新手宝妈产后如何让松松垮垮的大肚子早日恢复紧致呢？三个月能减肥20斤吗？
产后肚子大这是正常现象 ，因为这个时候刚生产完，子宫内脏等都没有复位，另外如果宝妈是剖腹产的话，胀气严重的话也会大肚子的。我现在产后九个月，腹直肌分离严重，（腹直肌分离严重也会引起肚子大）现在是在产后恢复中心瘦肚子，配合他们的手法和仪器还有自己的一些有氧运动。所以对瘦大肚子有点小心得体会。
首先就是饮食，饮食一定清淡，过油过咸都不行，另外高热量高脂肪的东西尽量也不要吃，特别是甜食烧烤之类的，这些东西不健康，而且还会增加身体的负担。
另外就是产后42天去医院检查，看产后恢复的情况，如果腹直肌，盆底肌之类的都没问题，那么就可以慢慢运动，但是千万不要剧烈运动。
第三就是在家可以做些有利于产后恢复的动作，，有些APP都很详细的，跟着做就行了，特别是腹式呼吸，每天要坚持，而且对腹直肌分离有帮助，我现在就是每天都做，每天都会增加，这些动作每天都要坚持，所以这很考验宝妈们的自律性。
最后就是母乳喂养，母乳喂养会消耗宝妈很多的热量哦，所以宝妈要坚持母乳喂养。
都说产后几个月是恢复身材最佳时期，哺乳的妈妈该如何恢复变形的身材呢？
哈哈，这个我们可以好好聊聊了。先自我介绍一下，本人93年，2016年10月生了第一个宝宝，2018年8月生了第二个宝宝，可以说是很有发言权的了。
怀孕前体重115斤，本来也属于微胖，所以都有在持续的减肥。生完一胎后，想着反正还要生（我老公想要两个娃）所以就在饮食方面很注意，到没有运动。着重讲讲我生完二胎后的产后恢复和锻炼吧。
临产是70kg，生完就轻了8斤，到出月子，体重是65kg，月子的时候一定要坚持绑束腰带，这样你会明显感觉肚子上的肉肉会紧实点，盆骨也最好绑上。再就是饮食，就我自己而言，我是那种喝水就有奶的，所以月子里我都吃的很清淡，包括出了月子，一直到现在，宝宝8个月了，我对自己的饮食也是有所控制的。
我现在除了控制饮食以外，还会坚持锻炼，一个星期5天，深蹲40一组、卷腹100一组、平板支撑20秒一组，每天5组。现在体重57.8kg
我觉得，女人一定要对自己有所要求，不是为了取悦别人，而是为了取悦自己，宝妈，加油！要想保持年轻，一定要坚持锻炼！
产后42天黄金恢复期如何紧致松松垮垮的大肚子？
很高兴回答你的问题。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
