怀孕后贫血如何食补？
乌鸡具有益气补血的作用，在怀孕期间可以预防贫血；其他的可以猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等，不要偏食，，忌食辛辣，生冷不易消化食物，适当补充酸性食物，可以帮助铁的吸收。
宜：
1．多吃含铁丰富的食物，尤其維生素B12、叶酸、維生素A、C、D…等食物，如：紅枣、龙眼、黃芪、当归、金針、葡萄干、小麥草、苜蓿芽、蛋、啤酒酵母、黃豆、糖蜜、甜菜、甘藍菜、芥菜、大黃瓜、萵苣、大***、胡萝卜、香菜、麵筋、酸乳酪、海藻、米麩、奶品、青椒、綠花椰菜、草莓、橘子、柿子、油菜花、小麥胚芽…等。
2．常吃含維生素C及食用醋，能促進人体对铁的吸收。
3．用铁锅來烹煮食物，铁锅的铁是一種无极铁，易被人体吸收，有助於改善缺铁性貧血。
有的孕妇经常出现如下情况，走路多了或忽然站起来的时候，两眼会发黑站不稳，头也晕。上楼梯时会出现心慌、气喘的症状。这就有可能是妊娠期的贫血症状，建议去医院检查确诊。
贫血是妊娠期常见的一种并发症，最常见的是缺铁性贫血。孕妇在妊娠期中体内血容量会逐渐增加，而血红蛋白增加程度稍慢，因此血液成分会略微稀释，一般认为低于100克/升才判断为贫血。
如果症状不太严重，可以食补为主，注意增加含铁食物的摄入，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类（蔬菜中含铁量不高，绿叶蔬菜虽含铁较多，但利用率较低）。从营养均衡角度考虑，你还要适当食用新鲜蔬菜和水果，做到荤素搭配，以满足身体在这一时期对铁的需要。如果头晕、心慌和气喘等症状没有缓解，可以服用一些铁剂。方法以口服铁剂为主，也可以注射铁剂药物或输新鲜血液纠正贫血。自你预产期的前4周算起，每日补充铁40〜60毫克（口服硫酸亚铁0.3克或富马酸铁0.2克），直至产后4〜6周，可有效预防隐性缺铁及缺铁性贫血的发生。此外，应该定期检查身体，并确定血红蛋白下降或贫血的原因，避免盲目补铁。
如果已经确定贫血，应尽早、尽快服用补铁药物加以纠正，以减轻缺氧对胎儿发育的伤害。同时增加膳食中含铁食物的摄入。
1、吃含铁丰富的食物
肉类普遍含铁较多，特别是动物肝脏、动物血液等含铁量尤其高。瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等都含有较多的铁。蛋类含铁亦多，且主要集中于蛋黄之中。
2、吃促进膳食铁吸收的食物
维生素C对于促进铁的吸收效果明显。维生素C具有较强的还原性，在肠道内可以使一部分难以吸收的三价铁（Fe3+）还原为易于吸收的二价铁（Fe2+），从而促进铁的吸收。蔬菜、水果是维生素C的主要膳食来源，冬枣、刺梨、青椒、菠菜等都含有丰富的维生素C。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)推荐，孕早期铁推荐摄入量20mg/d，孕中期铁推荐摄入量24mg/d，孕晚期铁推荐摄入量29mg/d.
【2018.1.30 本题正文文字：828 刘筱慧2018-01-12】
孕期贫血很常见，这主要是宝宝的成长也需要血，在跟母亲“争食”，以确保自己的长大。
首先要通过医学化验检查，确诊贫血程度，然后在结合医生用药积极进行饮食调理。
缺铁性贫血多伴会是孕妇身体铁储备不足，膳食补充不够而[_a***_]的，当然也有一些促进铁吸收的微量元素严重缺乏如维生素C或维生素B2造成的。
一、膳食中补铁的最佳食物是：
动物肝脏、动物血和瘦肉（红肉），可以号称补铁“三剑客”。这主要是因为这类食物中富含血红素铁，这种血红素铁不受其它膳食因素影响可以直接被机体吸收。所以对于缺铁性贫血的孕妇来说，每天吃20~50克的红肉，每周再吃一二次动物血和动物肝脏，每次20~50克是补必须的。
二、多吃富含蔬菜水果
有些蔬菜水果含铁也很丰富，但植物中的铁均是非血红素铁，虽然其吸收率低，且受膳食因素影响大，但这些蔬菜水果都同时富含维生素C，可以促进这部分铁的吸收，从而起到补铁的作用。
为什么铁元素含量在正常范围的孕妇还会贫血？
由于月经、妊娠、避孕等多种原因，育龄妇女成为贫血高发的人群，孕期尤为要注意贫血的发生。怀孕之后,孕妇将同时负担两人的营养供给。随着孕周的增加，孕妇的血容量也会随之增加，其中血浆的增加量远远大于红细胞，血液会相对稀释，同时胎儿在母体内发育过程中对铁的需求增加，母亲铁营养供给相对不足，使得孕妇可能会出现不同程度的贫血症状。这种妊娠期发生的贫血现象叫做“生理性贫血”或“妊娠期贫血”。
缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。但孕妇容易出现贫血,不完全是因为体内铁元素缺乏造成的。
1.缺铁性贫血。怀孕后铁的需求量增加，倘若铁的供给量跟不上，没有足够的铁来合成血红蛋白，很容易导致缺铁性贫血。
2.再生障碍性贫血。主要表现为骨髓造血功能衰竭，具体发病原因不明。
3.巨幼细胞贫血。多由于缺乏叶酸或者维生素B12，导致DNA合成出现障碍，造成巨幼细胞贫血症。
4.怀孕过程中的意外失血过多。
5.其他疾病引发。如镰状细胞贫血病这样的遗传性疾病。
对准妈妈的影响：患妊娠期高血压的概率升高，血中含氧量不知可能诱发休克，引发心脏衰竭，抵抗力和恢复力下降，且生产伤口容易滋生细菌等。
贫血的原因有好几种，缺铁性贫血只是其中之一，是最常见的。
您的铁元素含量在正常范围内还贫血就要考虑其他原因哦。
您现在是孕几周呢？有没有及时补充叶酸呢？如果没有及时补充叶酸或者补充的量不足，也可能发生叶酸性贫血，又被叫做营养性大细胞性贫血。怀孕后身体对叶酸的需求增加到150-300微克。
个人建议，去医院找医生诊断，不可自己乱吃补铁药剂。
生活上要注意多吃富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。但是做菜的时候不要用爆炒煎炸的，温度过高营养会流失。
