每天做深蹲对备孕有帮助吗？备孕期间夫妻需要注意哪些问题？
没帮助……而且孕早期自己不知道时去深蹲 很危险…… 但***如你是男的，那有帮助，不止对备孕有帮助，坚持健身对你以后的大几十年都有帮助，当你七老八十的时候看看身边的人，你就能感悟到年轻时每天抽出一小时去健身的意义了
女性怀孕之后应该进行什么方面的锻炼和运动？
现在孕产瑜伽还挺流行的，但对于怀孕的妈妈，如果之前没接触过瑜伽，貌似不太适合练习。可以找专业的瑜伽机构咨询一下。但是，冥想是可以练习的，包括唱OM，可以让内心平静，还挺好的。
在我们传统观念里，孕妇是在怀孕期间以及后期坐月子的时候是要避免运动的，甚至要减少身体活动，以规避意外情况的发生。实际上根据现代医学和运动学的研究，孕期保证合适的运动是很有好处且十分有必要的，无论是站在婴儿健康的角度，还是站在孕妇身体和心理健康的角度，都建议安排适当的运动，当然，这一切都建立在医生允许的情况之下。
怀孕期间执行专门的运动***有很多好处：
1、心血管和骨骼肌适应能力增强和提高，使得体力活动和身体恢复更容易；
4、减少妇科并发症（如孕期糖尿病）和孕期及孕后的腰背痛的发生；
6、减少孕期压力、焦虑和抑郁，增加养成良好生活习惯的可能性；
首先要看孕妇以前有无锻炼史，如果没有，怀孕前三个月好好养胎后期散散步挺好，如果有锻炼的历史个人建议后期请专做孕产这块的普拉提，瑜伽，健身私教陪同练习，安全高效避免伤害。或者自己散散步做些简单的活动也好，活动量可以相对之前的运动量做适当的降阶，不可高于之前的运动量，不可做全仰卧位的动作……总之保持心情愉悦，量力而为，安全第一(ღ˘⌣˘ღ)
作为健身领域创作者，我认为我非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单的说一下自己的看法。首先前三个月后三个月不建议运动。如果存在早产风险以及阴道出血和胎膜早破等健康状况的孕妇也不建议运动。一般女性怀孕期间随着胎儿生长和体重增加，重心会上移和外移，这样会导致腰背部不适影响平衡协调性，可以尝试一些强化核心还有下肢以及骨盆和肩带的训练，不过尽量别做仰卧位的训练。一般的运动模式建议有氧和体力训练，避免跳跃和颤动以及接触性运动，强度控制在轻中等强度训练就可以。训练时注意环境温度，如果温度太高不建议运动。如果运动，注意液体摄入，预防脱水。运动前后的热身以及冷身，可以做的久一些，多放松下背和屈髋，最建议的运动是水中运动。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
应该进行盆底肌方面的锻炼和运动，到了孕中期的宝妈要进行适量的运动，但是不要过度的劳累。宝妈在孕中期可以尝试在G动锻炼一下盆底肌，不仅对身体好，还有利于生产。正常情况下，怀孕超过16周就可以在G动锻炼盆底肌了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5[_a***_]，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。别忘了，产后也是要在G动锻炼盆底肌，进行产后盆底肌恢复的，可以改善和预防产后漏尿、便秘、盆底脏脱垂膨出的情况。
跑步完做50个深蹲，有个老师傅说，对膝盖不好，大家感觉呢？
很多减肥的小伙伴都喜欢进行大量的有氧运动比如跑步坚持健身的心态非常值得倡行和鼓励，但关于深蹲是否对膝盖有害，看完这篇问答相信你有自己的答案
“深蹲”且正确姿势的深蹲，一定会给你带来同样的减肥效果，并且不受任何限制，有条件的可以在深蹲架上进行，条件不充分的可以在家里2平米的空间进行说到这里深蹲难道真的有这么好的效果吗？效果暂且不谈，但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做“深蹲”或其力量训练来代替它们，今天不讲其他就来分享一下深蹲，具体内容，请看以下7个原因：1、深蹲不会占用你太多时间和空间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，而进行一次有效的深蹲训练可能只需15分钟左右，带来的热量消耗也不会低于慢跑30分钟消耗热量低综上所述，因受空间、环境、方便程度的影响，跑步这项减脂运动似乎进行起来有点难度，可能你会说了，我可以在健身房的跑步机上去跑步，当然没有太大的问题，但是户外跑复杂的地形条件和室内跑步机上的地形条件是不同的，效果也是不同的话又说回来了，如果办张健身卡只去跑步和淋浴，那还不如不浪费这份钱，当然这也是消费自由，只是个人见解2、深蹲相对跑步对关节的影响较小长时间的跑步对膝盖的磨损还是要值得注意的，特别是在硬地（水泥地）上跑步，而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重，且动作姿势不对因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖
3、深蹲可以刺激身体更多肌肉 不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小，深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等 刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多，何乐而不为呢
4、深蹲后可以补充更多碳水化合物 长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能，深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心，因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提要摄入适量碳水，避免能量不足5、深蹲会让你获得更好的身材 如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，这就好比马拉松运动员 而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很***，所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择***的翘臀呢？
6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细 不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮 其实这就是缺少不止是深蹲练习，力量训练的其他项目也缺乏，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮，想要漏斗身材的女生请加强深蹲练习7、深蹲练习会给你更强有力的腹部 深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群，当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心肌群这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌，其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群备孕期的女生或者是产后的女生，真的特别建议多进行力量练习尤其是核心和下肢的，身体状态不好的女生更要注意了，因为这可以让你在孕期避免很多烦恼，和孕后让自己重回当初的魅力
写在最后：开始深蹲之前，一定要确保，自己的动作是否正确，这个很重要！力量训练给人身体的变化真的是不可估量的，给正在努力举铁的男生女生一个大大的赞！给还在犹豫要不要开始力量训练的男生女生一个深深的鼓励，为自己人生的剩下的3分之2有个健康享受人生的体魄努力加
