孕晚期吃什么水果能补充叶酸？
孕早期缺乏叶酸是会引起神经管畸形。通常孕妈都会在备孕期和孕早期服用叶酸。孕晚期基本上是不需要服用叶酸。但是孕晚期可以多食富含叶酸的食物补充叶酸，是不会对孕妇和胎儿有影响的，而且还有预防贫血，胎盘早剥，早产等作用。
孕晚期补叶酸可以通过食用蔬菜水果中莸取。下面给大家推荐一些富含叶酸又适合孕晚期食用的蔬菜水果。
水果：（每天适量食用，不要过量，既可以补充叶酸又可以清清胎毒）
橘子，草莓，樱桃，香蕉，葡萄，梨，苹果，杨梅，石榴，核桃，粟子，蓝莓，橙子等。
蔬菜：
西兰花，西红柿，生菜，莴苣，黑豆，鹰嘴豆，胡萝卜，小***，蘑菇，花椰菜等。
孕晚期胎儿进入快速发育，孕妈妈们的食量也会增大很多，建议一天多吃两餐，但不要一餐吃得过份饱。饮食上保证各种营养的补及，同时每天适量吃一些蔬菜水果，有空散散步，（如果出现不适也不必散步太多）更有利于生产。分享就到这里，喜欢的朋友们多多点赞与关注，谢谢阅读！
孕期吃橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等这些水果都是可以补充到叶酸的，但是食物叶酸不稳定已氧化不能被人体真正吸收，要补充叶酸还是建议吃叶酸片，金斯利安叶酸0.4mg科学配方专为中国准妈妈打造的孕期营养补充剂
富含叶酸的食物有哪些？
蔬菜中含天然叶酸较多的有莴苣、菠菜、西兰花、胡萝卜、芦笋、芥菜、西红柿、菜豆、小扁豆等；
新鲜水果中含天然叶酸较多的有草莓、柑橘、鳄梨、樱桃、桃子、海棠、酸枣、猕猴桃、柠檬、葡萄、梨等；
动物的肝脏和肾脏、禽类及蛋类有含有丰富的叶酸；
坚果和豆类中也富含天然叶酸，如核桃、花生仁、开心果、腰果、板栗、松子、黑豆、黄豆等；谷类如小麦、糙米、小麦胚芽等也含有较多的叶酸；
另外，牛奶和乳制品都含有叶酸。
除了水果，也要保持蔬菜、肉类、蛋类等食物营养均衡，毕竟这些食物除了含有叶酸外，还含有其他孕妇需要的营养素。
柚子，橙子，柠檬等水果里叶酸都比较丰富，但是人体能从蔬果中吸收到的叶酸非常的有限，叶酸又是水溶性的，吃蔬果达不到补充标准，建议还是吃叶酸补充剂更好，孕晚期吃点叶酸复合维生素片是有好处的，我吃的是爱乐维，补充叶酸的同时还能补充18种营养素，孕期一直都蛮好的，检查也都过了
