟气吹的似得，不但没减重，反而把“胎儿+羊水+其他“的重量给涨回来了！现在我侄女已经5岁了，她的体重一直维持在150-160斤。
通过我表姐的事情，我真的想跟你说，减肥也好，塑性也好，真的不再月子期这一时！
谢邀，答：1.坚持母乳喂养，哺乳可增加新陈代谢；2.注意饮食的营养搭配，坚持少食多餐；3.注意[_a***_]睡眠，维持体内激素平衡；4.坚持运动，锻炼腹式呼吸，做产后恢复体操；5.可用产品作为介质进行腹部***；6.到专业产后恢复中心进行腹部紧致塑形，去妊娠纹操作等。
谢邀！
做到这些，你就懂了！
一、俯卧抬胸1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。2、吐气抬胸。3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。三、空中踢腿1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。换脚时腰部不隆起。
产后瘦身操-瘦臀的方法
我怀孕前94产后110，你们生孩子时候多久回到孕前体重的呢？如何减重的？
我孕前135斤 生的时候195斤，生完180斤，现在宝宝三个月138斤，每天做梦都想减肥，本来可以一鼓作气减到120斤，可惜放***在家待太久了，婆婆做饭又准时，先胖着吧，等婆婆上班以后我再好好减
我怀孕前92孕期最高峰达到130，生完后120，小孩5斤4两，我大概出了月子就恢复到100斤，反正以前的衣服都还能穿，月子期间有控制食量，那些大补的东西还是不敢吃的，现在老大4岁老二2岁，身材跟孕前没什么区别（两个都是纯母乳，所以胸部有下垂）
我怀孕前108斤，生产那天是142斤，产后是132斤，孩子七斤二两。月子过后是120斤，孩子四个月的时候，我就基本恢复到了孕前的体重
我觉得控制体重，要在这两个方面注意
第一，要合理安排饮食，三餐定时定量，荤素搭配，平衡营养
在月子期间都是衣来伸手，饭来张口，好饭好菜伺候着，宝妈除了给孩子喂奶，什么事情都不用做，这时需要宝妈管好自己的嘴，要不然不胖才怪呢
第二，注意适量的运动
想减重的宝妈，建议在产后两个月开始进行，最好选择慢走和有氧运动，每天运动40分钟以上，我那个时候是走路和做瑜伽，减重归减重，千万不要选择节食，对身体恢复不利不说，还不能保证奶水的充足，百害无一利
希望我的回答能帮到您
很高兴和大家分享，我是孕前92斤，孕期飙升到126斤，产后116斤这个样子，宝宝生下来是八斤，其实我涨的是非常多的，怀孕那会感觉肚子都要爆了的感觉；我产后两个月内就减重不少，因为产后牙龈严重受损，月子期间前15天根本没怎么吃下饭，全是流食，记得当时一度被自己气哭，吃不下奶水不好，自己都哭了好几次；我大概在宝宝八个月的时候基本恢复到孕前体重，不过我想说的是，关于体重多久恢复，每个人情况不一样，产后情况及上班情况都不太一样，所以我们还是顺其自然比较好；关键是要保证宝宝身体发育好才行，1-3月是宝宝身体生长的黄金期，这个时间是千万不能错过的，6月添加辅食后，也要注意自己的饮食均衡，了解宝宝生长需要的元素，适当进行补充！我相信每一位妈妈都是美丽的，我们孕育了生命，看着宝宝快乐健康的长大是我们最美的愿望！当然我也希望全天下的妈妈们都能够生完宝宝后快速恢复体重，让我们每天漂流漂亮亮的，心情也美美哒！顺其自然，保持好心态！相信我们自己！
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题主跟我差不多， 我孕前95斤，产后110斤，坐完月子后105斤，现在我宝宝快一岁了，我是99斤，正在努力恢复孕前状态。
其实很多宝妈在坐月子期间反而胖了，主要原因就是供过于求，意思就是每天吃的比消耗多，再加上坐月子的产妇很少活动，大部分是躺在床上的，自然容易长胖。
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所以想要产后瘦身第一就是要“供不应求”：意思就是吃的比消耗的少或达到平稳状态。比如你每天要消耗1000大咖的热量，却摄入了含有2000大咖的食物，那么你只会越来越胖。很多宝妈为了让自己孩子吃上营养丰富的母乳，各种鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸽子汤，每天换着花样不停的喝，其实不过是喝了大量的脂肪而已，难道你没有发现你的母乳上面飘着一层油？
事实上，月子期间均衡饮食，各种肉类、蔬菜、水果搭配着吃，一样能提高母乳质量，根本没必要喝大量的汤类。
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很多宝妈生完孩子后感觉带娃是在太累，认为带娃就是一种运动，所以把健身这件事抛之脑后，事实上，劳累和健身是两码事，如果你不管理自己的身材，那么身材也不会管你。你会发现你从一个小仙女变成了黄脸婆。
所以说，适当的健身活动也是少不了，宝妈有空的时候要自己在家做做瑜伽操、保健操，没有哺乳的宝妈更是可以去健身房学习专业的瘦身运动。
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一般来说，产后半年就能恢复到孕前状态，还得是宝妈比较勤快的情况下，如果你只顾着吃喝带娃，那么瘦身基本与你无缘了。我身边以前瘦瘦的闺蜜，生完孩子后大都变成了大妈，及时画上浓妆，也能感觉到一股奶腥味。
所以说，这身材就是靠自律来管理的，不是别人给你提意见，光听听就行了。
