一想到备孕，心情就特别紧张，该如何化解？
感谢邀请！备孕对于我们女生来说是一个既兴奋又通过的思考过程，我也在经历这样的阶段。
其实，就是我们想的太多了，结婚生孩子是必须要经历的必然阶段，想得太多反而对身体不利，本身现在工作压力就大，加上胡思乱想，更是各种问题。
首先，要正确看待这个备孕的问题，既然是必然样经历的就没必要痛苦和压抑，就像你知道吃饭吃什么都可以果腹，就是不知道中午在餐厅吃什么，结果还是吃了自己认为好吃的东西，可能那东西不一定好吃。
其次，要分散注意力，把大部分精力放在工作或者其他地方，不要去想这件事，和朋友的讨论上也不要过多的讨论生完孩子之后的生活琐事。
最后，多和家人沟通，正确的补充营养饮食和听医生的忠告。虽然这些都没有太大的作用，但最起码可以有一个正确科学的备孕常识。
千万别紧张，不然的话怀上了，胎心会停掉的，以后一发现自己紧张就看喜剧，胎儿喜欢听妈妈笑声，笑的时候肚子会动，让胎儿更有安全感。囤一些喜剧，看一百次笑一百次的欢乐喜剧人。
人之孕育，都是物竞天择，适者生存，更是一个顺其自然的过程。如果想要怀孕，没有不良生活习惯就行，譬如抽烟喝酒***熬夜等等，父母健康的身体才是孩子的温床，祝你好运。
备孕还是怀孕这种事顺其自然最好。多跟自己家人特别是老公沟通交流。身边怀孕过的人沟通。毕竟怀孕这个事跟心情有很大关系。不要太着急，不要因为一个月两个月没怀上就忐忑不安。怀孕生孩子这是很长远的***，只要你想生孩子了，前提去医院检查医生会教你吃些什么。然后就静候佳音，夫妻俩偶尔有空可以一起去度个***。这种事儿是自然而成水到渠成的，你急也没用，就像有些人想怀孕的时候没怀上，不想怀的时候偏偏怀上了。所以这个事还是顺其自然好，放宽心备孕怀孕是长远***。就跟平时一样就好了。
孕育新生命是一个女人必备的过程，是每个女人必过的一个坎，但是很多夫妻在备孕的时候，心里压力总是很大，其实没有必要。首先要做的就是放平心态，平常心对待备孕的事情。不要对怀孕这件事过于紧张，越想太多反越不好。想要缓解备孕紧张的心情，下面几个方法送给你，希望能有帮助。
一，与丈夫的沟通。如果你们夫妻两人都决定好要孩子了，那在生活上，心理上，身体上要多为妻子着想。生孩子不仅仅是妻子一个人的事情，而是一家人最重要的事情。丈夫平时间要多关心，照顾妻子，为妻子创造一个温馨，欢乐的空间。
二，妻子要多注意自己的心情。有的妻子在备孕时想的太多。没怀上的时候在怀疑自己是不是不孕不育，是不是有什么毛病。感冒了能不能吃药，喝酒了孩子还能要吗？很多很多，其实孩子与父母的都是缘，该来的总会来的，不要焦急。反而因为紧张的多疑的心态，更不容易怀上。在备孕期间，丈夫多陪伴妻子看看喜剧，听听音乐，外出旅游，都能缓解妻子紧张不安的心情。
备孕阶段心情不好，会影响备孕吗？
肯定有影响的啊！这个比吃药更重要，身边很多这样的例子！其实方法对了备孕很简单！
我朋友比我先备孕，我比她晚两月备孕结果我怀上了，我现在35周多了，她还没备上！找中医给他把了脉，医生什么药都不给她开，给她的总结就是不要生闷气，保持愉快的心情！
备孕一定要有个好心情、好状态！
如何备孕：
1.做好孕前检查，及时解决根本性的问题，以免浪费时间！
2.做好经期记录，现在很多***都有这个功能，及时提醒你排卵期，有目标的备孕！
4.这是一件愉快的事情，好好享受和老公的性福生活，而不要当成任务，给老公太大的压力反而不易成功！
备孕的时候情绪低落，心情不好，对于怀孕也有影响，如果长时间情绪低落，可能会影响月经周期，也会影响[_a***_]，长期以往下去可能会影响受孕，所以备孕期间一定要注意保持一个良好的心情，并且饮食上应该注意补充充足的营养。
科学证明，人的情绪会影响体内激素分泌，而激素会直接或间接影响人体各项生物活动，包括怀孕，所以还是尽量调整好自己的情绪，有的话找个合适对象说出来，或者以适当的方式排解出来
如何缓解备孕期间的压力和紧张心情？
我觉得这个跟个人的心理素质和周围环境紧密相关。
以前在产科病房轮转的时候，负责十几个复发性流产患者的保胎治疗。每次她们到抽血查血hcg的时候都是仿佛人生的高考，那种焦虑抑郁烦躁和沮丧是一般人无法体会的。
备孕的女性在这期间也是在内心的煎熬和周围人事的压力下倍感沉重。
那怎么缓解压力和释放自己呢？
最终只有一个办法——怀上宝宝。
龙医生在说笑话吗？其实为了怀上宝宝，精神内分泌系统确实应该为怀上宝宝做准备，所以缓解的方法就是积极***取措施怀孕：
1.首先跟老公统一战线，宝宝来是个缘分，放平常心就好。然后，积极备孕，戒烟戒酒戒熬夜，主动锻炼，均衡饮食，作息规律，睡眠充足，补充叶酸，提高精子卵子质量，运动指的是跑步，打球，游泳等运动哈，不是***啪；
2.主动学习科普知识，多翻翻龙医生动态还有科普文章，总有你需要的内容，了解孕前孕期产后的各种注意事项，做到有备无患，心中有数；
3.如果能感知排卵，恭喜你，你可以放松心情，等待那一天的到来，就在排卵期同房；如果对排卵不敏感，可以通过试纸，体温监测或者B超监测了解排卵期，然后约老公开工；
4.培养高级的兴趣爱好，比如欣赏下恩雅的歌，听下海顿的钢琴曲，班得瑞的轻音乐，华尔兹舞曲等等（不要怕装，尝试下去听也是一种新的学习），听的同时调节呼吸，也可以做做瑜伽哈，放松身体；
备孕期与孕期都需要保持良好的心态。在备孕期不良的心理情绪会导致女性内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能是不利于受孕的，就算受孕成功也可能会影响到受精卵的着床，提高出现生化妊娠的可能，只有保持好良好的心情才能孕育出健康的宝宝，所以孕期间保持良好的心态是非常重要的。
备孕期如何释放压力，保持良好的心情呢？
一、学会看淡：
想要生出健康的宝宝是所有的准妈妈们最关心的，心里多多少少会出现很多的担忧，这时候准妈妈们一定要看淡这些那些的问题，让它们“一切随缘”吧。
二、转移注意：
碰到一些不顺心的事，比如与家人争吵，我们不如换个环境离开现场，看看书、出去玩玩、听听歌、哪怕是睡个觉都是很好的转移注意力。（美女药师个人觉得最有效的就是心情舒爽的歌曲可以缓解自己的神经）
三、懂得倾诉：
人与人之间的沟通倾诉是一种很好的解压方式，将自己心中的郁闷、不快、委屈通通一股脑的吐出来，其实这种打开心扉的方式是一件很爽快的事，特别是倾听者是个情商高的人还可以给你安慰。想要快速解压学会倾诉是非常重要的。
四、理解宽容：
学会理解宽容这一点不单单是给准妈妈的，同时更重要的是让准爸爸们要学会。备孕期与孕期女性的情绪是非常的敏感，非常容易因为一些小事使其情绪爆发，这个时候准爸爸你们一定要懂得理解、宽容、谦让、呵护她们，让她们远离负面情绪的侵扰。
谢邀！
备孕作为一个十分重要且相对严肃的社会活动，首次准备要宝宝的夫妇由于对顺利怀上健康宝宝的需求和自身相对匮乏的健康备孕知识产生冲突，使得备孕夫妇一方或者双方感到压力和紧张的心情，这很正常。
如何来舒缓压力和紧张的心情。其实也很简单。
第一：调整好心态，不要把它当做任务来看。把它当做一个有趣的学习备孕知识，创造爱的结晶的活动。尽量以顺其自然的心态去面对它。
第二：所有的压力和紧张或多或少都来源于对事物的无知。积极学习掌握健康备孕的知识，做到充分准备，自然也就不会有那么多的紧张和压力了。
第三：适当的通过转移注意力来放松自己，舒缓备孕期间因为严格调整饮食生活作息带来压力和紧张。比如，日常听听歌，看看电影，适当运动或者外出短途旅游。通过日常具体的事物和活动把注意力从备孕这件事上间断的转移开来。
第四：学会与亲友分享，通过沟通和倾诉，做到压力的合理释放。通常情况下，女生可能在备孕生孩子这件事情上对于男生更注重，所以也更容易感到紧张和压力。女生可以通过和闺蜜好友沟通倾诉备孕过程中出现的烦恼和趣事，达到很好的舒缓压力调节紧张心情的作用。对于男生也一样，可以跟自己的好哥们儿聊聊天，一起打打球。
希望以上回答能给你带来帮助。
