产后补血吃什么好？
你好！谢谢邀请！产后身体气血不足，怎么进行调理？吃哪些食物帮助补血？斯洁营养师分享以下3个方面的饮食建议：
1.健脾胃。从中医角度，脾胃是气血生化之源，所以补气血首先应健脾胃。平日摄入益健脾胃的食物，例如酸奶、山药、芡实、莲子等。山药其性甘平,有助健脾益气。分享我平日爱煲的红莲山药瘦肉汤，健脾胃又补血。
2.适量摄取含铁食物，例如猪血、瘦肉、牛肉、黑木耳、蛋黄等。补铁同时建议搭配含维生素C的食物例如新鲜蔬果，帮忙铁的吸收。另外忌过量饮茶及咖啡，避免抑制铁质吸收。
3.适量摄取有益气血的食谱，常见的如下：
1）乌鸡肉
乌鸡是比较好的滋补补益食物。《本草纲目》认为"(乌鸡)益产妇，治妇人崩中带下"。建议用来炖汤。感冒肥胖咳嗽上火等人群不宜食用。
2）归芪鲤鱼汤
配方：鲤鱼1条，当归8-10克，黄芪10-15克，生姜1小片，少量盐。
做法：将当归和黄芪洗净后，用纱布包后与洗净的鱼同煮。
产后贫血如果只是轻度的话，可以从日常饮食调理即可，比如多吃一些瘦肉等食物。另外跟朋友们分享一下食物中含铁量的表格，大家可以根据自己的喜好和实际情况酌情选择进行食疗。
此外再跟朋友们推荐一个“四物汤”——由4味补气血的中药材组成的，白芍、川芎、熟地、当归各15克，月经后连喝3天即可。如果你是爱上火的体质，建议把熟地换成生地。
产后补血最好的就是:1.乌鸡红枣当归汤，2.鲫鱼当归汤，3.鸽子红枣当归汤，因为红枣和当归是补血最佳搭档，不热不凉性平，所以我认为补血这三个食疗方最好。[呲牙][呲牙]
生完孩子之后会导致女性大量的出血，所以产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。产后补气血可以喝臻月月养水，她健脾益胃，滋阴养血，排淤补气血，帮助恢复身体。
来月经吃什么补血？
在来月经的时候，由于失血确实有可能会出现贫血的情况。这时可以适当的多吃一些动物的肝脏和血制品，有助于补充铁剂，预防和治疗缺铁性贫血。如果平时月经量比较多，确定有贫血的情况，可以适当的服用一些补血的药物，比如可以服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒。
